Inga teljes 30 eredménye [… valóban az egész 120 eredménye!]

Nagyon örülök, hogy megoszthatom Inga Whole120 eredményeit ! Igen, most olvastad jól ... Whole120 ! Egy Whole30-zal indult, és folytatta ... A fenti képen a bal felső sarokban látható kép látható, majd 30 naponta fokozatosan a 120 napos jelig - el tudja hinni a különbséget?

Keresse meg Ingát az @ all30inga oldalon az Instagram-on, ahol találkoztunk! Szintén @paleobailey, akinek történetét szintén bemutattuk ezen a blogon, augusztusban meglátogatta Izgát Izlandon ! El tudja hinni, milyen kicsi és csodálatos ez az Instagram-közösség ?! szeretem!

És ha Inga története inspirálta, hogy elindítsa saját Whole30 utazását, nem tudom eléggé javasolni, hogy kezdje azzal, hogy megszerzi ezt a könyvet + szakácskönyvet! Megtalálja a Whole30 program összes iránymutatását, valamint 150 könnyű és finom, megfelelő ételt!

Ingáról, saját szavaival:

A nevem Inga Gudrun Kristjansdottir. 37 éves vagyok, az izlandi Reykjavikban élek. Nős vagyok és két gyönyörű fiú anyukája, Ulfar Ingi 3 és fél éves, Hedinn Hinrik pedig 15 hónapos. Képzett tanár vagyok, dupla mesterképzéssel a gyermekfejlesztés és az oktatás területén, valamint az oktatási és karrier-tanácsadás területén. Kriminológiai végzettséggel is rendelkezem, és kutatást folytattam ezen a területen, például egy longitudinális kutatást az izlandi börtönökben, ahol megvizsgáltam az oktatás korrekciós előnyeit, valamint kutatást folytattam az izlandi bűnüldöző hallgatók tapasztalatairól és érdeklődéséről. Akadémia. Míg az Oktatási Minisztériumnál dolgoztam, kutatásokat folytattam az iskolai lemorzsolódásról itt, Izlandon, különös érdeklődésem.
A családom, a futás és a kutatás folytatása az élet iránti szenvedélyem, valamint a fiatal kutatók oktatása és irányítása saját kutatási munkájuk során. Az Izlandi Egyetemen tanítottam az elmúlt években. Bár soha nem akartam tanár lenni, ez a legváratlanabb öröm, amit valaha tapasztaltam.
A meditáció gyakorlása, az éberség és a hála szintén az életem nagy része.

Hol/mikor hallottál először a Whole30-ról?

Belebotlottam egy teljes véletlenbe az instagramon - aztán megint ... nincs olyan, hogy véletlen lenne 😉

Mikor volt a Whole30?

2016. január 1-jén kezdtem, és úgy döntöttem, hogy 30 napig próbálkozom - nem sokkal később észrevettem, hogy a tiszta étkezés hogyan javítja az egészségemet, ezért megváltoztattam Whole100-ra - később úgy döntöttem, hogy nem állhatok meg csak egy közepén fordulóban, így csináltam egy Whole120-at, amely április 29-én ért véget. Nem igazán álltam meg, mert 3 nappal később új kört indítottam ☺

Mi volt a legnagyobb kihívás, amelyet legyőzött a Whole30 során?

Az ok, hogy nem voltam biztos abban, hogy el tudom érni a 30. napot, a Pepsi max miatt volt, hogy a tejben való elengedés mellett a legnehezebb dolgok, amelyeken túlestem. Amikor bebizonyítottam magamban, hogy képes vagyok elengedni ezt a két dolgot, tudtam, hogy bármit megtehetek, és semmi sem lehetetlen. A Whole120 befejezése után 3 napig óvatosan kényeztettem magam, és távol maradtam ettől a kettőtől 😉

Melyek azok a nem skála győzelmek, amelyeket tapasztalt?

