Kompenzálhatja a napi 5 km-es gyaloglás a Vada Paav evését

Csatlakozol egy beszélgetéshez, és egy nagyon gyakran hallott vagy megvitatott dolog a következő: "Nem igazán érdekel, ha megettem hat szelet pizzát, vagy volt egy nagy tál fagylaltom vagy vadapavom, csak elmegyek sétálni 5ért -6 km-re, vagy inkább érje el az edzőtermet 2 órán keresztül ”?

Vagy "Reggel két órát csináltam Zumbát és Pilates-t, ma minden bizonnyal hatalmas csemegét érdemelnék!"

Az a tény, hogy a fizikai aktivitás nem képes igazán ellensúlyozni a túlevést. Még akkor is, ha „éjjel-nappal” edz, nem tudja átalakítani a testét, ha folyamatosan enged a vágyakozásnak, és feldolgozott ételekkel, finomított szénhidrátokkal és édes élvezetekkel kényezteti magát.

Hány embert lát odakinn, akik folyamatosan működnek, de mégsem tudják elveszíteni ezt a testzsírt?

Találkozzunk Mr. Sharmával (a név megváltozott), aki kellemesen kövér, kivéve óriási piszkáló hasát, és magas a koleszterinszintje. Orvosa azt javasolta neki, hogy gyakoroljon és fogyjon. Mivel Mr. Sharma évek óta nem gyakorolt, úgy dönt, hogy minden reggel 5 km-es sétával indul.

Mr. Sharma ezt az új járási szokást (amit egyébként csak hetente 2-3 alkalommal végez) engedélyként veszi fel, hogy többé ne aggódjon a táplálékfelvétele miatt. Naponta elkezdte jutalmazni egy tábla csokoládéval vagy vadapavval azért az 5 km-es sétáért, amelyet csak minden másnap végez.

Az 5 km-es sétája 60 perc alatt 275 kalória elvesztésében segített, míg az egyik vadapav 300 kalóriát nyert. Ez is a nem megfelelő kalória finomított szénhidrátokból és cukorból. Még akkor is, ha további 500 kalóriát fogyasztott volna salátákból, gyümölcsökből, diófélékből, húsból stb., Az valóban jobb egészséget és fogyást segített volna. És pontosan ez a probléma - az emberek többsége büntetésként tekint az edzésre és az ételre mint jutalomra a büntetés elviseléséért. Az elfogyasztott kalóriák fogalma nem mindig igaz. Csak akkor működik, ha a kalória típusát figyelembe vesszük.

Tehát látja, hogy a sétája NEM is keresett neki vadapavot.

Nettó eredmény - Ön jól sejtette! Mr. Sharma rontotta az általános helyzetét, és nagyobb súlyt hízott. Igazából jobban jár, ha nem jár és ragaszkodik a régi étrendhez.

Tehát alapvetően azt próbáljuk itt átadni, hogy több sikert fog elérni egy jó étrend mellett, amely minden nap 30-40 perc könnyű testmozgással párosul, mint egy rossz étrend mellett, amely napi 2 óra intenzív testmozgással párosul.

Tanulja meg, hogyan kell mérsékelni és kiegyensúlyozni az ételbevitelt, hogy összhangban legyen az edzés szintjével. Megfelelő étrenddel és rendszeres testmozgással nem kell aggódnia az alkalmi kényeztetés miatt.

NEM számít, hogy mennyi ideig gyakorolja, ha nem ellenőrzi, hogy mit tegyen a tányérjára, és valószínűleg a szájába.