Miért kell mindannyiunknak pihenni az ünnepi súlygyarapodásról?

A sütőtökös pite és a burgonya miatt a stressz olyan, mint egy kínai ujjcsapda a fogyáshoz.

miért

’Itt a szezon, hogy kiboruljon az összes kalória, ami a krumplipürében, a mártásban, a töltelékben és a második szelet tortában leselkedik (szerezd meg, lány). De ebben az évben a karácsonyi sütiket chill pirulával kell kergetnie.

Azon a tényen kívül, hogy egy étkezés nem roncsolja el az étrendet, és hogy az átlagos nő nem nyer öt fontot minden ünnepi szezonban, a súlygyarapodás miatt aggódni csak nem egészséges megközelítés a családi ünnepek szezonjában - mondja Michelle May MD, az Am I Hungry alapítója? Tudatos étkezési programok és tréning, valamint a „Fogyassz, amit szeretsz, szeresd, amit eszel” című könyv szerzője. Itt megmagyaráz négy okot, amiért élveznie kell az ünnepi étkezés minden utolsó kalóriáját.

Az elvonás mindig visszaüt
A sütik rosszak. Rossz sütik. Ne egyen a sütit. Oké, most mire gondolsz? Pontosan. "Amikor korlátozzuk magunkat bizonyos ételek elfogyasztására, akkor ezeknek az ételeknek nagyobb hatalmat adunk, nem kevesebbet" - mondja May. Annyira megszállottjaink vagyunk, hogy nem eszük meg őket, hogy nem tudunk segíteni, de végül engedünk - mondja. És amikor megtesszük, annyit eszünk, amennyit csak tudunk. Az eredmény: Bűntudatot érez, és még inkább megszállottja az olyan ételeknek, amelyeket nem szabad enni. Ez egy romboló ciklus.

Az ünnepi ételek hagyományok
Sok nő számára az ünnepi ételek összekapcsolják őket családi örökségükkel (gondoljunk csak: dédnagyi vacsora tekercsre vagy nagypapa töltelékére). "Ezek a dolgok részei annak, akik emberek vagyunk" - mondja. Miért korlátozná magát az ünnepek bármely aspektusából, különös tekintettel azokra a receptekre, amelyekre családja büszke és különleges alkalmakkor osztozik? Ígérjük, a világnak nem lesz vége, ha engedélyt ad magának arra, hogy élvezze ezeket a hagyományokat ebben a szezonban.

A „jó vs rossz” mentalitás csak nem egészséges
May nem is szereti azt az ötletet, miszerint rendben van, ha „kényezteti magát” az ünnepek alatt, mert ez táplálkozik abban a gondolatban, hogy egy adott étel elfogyasztásával valamit rosszul csinál. Emlékeztessük: az étel nem gonosz. Ennek a mentalitásnak az elengedése lehetővé teszi, hogy megbízzon a testében az ételválasztás irányításában (lásd: figyelmes étkezés), és így válik az egészséges táplálkozás második természetévé.

Minden étel belefér az egészséges étrendbe
Igen, még cukrozott jameket is. "Ha gyakoroljuk a változatosságot, az egyensúlyt és a mértékletességet, akkor napi szinten választhatunk bármilyen ételt, amit csak akarunk" - mondja May. Amikor belemélyedünk, mert "a diéta január 1-jével kezdődik", akkor a falatozás, az étkezési kómák és a bűntudat jelentkezik.