A „katonai étrend” azt állítja, hogy 3 nap alatt 10 fontot fogyhat, de jogszerű-e?

Az Egyesült Államok haditengerészetének fotója, a 2. osztály tisztje, Eric S. Logsdon/Defense.gov

hogy

A katonaság tudja, hogyan lehet fiatal férfiakat és nőket harcosokká formálni, és tudja, hogy ezt nem teheti meg, ha 50 plusz flabot visznek a csatatérre. Tehát minden ágnak vannak olyan intézkedései, amelyek leütik a fontokat, amikor egy katona lufi.

Valaki nyilvánvalóan tudomásul vette, és rájött, hogy ezek az intézkedések bárki számára hasznosak lehetnek, és létrehozta a Katonai Dietát, egy ingyenes tervet, amely azt állítja, hogy akár 10 fontot is leadhat mindössze három nap alatt. Ez természetesen remekül hangzik, de végül is jó neked? És mit tehet még, hogy ledobja ezeket a fontokat?

A katonai étrend már egy ideje létezik - a fenti videó 2016-ban készült. Részben kibírta, mert egyszerű. Példa a terv weboldaláról:

Reggeli

1/2 grapefruit
1 szelet pirítós
2 evőkanál mogyoróvaj
1 csésze kávé vagy tea (koffeinnel)

Ebéd

1/2 csésze tonhal
1 szelet pirítós
1 csésze kávé vagy tea (koffeinnel)

Vacsora

3 uncia bármilyen típusú hús
1 csésze zöldbab
1/2 banán
1 kis alma
1 csésze vanília fagylalt

Eltekintve attól, hogy a grapefruit durva, kivitelezhetőnek hangzik, igaz? A weboldal állítja, hogy az Ön számára hasznos lesz:

A 3 napos katonai étrend speciális ételkombinációit zsírégetésre, az anyagcsere megindítására és a gyors fogyásra késztetik. A katonai étrend az egyik legjobb étrend a gyors fogyáshoz, kiegészítők vagy tabletták nélkül.

Az étrend az alacsony kalóriatartalmú, kémiailag kompatibilis ételek kombinációja, amelynek célja az együttműködés és az ugrásszerű elindítás a fogyás. És mivel a diéta 3 nap és 4 nap szabad, a katonai étrend nem lassítja az anyagcserét, mint más diéták. A katonai étrendben szereplő ételek energiát szolgáltatnak és szabályozzák a cukorváltozásokat, így mind a három napig folyamatosan éget zsírokat.

Mennyire egészséges, valójában? Noha nem szünteti meg a teljes táplálékcsoportot, mint a Keto diéta szénhidrátokkal, és külsőleg elég kiegyensúlyozottnak tűnik, a Men's Health az étrend szakembereihez fordult, hogy véleményt kapjon.

Kristen Kizer, a houstoni metodista kórház bejegyzett dietetikusa azt mondja, hogy míg a Katonai Diéta webhely azt állítja, hogy az étrenden fogyasztott specifikus ételek segíthetnek a "zsírégetésben", ez csak nem így van.

"A katonai étrendben" divatos étrend "van írva, amely azt állítja, hogy a különleges ételkombinációk segítenek a fogyásban, és egészségtelen hamis ételeket, például hotdogokat és egy csésze fagylaltot tesznek lehetővé" - mondja.

A legtöbb egészségügyi szakember azt tanácsolja, hogy csak egy-két fontot fogyjon hetente, és "még ez is kihívást jelenthet" néhány ember számára - mondja Kizer. A fogyás olyan sokféle tényezőtől függ, a genetikától a testtömegig, hogy lehetetlen azt állítani, hogy egy étrend mindenkinek segít egy bizonyos súlycsökkenést egy adott időkeretben.

Kizer hozzáteszi, hogy a gyors fogyás amúgy is csak a víz súlya lehet.

A Men's Health szerint az a következmény, hogy "az alacsony kalóriatartalmú étrend, mint a Katonai Diéta, rövid távon segíthet egy-két font leadásában, de soha nem fognak tartós eredményt elérni."

Egyesek azt gondolhatják, hogy bármi is működik, működik - és az idő múlásával a kalóriavágás és a testmozgás kombinációja bebizonyosodott, hogy zsugorítja ezt a belet.

Ezt szereti a Szikla főzni.

Kép: The Rock/YouTube

Ha a Runner's World által lefedett új tanulmány helyes, akkor a legjobb, ha megtalálsz valamilyen étkezési tervet, amely az Ön számára megfelelő, és valóban elkezd egy olyan fitneszrutin kialakítását, amely magában foglalja az intervallum edzéseket, amelyeket a Runner's World úgy ír le, hogy "4 perc magas -intenzitási munka, majd 3 perc gyógyulás.

Ami a sprinteket illeti, a leggyakrabban használt 30 másodperces „mindent” erőfeszítés váltakozva 4 perc helyreállítással, vagy 8 másodperces munka 12 másodperces helyreállítással. ”

Végül mindenkinek meg kell találnia a megfelelőt. Ha pánikba esik a közelgő 20. középiskolai találkozó miatt, akkor vegyen részt a Katonai Diétán és néhány komolyabb intervall edzésen (feltéve, hogy orvosa jóváhagyja). Az internet tele van válaszokkal az ezzel kapcsolatos kérdésekre; először végezze el a kutatását.

A szakemberek kezet ronthatnak és izgulhatnak, ahogy akarnak, de néha csak el kell végeznie a munkát.