Amikor elkezdtem a Whole30 utamat, az egyetlen célom a fogyás volt, keveset tudtam ... of Az összes nem skála győzelem miatt kétlem, hogy valaha is elengedném a Whole30-at. Cél, hogy az év hátralévő részében maradjak Whale30ish és a Paleo-ban ☺ Például amikor elkezdtem, nagyon nem szerettem főzni, vagy talán kissé félelmetesnek találtam, és ez csak egy példa arra, hogy hogyan változott meg az étellel való kapcsolatom . Most figyelmes vagyok, amikor élelmiszerboltba veszek, figyelmes vagyok, ha választom, mitévő legyek, figyelmes vagyok, amikor elkészítem az ételt, és figyelmes vagyok, miközben eszem az ételemet. A tudatos étkezés hosszú ideje volt a cél, és mindig próbálkoztam, de most mindezeket a dolgokat könnyedén teszem, annak a nyugodt elmének köszönhetően, amelyet tiszta étkezés közben kap - a vércukorszint mindig egyenletes, és számomra ez az egyik a legnagyobb előnyök, amiket szereztem. a nyugodt elme sokkal könnyebbé teszi a mindenkori figyelmességet, és segít összpontosítani arra, amit csinál, segített abban is, hogy elérjem céljaimat az edzőteremben és amikor futni megyek - a fitbit órám is megmutatja, mennyit A fordulatszám január óta csökkent, és úgy vélem, hogy ez nagy győzelem az általános egészség szempontjából.

Szeretem, hogy ez a Whole30 utazás milyen hatással volt az egész családomra, mindenki egészségesen táplálkozik, és szeretek pozitív példakép lenni a kicsiknek az ételekkel kapcsolatban. Szintén alig van élelmiszer-pazarlás otthonunkban, ezt szeretem győzelemnek nevezni. Szeretem az új ételekkel való kapcsolatomat is, olyan jó érzés irányítani, és azt hiszem, biztosan kijelenthetem, hogy egész évben nem volt stressz-evésem, de ez szokásom volt.

1-es típusú cukorbeteg vagyok, és a betegségben szenvedő 17 év alatt soha nem volt szükségem erre a kis inzulinra. A véreredmények azt is mutatják, hogy a testem mennyire értékeli, hogy a tiszta étkezés során hogyan vigyázok magamra.

A legjobban érzem magam hosszú ideje - fizikailag és szellemileg is - mindig is jó magabiztosságot vallottam, de most jobb, mint valaha. A céljaim elérése és a tiszta étkezés ezt tette.

Mi volt a skálagyőzelmed? 🙂

Az első 30 nap után 23,3 kg-ot fogytam a # januarywhole30 alatt, és folyamatosan jöttek, és végül 62,3 kg-ot fogytam a Whole120 után - Ez év elejétől kezdve összesen 66 kg-ot fogytam a Whole30 teljesítése közben, és hogy legkevésbé meglepődtem, ez sokkal több, mint álmodtam, hogy egy év alatt elveszíthetek, nemhogy 4 és fél hónap múlva.

Van valami bölcs szavad bárki számára, aki jelenleg egy Whole30-at csinál?

30 napig bármi lehetséges, és a kapott jutalmak sokkal többet jelentenek, mint csak a leadott néhány font. A 30 nap után a tested megkapja az esélyt, hogy elmondja, mi áll neked és mi nem. A testem mindennap köszönetet mond ezen az # egész30 utazáson, és imádom az egész előrehaladást - szeretném arra ösztönözni az embereket, hogy az Instagram használatára használják az elszámoltathatóságot, nagyon örülök, hogy elkezdtem fotókat feltenni az ételeimről, és biztos vagyok benne, hogy erősödött elkötelezettségem a Whole30 iránt.

Szeretném arra is ösztönözni a kisgyermekes anyákat, hogy fontolják meg a Whole30-at, csak rájöttem, hogy nem adott dolog magamra koncentrálni, miközben van egy kicsi. Minden szereteted és összpontosításod automatikusan a baba gondozásába megy, és ugyanakkor olyan könnyű megfeledkezned magadról. A kisebbik fiam 4 hónapos volt, amikor elkezdtem, és ez csak tökéletes időzítés volt.

Mit szeretett volna tudni, mielőtt elindította a Whole30-at?

Hogy lehetséges, akkor nem vártam volna meg egy egész év kezdetét!

És ha tehetem, mindenki megteheti ezt. Mielőtt több Pepsi max futhatott volna az ereimben, mint a víz - szóval ez szép változás 😉

Vannak-e olyan konkrét ételek vagy receptek, amelyeket a Whole30 alatt szeretett?

Hű maradtam magamhoz, és megemlítettem a füstölt lazacot, az egészséges zsírokat, amelyek jót tesznek a bőrödnek és az anyagcserédnek. Kezdek hiányozni, ha néhány napja nem volt ilyen 😉 Szóval igen, füstölt lazac, rántotta, saláta és meggyparadicsom - nem lehet baj, ha ezeket a dolgokat összekeverted.