Ezek a fokozatos változások valamivel több mint egy év alatt segítettek 95 kiló fogyásban

Nézze meg, hogy április Alexander hogyan tartotta stabilan a fogyás előrehaladását - és lopja el a tippjeit!

segítettek

Előtt: 240 font

Után: 145 font

Április Sándort egy anya nevelte, aki friss, kiegyensúlyozott ételeket főzött. Aztán jött a középiskola, ahol a megfélemlítés miatt Áprisz ócska ételeket zabált.

A tornaórák és a sport megvetése, amelyet rossz étrendje fokozott, 16 éves korára április testsúlyát több mint 200 fontra emelte. A középiskolában és a főiskolán, valamint kormányzati vállalkozóként folytatott karrierjében, ugrott a falatozás és az evés között. kalória nélkülözés.

2013-ban az akkor 30 éves virginiai lakos félresikerült, amikor a skála 240 fontot döntött, de az élet eseményeinek kétszeres összeszedése kellett ahhoz, hogy valóban az egészségét prioritásként kezelje. Olvassa el inspiráló fogyókúráját.

A júniusi munkahely elvesztése után április elveszíti anyját szívrohamtól, ami arra sarkallja, hogy végre megváltoztassa szokásait. Ökológiai táplálékot kezd el fogyasztani, elárasztja a feldolgozott szénhidrátot, és ételeit követi, hogy hat hónap alatt 58 fontot fogyjon.

Április tippje: Április egyik kedvenc ebédje egy zöld saláta, amelyet eperrel, cseresznye tomotóval, mandulával és vinagrettel díszítenek, mint a fenti.

Ha még jobban szeretne esni, április elkezd edzeni: napi harminc perc kardió, plusz három nap súlyemelés.

Miután más tornaterem látogatók tippeket kérnek a formához, április úgy dönt, hogy igazolt személyi edző lesz.

Április tippje: "Nem számít, hányszor estem el, és megpróbáltam tökéletesíteni ezt a kézenállást, azt mondtam magamnak, hogy visszaállok, mert nem vagyok kudarc."

Körülbelül 160-ig, és havonta folyamatosan csökkentve néhány fontot, április heti négy napra növeli az emelését. Reggelire az Ezékiel kenyerét, tojásfehérjét és gyümölcsöt részesíti előnyben; zöld saláta csirkével és dióval ebédre; és zöldségeket sovány fehérjével vacsorára.

Izomdefiníciójának látása arra ösztönzi Áprilt, hogy a hét öt napján edzzen. Találkozik egy táplálkozási szakemberrel is, aki észreveszi, hogy April túlzásba viszi a fehérjét, és összetettebb szénhidrátot ad a keverékhez.

April rájön, hogy elérte a 145 fontot kitűző célját, és 10 ügyfelet épített fel képzési vállalkozásához, a Gyönyörű testekhez. "Az emberek azt mondják nekem, hogy motiváltam őket - ez a legjobb jutalom" - mondja a most 33 éves April.

Április tippje: "Szeretek ellenállási sávokat használni olyan ügyfelekkel, akik még csak most kezdenek felemelkedni. Segít a formában és erősíti az izmokat."