Paleo diéta cukorbetegek számára - vércukor-kezelés

Paleo diéta cukorbetegeknek

paleo

A diétázás cukorbetegként nagyon fontos, mivel az elfogyasztott étel közvetlen összefüggésben van a vércukorszinttel. A Paleo és a Keto diétás programok a legjobb módszerek közé tartoznak cukorbetegek vércukorszintjének kezelése. Egyes ételekről ismert, hogy vagy emelik vagy csökkentik a vércukorszintet olyan ütemben, amelyet mások nem képesek elérni. Ezen ok-okozati szcenárió eredményeként a cukorbetegség kezelésének és ellenőrzésének szerves aspektusa tisztában van:

  • Amit eszel
  • Mennyit eszel
  • Készítmény
  • Az Ön étkezési terve, amely megfelel az Ön menetrendjének és életmódjának

Mindezeket a tényezőket figyelembe kell venni a vércukorszint szabályozásának és szabályozásának eszközeként. Vegye figyelembe, hogy a céltartomány a vércukorszint mérsékelt szintje, amely nem túl magas vagy túl alacsony ahhoz, hogy bármilyen mellékhatást vagy egészségi állapotot mutasson.

A mai cikk középpontjában a cukorbetegek számára szánt Paleo-diéta áll, és az alapvető elemzések a következőkre vonatkoznak:

  • Mi a paleo diéta?
  • Hogyan működik a paleo diéta?
  • A paleo étrend és hatása a cukorbetegségre
  • A Paleo diétával kapcsolatos eddigi kutatások
  • A Paleo diéta előnyei és mellékhatásai a cukorbetegek számára

Mi a Paleo diéta?

A paleo étrend az elfogyasztott „paleolit ​​emberek” készletének és kategóriájának kifejezésére szolgál, attól függően, hogy az adott időpontban mi gyűlt össze és hol éltek.barlangember diéta”, Amely hangsúlyozza a feldolgozatlan állati, növényi, teljes ételek fogyasztásának szükségességét, miközben megőrzi a feldolgozott élelmiszereket, tejtermékeket, cukrokat és gabonákat.

A paleolit ​​étrend modern módosításai hangsúlyozzák, hogy a feldolgozatlan ételeket ki kell választani az étkezési tervből. Ennek eredményeként olyan étrendet kapunk, amelyet viszonylag magas mono-/többszörösen telítetlen egészséges zsírok fogyasztása jellemez. Mérsékelt állati fehérje és nagyon alacsony szénhidrátbevitel is.

A szigorú paleo diéta kizárja a hüvelyesek fogyasztását (beleértve a lencsét, babot stb.). Szemek (beleértve a búzát, rozst, árpát, kenyeret és tésztát stb.). Hidrogénezett vagy részben hidrogénezett növényi olajok, például szója, napraforgó, kukorica, gyapotmag, szőlőmagolaj stb. Tejtermékek és cukrok (beleértve a cukorkát, fagylaltot stb.).

Hogyan működik a Paleo diéta

A Paleo diéta olyan élelmiszerekből áll, amelyek általában alacsony szénhidráttartalmúak. Ez a test glikémiás indexének jobb ellenőrzéséhez vezet. A diéták nem az elfogyasztott kalória mennyiségének korlátozására összpontosítanak, hanem elsődleges céljukra, az elfogyasztott ételek tápértékére.

A Paleo-diéta alapjai a cukorbetegség kezelésében a következők:

Alacsony szénhidrát bevitel:

A diéták elve a szénhidrátok korlátozása és a bevitel nagyon minimális szinten tartása körül forog. Ez mérhetetlen egészségügyi előnyökkel járhat a cukorbetegek számára, mivel ez csökkenti a vércukorszintet, mivel a szénhidrátok befolyásolják a legnagyobb mértékben a vércukorszintet.

Az egészséges zsírok magas bevitele:

Meg kell jegyezni, hogy ez nem a káros transz- vagy telített zsírok fogyasztására vonatkozik, hanem az egészséges mono- és többszörösen telítetlen zsírok bevitelére, amelyek segítenek csökkenteni a szervi gyulladásokat, elősegítik a szív- és érrendszeri egészséget, és közvetlen kapcsolatban állnak a ketózissal: metabolikus állapotban a test zsírból termel ketontesteket, és ezeket a ketonokat alternatív energiaforrásként használja szénhidrát helyett.

A paleo étrend és hatása a cukorbetegségre, a vércukor- és inzulinszintre

A paleolit ​​étrendnek köszönhetően az élelmiszer-összetétel, amely többnyire alacsony szénhidrátfogyasztást és egészséges zsírfogyasztást tartalmaz, az inzulinérzékenység, a glikémiás index-szabályozás, a súly/derék és a csípő kerülete csökkenésének látható javulásához vezet, és így automatikusan kiküszöböli a hajlamosító kockázat egy részét a cukorbetegség tényezői.

