„ÉTKÉPES ÉLELMISZEREK”, amelyek nem segítenek a fogyásban

Ezekben a diétákban olyan ételek szerepelnek, amelyekről úgy gondolja, hogy segítenek a fogyásban, de valójában nem égetnek zsírt, sőt növelhetik a kalóriabevitelt. Például, ha egy élelmiszert „alacsony zsírtartalmú” vagy „zsírmentes” felirattal látnak el, akkor várhatóan jó lesz az Ön számára. Ez azonban nem mindig igaz. Az alábbiakban bemutatunk néhány példát a megtévesztő „diétás” ételekre.

DIÉTA SZÓDA Sokan úgy gondolják, hogy a diétás üdítők jobbak neked, mert különböző összetevőket tartalmaznak. Ezen összetevők némelyike azonban még egészségtelenebbnek bizonyult számodra, mint a szokásos üdítők. A diétás üdítőkre való váltás valójában nem bizonyítottan segít a fogyásban. Jobb, ha az összes üdítőt kivágja, vagy csak különleges alkalmakra korlátozza őket. Próbálja ki a H2O-t! Napi hat-nyolc pohár az a jegy, amely segít abban, hogy jól érezze magát, eltekintve számos más egészségügyi előnytől.

Alacsony zsírtartalmú joghurt Az „alacsony zsírtartalmú” elnevezés arra utal, hogy ezek a joghurtok jobban segítik a fogyást, mint a szokásos joghurtok. Ez azonban nem teljesen igaz. Amikor ezeket a joghurtokat készítik, a zsírtartalom egy részének kivétele csökkentheti az ízt. Ezért ezekhez a joghurtokhoz több mesterséges édesítőszert adnak, ami egészségtelenné teheti őket. Kiderült továbbá, hogy azok az emberek, akik tudják, hogy valami „alacsony zsírtartalmú”, nagyobb eséllyel fogyasztanak többet ebből a termékből. Ez azt eredményezheti, hogy az illető több kalóriát fogyaszt, mint akkor, ha kisebb mennyiségű normál terméket fogyasztott volna. Mégis, néhány alacsony zsírtartalmú termék valóban jól szolgálhat Önnek. Jelentkezzen be egy táplálkozási szakemberhez, vagy csatlakozzon a fogyáshoz és a vitalitáshoz, hogy megismerje a legjobb alacsony zsírtartalmú termékeket.

MARGARIN Az Egyesült Államokban szeretjük a vajat. Bármit főzhetünk benne, és hozzáadja azt a finom, sós ízt. Bebizonyosodott azonban, hogy a vaj növeli annak kalóriáit, amelyeket főz vele. Tehát felfedeztek egy alternatívát, a margarint. Ugyanolyan állagú és ugyanolyan nagyszerű ízt biztosít, mint a vaj kalóriabevitel nélkül. Mi lehetne jobb, igaz? Rossz. A margarin sok transzzsírt biztosít a szervezet számára, ami szívproblémákat és egyéb problémákat okozhat a súlygyarapodás mellett. A transz-zsírok korlátozzák a test zsírégető képességét az inzulin elleni reakcióval. Próbáljon inkább olajokat a kevesebb zsír és nagyobb egészség érdekében.

AGAVE SZIRUP Az agave szirup egy egészségesebb szirup, amely a cukros, magas kalóriatartalmú, de szerethető rendes szirupot helyettesíti. Mi az a szirup nélküli palacsinta? Ez állítólag természetesen édes nedű, amely fokozhatja és édesítheti az ételeket. Ez az édesítési lehetőség azonban növeli a fruktóz bevitelt, ami növeli a szívbetegségek kockázatát, és akár lassíthatja az anyagcserét. Ezért ez okozhatja, hogy nagyobb súlyt szerez és több problémát tapasztal. Próbáld meg édesem. Egészségesebb neked, és nem jár súlygyarapodással.

GYÜMÖLCSLÉ Sokan úgy gondolják, hogy a gyümölcslé jobb neked, mint a szóda, és segíthet a fogyásban. A gyümölcs egészséges, ezért a gyümölcslének is annak kell lennie. Ez azonban nem teljesen helyes. Először is, a gyümölcs elfogyasztása nem teszi lehetővé, hogy jóllakjon, és növelheti a kalóriabevitelt. A gyümölcslé elveszi a gyümölcsben található természetes, egészséges cukrokat, és pótlólagos cukrot igényel. Így több kalóriát fogyaszt gyümölcslével, mint amennyit csak a gyümölcs megevésével tenne. A gyümölcslevek készítése viszont nagyon előnyös lehet.

