Ezek az időtakarékos trükkök segítettek abban, hogy 75 fontot fogyjak 3 munka közben

Amikor Felicia Greenwald kitalálta, hogyan lehet az egészséges szokásokat beilleszteni a menetrendjébe, végül elvesztette a súlyát, amelyet évek óta megpróbált leadni.

segítettek

Előtt: 235

Után: 161

Az életmód
A középiskolában 175 kilót nyomtam. Szuper aktív voltam és rengeteg sportot játszottam, de amikor egyetemre mentem, körülbelül 20 kilót híztam. Ennek valószínűleg az volt az oka, hogy teljesen abbahagytam a munkát, és az étkezési szokásaim drámai módon megváltoztak. Üdv, hello cafeteria kaja és vidd ki.

Érettségi után Kaliforniába költöztem, és három munkát kezdtem el. Ugyanakkor elkezdtem randevúzni ezzel a sráccal, aki szeretett kimenni enni. Az együtt töltött idő nagy részében az éttermi látogatásra összpontosítottunk, és mindig olyan helyeken kötöttünk ki, mint Denny vagy egy mexikói. Öt hónapos kapcsolatunk során a súlyom 40 kilóval nőtt, 235 fontra nőtt. Mondhatom, hogy gyarapodom, és nem tetszik a kinézetem.

A változás
Miután szakítottunk (olyan okok miatt, amelyeknek semmi köze nem volt a súlyomhoz), négynapos túrára indultam a Grand Canyon-on keresztül néhány családommal. Az utazás végére unokatestvéreim azt mondták, hogy úgy néz ki, mintha lefogytam volna valamennyit - és meg is lett! Amikor hazaértem, lemértem magam és láttam, hogy lefogytam 10 kilót. Nagyon jó érzés volt, ezért megpróbáltam beépíteni a mindennapjaimba az utazás szokásait. Abbahagytam a szódavizet és kortyolgattam a vizet, visszafogtam a gyorséttermet, elkészítettem saját ételeimet, és legalább heti öt napon tornáztam.

Nehéz volt megtalálni az időt az egészséges ételek elkészítésére otthon, de úgy döntöttem, hogy leegyszerűsítem a folyamatot azáltal, hogy idő előtt elkészítem az étkezésemet. Vettem egy konyhai robotgépet és facsarót, és minden reggel elkezdtem zöldséges gyümölcsleveket készíteni. Vacsorára vagy ebédre leveseket készítettem a konyhai robotgépemben, és egy adagot ettem a héten. Az étel fáradtságának megakadályozása érdekében minden étkezéskor szemeket és egyéb összetevőket adtam a levesalaphoz. Így nem volt olyan érzés, mintha mindennap ugyanazt ettem volna. Négy hónap után 182 kilóra csökkentem. Utoljára a középiskolában mérlegeltem ennyit!

Röviddel ezután elkezdtem a saját fényképészeti vállalkozásomat, és ennek a stressz hatalmas hatással volt a testemre. Két év leforgása alatt a jó rutinom kezdett elhalványulni, és a súlyom folyamatosan ingadozott körülbelül 15 fontot. Ahelyett, hogy a súlygyarapodás után megpróbáltam betartani az egészséges szokásaimat, elkezdtem új "diétákat" kipróbálni, amelyek abból álltak, hogy szénhidrátot vágtak ki, vagy csak egy hónapig fogyasztottak levet. Mindig újra egészségtelen döntéseket hoztam. Rossz ciklus volt számomra.

Tudtam, hogy végleg le akarom tartani a súlyt, de nem tudtam, hogyan kell csinálni. Az egyik barátom elmondta, hogy elindította ezt a programot, Jenny Schatzle programnak hívva. Ez hat hét magas intenzitású intervallum edzés, konzultáció egy táplálkozási szakemberrel és étkezési terv. Eleinte haboztam, mert a program meglehetősen drága volt, de miután kipróbáltam az első osztályt, úgy döntöttem, hogy megcsinálom.

Az edzések nagyon addiktívak voltak. Folyamatosan változtak, és sejtették a testemet, ami sokkal jobb volt, mint az áteresztő tornaterem. Könnyű volt számomra az állandó rutin mellett maradnom, mivel minden osztályt nagyon vártam.

A dietetikus azt mondta nekem, hogy valójában nem eszem elég gyakran, ezért az étkezési terv mellett az egészséges étrendet is elkezdtem beépíteni az étrendbe - amelynek középpontjában az volt, hogy több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, ahelyett, hogy teljes ételcsoportokat vágna ki csinált korábban. Hat hét elteltével lefogytam 10 kilót, és úgy döntöttem, hogy csinálok egy második ülést. Még 20 fontot fogytam! Azzal, hogy következetes rutinba kezdtem a programmal, megtanultam, hogy a testsúlyomnak és az étrendemnek, valamint a testedzésemnek kell boldoggá tennie - nem olyasvalamire gondolok, amelyen rettegek. Ez az ötlet segített abban, hogy motivált maradjak ragaszkodni új szokásaimhoz.

Bár még mindig csinálom a programot, egyedül dolgozom ki, amikor nem sikerül elérnem az órát, és az ott tanult mozdulatokra összpontosítok. Megtartottam az egészséges táplálkozási szokásaimat, sőt alkalmanként engedek meg magamnak néhány engedékenységet. Ma 160 font vagyok.

A jutalom
A súlycsökkenéssel kijöttem a héjamból és rengeteg bizalmat nyertem. Ez valójában sokat segített nekem esküvői fotós karrierem során. Jobban vagyok felkészülve arra, hogy kapcsolatba lépjek az ügyfelekkel a foglalkozásunk elején, és ne a könnyebbé tegyem - ez segít a képek jobb megjelenésében.

Felicia tippjei
Dolgozzon ki, amikor csak tud. Még akkor is, ha csak 10 percem van edzeni, megcsinálom. Legtöbbször végül hosszabb ideig sportolok, mint amit eredetileg terveztem. Segített abban, hogy kitartjak a jó szokásaim mellett, még akkor is, ha lusta vagyok.
Ne mondd, hogy "a diéta hétfőn kezdődik". Ezt állandóan csináltam. A hét elején egészséges döntéseket hoztam, majd lassan visszacsúsztam régi szokásaimba. Megtanultam abbahagyni azt a gondolatot, hogy valami egészségtelen étkezés engedélyt adott arra, hogy továbbra is rosszul döntsek. Most minden kielégítő étkezés vagy snack után visszatérek az egészséges utakra.
Ne becsüld le magad. Soha nem gondoltam volna, hogy kevesebb lesz a súlyom, mint a középiskolában, de miután elértem a 175-ös célomat, rájöttem, hogy a fogyás könnyebb, mint gondoltam. Csak be kell tartania az egészséges rutint, és eljut.