Az igazság arról, hogy a szakítás miért okozhat fogyást

Malia Frey fogyásért felelős szakértő, képesített egészségügyi edző, súlykezelési szakember, személyi edző és fitnesz-táplálkozási szakember.

Rachel Goldman, PhD, FTOS, engedéllyel rendelkező pszichológus, klinikai adjunktus, előadó, wellness-szakértő, aki súlykezelésre és étkezési magatartásra specializálódott.

Jamie Grill/Tetra képek/Getty Images

A legtöbb ember nem úgy dönt, hogy szívszorító diétát folytat. Szakítsd fel a súlycsökkenést csak egy felosztás után. De vajon valóban egészséges? És remélheti, vagy számíthat rá, hogy megtartja a fontokat? A szakértők mérlegelik, miért működik a szívszorító diéta, és mit kell tennie, ha karcsúsít.

Áttekintés

Hogy megtudjuk, miért válunk el gyakran a szakítás vagy a válás után, Dr. Dan Guerra és Dr. Dana Gionta stresszszakértőkhöz mentünk. Ezek a New York-i pszichológusok összefogva írták: "A stressztől a középpontig: gyakorlati útmutató az egészségesebb és boldogabb önhöz". Elmagyarázták, hogyan képes a pszichés stressz fizikai változást létrehozni a testedben. A

"Az az igazság, hogy egyesek a stressz alatt fogynak, mások pedig híznak" - mondja Guerra. "Ez vonatkozik az egyének különböző típusú metabolizmusaira, és arra is, hogy miként dolgozunk fel stresszt pszichológiailag."

Okoz

Gionta szerint a bánat és a depresszió lelassíthatja a szervezet anyagcseréjét, ezért kevesebb ételre van szükségünk. Alternatívaként azt mondja, hogy szorongásszintünk jelentősen megemelkedhet, és ez tüneteket okozhat a testben, "különösen az emésztőrendszerben, az endokrin és a szív- és érrendszerben".

Mindkét szakértő szerint a szakítás során bekövetkező pszichés és fizikai változások könnyen megváltoztathatják szokásos étkezési szokásait - csökkent étvágyat vagy az étkezés teljes elkerülését.

Karbantartás

Tehát, ha egy szívfájdalom alatt fogyókúra alatt fogyunk, ésszerű-e tartani a súlyt egy újonnan egyedülálló élet építése közben? A válasz néhány tényezőtől függ, beleértve az egészségét és a testsúlyával kapcsolatos saját érzéseit.

Gionta elmagyarázza, hogy ha a szakítás előtt fogyni szeretett volna, és a szétválás miatt karcsúsodott, akkor motivált lehet a vékonyabb testéhez szükséges életmódbeli szokások fenntartása. De hozzáteszi, hogy ha korábban elégedett volt a testsúlyával, és a stressz következtében karcsúsodott, akkor valószínű, hogy visszatér az életvitelhez, amikor újjáépíti az életét, és a súlya fellendül.

Az is fontos, hogy szakértői tanácsokat kapjunk az Ön számára legmegfelelőbb egészséges testsúlyról - mondja Guerra. "Azt javaslom, forduljon orvoshoz és/vagy táplálkozási szakértőhöz, hogy felmérje, milyen súlyszint az Ön számára optimális."

Egészségügyi szempontok

Ha új testsúlya egészséges és motivált arra, hogy a plusz súlyt ne tartsa le, van néhány életmódbeli tipp, amelyet Dr. Guerra és Dr. Gionta javasol, hogy teste remek formában maradjon, amikor áttér az új egyedülálló életére.

Legyen (ésszerűen) önző. Megosztása több időt ad arra, hogy önmagára és új egészséges szokásaira koncentrálhasson. "Lásd ezt egy lehetőségként egy új neked!" - mondja Guerra. "Valószínűleg nehéz volt véget vetni a kapcsolatának, de ezzel a leszakadt extra súlyával nagyobb önbizalom és jobb egészség állhat rendelkezésére, amikor a jövőben újba lép." Azt javasolja, hogy szánjon időt az edzésre. "A mérsékelt testmozgás nagyszerű megjelenést biztosít, ugyanakkor ösztönzi a jó közérzetű neurotranszmitterek, például a szerotonin, a dopamin és az adrenalin termelését, így ezeket az érzelmeket is egészséges szinten tudja tartani."
Ügyeljen a mintákra. Ügyeljen új étkezési szokásaira, hogy értékelje, hogyan befolyásolják új súlyát. Gionta azt mondja, hogy ez segít abban, hogy meghatározza, mi működik a legjobban az új súly megtartásához. "Vannak, akik naponta mérlegelik magukat, hogy meghatározzák egyes ételek, az adagok méretének és az étkezési időknek a súlyukra gyakorolt hatását. Másoknak hetente kétszer-háromszor működhet a legjobban" - mondja.
Egyél egészséges ételeket és harapnivalókat. Stresszes időszakban elengedhetetlen a helyes táplálkozás. Tegyen meg mindent az egészséges táplálkozási rutin fenntartása érdekében, a napi rendszeres étkezés során. Gionta azt is hozzáteszi, hogy ebben az átmeneti szakaszban is fontos elegendő fehérjét fogyasztani.
Pihenés. "Elegendően aludjon - mondja Gionta -, minden este legalább 7-8 órát. A megfelelő alvás segít mérsékelni a szénhidrát- és cukor utáni vágyat, amelyet gyakran a rossz vagy elégtelen alvásból eredő energiahiány fokoz."

Ne feledje, hogy mivel a stressz különböző módon befolyásolhatja testét, a súlya ingadozás közben és után is ingadozhat. A felszakadt súlycsökkenést a felszakított súlygyarapodás követheti a szívfájdalom után. Tegyen tudatos lépéseket az egészség megőrzéséhez az átmenet során, hogy jobb önbizalommal és erős, fitt testtel léphessen tovább új életébe.