GLUTÉN MENTES OPCIÓK Az Egyesült Államok lakosságának nagy része felugrott a gluténmentes vonatra. Néhány ember számára ezek a lehetőségek egészségesebbek, mert nem tudják megemészteni a glutént, vagy akár allergiásak rá. Azonban azok számára, akik egyszerűen fogyaszthatják ezeket a termékeket a fogyásért, megállapíthatják, hogy ez a módszer nem eredményes. Sajnos ezek az ételek kevésbé telítettnek érzik magukat, mint gluténtartalmú termékek, ugyanakkor megtartják ugyanannyi kalóriát, ha nem is kevesebbet, ezért többet kell enned éhséged kielégítése érdekében. Hacsak nincs gluténmentes betegsége, tartsa be a rendszeres ételeket és a megfelelő alacsony zsírtartalmú lehetőségeket, hogy megfelelően összpontosíthasson a fogyására. Valójában több fehérje hozzáadása az étrendhez elősegíti a teltségérzetet, megakadályozva a túlevést és a megfelelő adagméret betartását. FYI - a fő étkezéshez megfelelő adagméret a tenyér nagysága.

„EGÉSZSÉGES” FAGYOTT ÉTELEK Bár az alacsony kalóriatartalmú fagyasztott ételek jobbak lehetnek az Ön számára, mint a szemétfagyasztott ételek, ezek nem előnyösek a fogyásban. Ahhoz, hogy ezek az ételek frissek maradjanak, a készítőknek sok tartósítószert és nátriumot kell adniuk. A magas nátrium-bevitel növeli a kalóriabevitelt és a vízfogyasztást. Ezért ezek fogyasztása kontraproduktív és valójában növelheti a súlygyarapodást. Jobb, ha friss ételeket élvez, mint ha gyorsan elfogyasztana egy „egészséges”, előre elkészített ételt, hacsak nem vesz részt egy fogyókúrás programban, például a fogyás és a vitalitás kínálatában. Ha fogyni próbál, ne felejtsen el friss gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztani, tartsa be a bevitelét egyenletes és elterjedt egész nap, és kerülje a divatos diétákat. Fogyasszon két-három óránként, az étkezések közötti időszakokat egészséges harapnivalókkal, például gyümölcs- vagy zöldségtálcával töltse fel. Egy biztos: ha érdekel a fogyás, akkor jó célkitűzéssel kell rendelkeznie. Kérjen szakmai tanácsokat az Ön számára megfelelő adagoláshoz.

NAGY SZÁLÚ UTÁNCSÁK A rost nagyon jó neked. Segít a testének a normális megtisztulásában, energiát ad, és akár teltségérzetet is okozhat. Ebben az esetben azonban a túl sok jó dolog árthat Önnek. A rostot állandóan a nap folyamán kell fogyasztani. Ez arra készteti a testedet, hogy a nap folyamán következetesen reagáljon és megfelelően működjön. A rosttartalmú rostok fogyasztása azonban gyomorfájást, sőt lassú testműködést és akár fogyást is okozhat.

Te is élvezheted.

Soha nem volt olyan fontos, hogy tudatosan döntsön az immunrendszer egészségének támogatása érdekében. Mivel egy világméretű járvány uralja az egész világot, különösen fontos mindent megtenni annak érdekében, hogy biztonságban és egészségben legyen.

Meggyőző bizonyítékok mutatják, hogy a (HIEMT) kezelések felépítik az izmokat és eltávolítják a testzsírt. Ez a technológia behatol a bőrbe, hogy megcélozza a zsírrétegeket és az izomréteget, és erőteljes izom-összehúzódásokat indukál. Az izomépítés még soha nem volt ilyen egyszerű.

Az egészséges bél (mikrobiom) fontosságának megértése és a minőségi probiotikus kiegészítés kiválasztása.

Sok amerikai horkol, vagy ismer valakit, aki igen. Lehet hangos, zavaró és kínos. De az injekciós horkolás nem műtéti kezelés a horkolás csökkentésére vagy akár megszüntetésére. Tudjon meg többet erről a horkoláskezelésről, és kezdjen el könnyebben aludni.

Gratulálunk az egészséges életmód megteremtéséhez hozott döntéshez! Ez a keto típusú/alacsony szénhidráttartalmú étkezési program táplálkozási megközelítés, amely segít optimalizálni egészségét, minimalizálni a krónikus betegség kockázatát és maximalizálni a fogyást.

Az öregedés, a terhesség és egyebek miatt a medence izmai gyengülhetnek. Sok nő szenved vizeletinkontinenciában, ami ezeknek a gyakori változásoknak a kínos mellékhatása. Tudjon meg többet a vizeletinkontinencia kezelésére rendelkezésre álló megoldásokról.