Kutatás

A jönsson tanulmánya elsőként értékelte a paleolit ​​diéta lehetséges előnyeit és hatásait a 2-es típusú cukorbetegségben diagnosztizált egyénekre. A vizsgálatban 13, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő személyt értékeltek, akiket 3 hónapos időtartamra diétára vezettek. A vizsgálat végén az eredmények azt mutatták, hogy a paleolit ​​étrend statisztikailag szignifikánsan alacsonyabb vérnyomás, testtömegindex, súly és csípőkörfogat, triglicerid szintet okozott alacsonyabban, az éhomi plazma glükóz csökkenésével. A javulás annak az eredménye volt, hogy az étrend elősegítette az egész feldolgozatlan, növényi alapú ételek fogyasztását, kisebb tömegű összetétel mellett, ami kevesebb kalóriabevitel mellett a „teljes érzetnek” felel meg, és ezzel ösztönözte a fogyást, amely előnyös a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő egyének számára.

Egy másik, 2015-ben publikált tanulmány kimutatta, hogy a paleolit ​​diétát követő 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők képesek voltak rá;

  • csökkenti a koleszterinszintet.
  • alacsonyabb vérnyomás.
  • stabilizálja a vércukorszintet stb.

Bár nincsenek tudományosan megerősített adatok arról, hogy a Paleo diéta hogyan befolyásolja ezt az egészséget, úgy gondolják, hogy a megnövekedett rostbevitel, a csökkent cukor- és feldolgozott élelmiszer-bevitel, az antioxidánsok és a mikroelemekkel dúsított ételek nagyobb mennyiségű fogyasztása egészségesebb, pozitívabb hatást gyakorolt ​​a a belek mikroflóra és viszont növelik az inzulin iránti érzékenységüket.

Paleo diéta mellékhatások a cukorbetegeknél

A Paleo diéta mellékhatásai bizonyos élelmiszercsoportok kizárásának következményei, csökkentve a szénhidrát bevitelt. Ez a kizárás bizonyos mellékhatásokat eredményez, amelyek csak ideiglenesek, mivel a test alkalmazkodik az étkezési terv változásához. Ezek tartalmazzák;

Alacsony szénhidráttartalmú influenza:

Ide tartoznak az alacsony szénhidrátbevitel miatti influenzaszerű tünetek, amelyek a legtöbb paleo diéta jellemző jellemzői. Ilyen esetekben kisebb az igény az inzulin termelésére a májból, ez csökkenti az inzulin szekrécióját és kisebb mennyiségben javítja az inzulin hatást, ezáltal csökkentve az inzulinrezisztenciát, amely a 2-es típusú cukorbetegség egyik fő ereje.

Hipoglikémia (alacsony vércukorszint):

Fontos, hogy cukorbetegként óvintézkedéseket tegyen az inzulin gyógyszerek, például a szulfonilureák és a Glinidek kezelésére. Ez a kombináció a Paleo diétával extrém hipoglikémiához vezethet a nagyon alacsony szénhidrátfogyasztás miatt. Feltétlenül állítsa be az inzulint. A diétás hatások összehangolása és a vércukorszint megakadályozása a káros alacsony szint elérésében.

Egyéb mellékhatások a következők:

  • Rossz lehelet
  • Energiahiány
  • A bélszokások változása
  • Fokozott vágy

Következtetés

A paleo étrendnek kétségtelenül vannak előnyei és negatív mellékhatásai a cukorbetegség kezelésében és kezelésében. Nagyon ajánlott azonban konzultálni egy regisztrált dietetikussal vagy engedéllyel rendelkező orvossal annak érdekében, hogy szorosan figyelemmel kísérje és megvizsgálja azokat a tényezőket, amelyek az étrendet eredménytelenné tehetik, vagy bizonyos tüneteket válthatnak ki.

Hosszú távon az élelmiszerek megválasztása, mennyi az elfogyasztott kalóriaérték és mennyiség a vércukorszinthez viszonyítva.

A paleo étrendre és annak cukorbetegséghez és fogyáshoz való viszonyára vonatkozó adatok és kutatások nagyon minimálisak, és a legtöbb elvégzett tanulmány csak kis számú résztvevőt von be rövid tanulmányi időkeretbe (8-10 hét vagy ennél rövidebb időtartamra), ezért nem ajánlható teljesen a fejlesztés biztos tanúsított garanciája minden egyén számára.