A Tracker használata 100 napig egyenesen segített lefogyni 50 kilót

A sajttálak utáni vágyakozásról az egészséges ételek szerelmére vált.

nekem

Előtt: 195
Után: 145

Amikor terhes voltam a lányommal, naponta két Philly sajtsteaket ettem, mintha semmi sem lenne. És terhesség után megtartottam ezeket a szokásokat. Néha elmentem a McDonalds-ba, és csirkecombokat és halszendvicset rendeltem, mintha előételek lennének a Big Mac-en.

Rájöttem, hogy ez kiszabadul a kezemből, és megpróbáltam lefogyni az adagok ellenőrzésével. De túl gyorsan vágtam vissza, és nem tudtam fenntartani a fogyásomat. Végül 20 kiló baba súlyt fogytam, de nagyon ingadoztam. A súlyom 195 körül mozgott.

Nem sokkal azelőtt, hogy teherbe estem a fiammal, a MyFitnessPal-hoz fordultam, hogy segítsen megérteni, hogy valójában mekkora egy adag és mit ettem. Fokozatosan kivontam a gyorséttermet, és könnyebb ételeket kezdtem el enni. Valahogy meg tudtam tartani ezeket a szokásokat, és egészséges táplálékra vágytam a második terhességem alatt - sajtos szendvicsek helyett.

Miután megszülettem a fiam, úgy döntöttem, hogy nyomon követem mindazt, amit ettem, és minden edzésemet 100 napig. Napi emlékeztető volt, hogy meg kell tartanom az egészséges szokásaimat. (Készen áll arra, hogy jó úton haladjon a fogyásért? Fogja meg a női egészség nő kézikönyvét az erőnléti edzéshez!)

Az alkalmazás használata után úgy döntöttem, hogy kivágom a csirkét és a vörös húst az étrendemből, hogy kiküszöböljem a sok zsírt és nátriumot, amelyet ettem. Szerencsére Baltimore-ban élek, ahol sok friss tenger gyümölcse van. Az egyik kedvenc ételem a garnélarák és a különféle ételízesítőkkel rendelkező zöldségek voltak.

KAPCSOLÓDÓ: 35 fincsi táplálkozási szakértő által jóváhagyott módja a konzerv tonhal fogyasztásának

Amint elkezdtem megváltoztatni az étrendemet, elkezdtem főzni a családom számára hús-alternatívák használatával, például vegetáriánus "hús" morzsákkal és vegetáriánus húsgombókkal. Segített mindannyiunknak több ételt fogyasztani kevesebb kalória, só és zsír mellett. Megtudtam, hogy sokkal több zöldséget ehetek, hogy kevesebb kalóriát töltsek fel.

Próbálok alternatívákat találni a finomított szénhidrátokra is, amikor csak lehetséges. Például a szokásos spagetti helyett sárgarépa tésztát vagy cukkini tésztát használok. Keverés közben kihagyom a rizst, és további zöldségeket adok hozzá. Desszertként gyümölcsöt fogyasztok mellé mézzel, fahéjjal és szerecsendióval.