Miért érzem magam mindig fáradtnak? A fáradtság meglepő okai

Ossza meg ezt:

Folyamatosan úgy érzi, hogy reggel húzza? Nehéz felébredni, és amikor végre ébren érzed magad, van egy jó néhány órád, amíg délután 2 körül újra kedved támadni.

Rendszeresen elgondolkodik azon, hogy "miért vagyok mindig fáradt?"

Fáradtsága összefüggésben lehet az életmódbeli tényezőkkel, amelyeket könnyen megoldhat, a komolyabb egészségügyi problémák jele, vagy jelezheti, hogy nem alszik eléggé.

KAPCSOLÓDÓ: 4 egyszerű módszer az energia növelésére koffein nélkül

Soha ne hagyj ki egy ütemet!

Iratkozzon fel HealthBeat hírlevelünkre!

Szerezzen egészséges tippeket a telefonjára!

A fáradtság gyakori okai

A fáradtság érzése egészségi állapot vagy az alvás minőségét zavaró probléma következménye lehet. Minden este átlagosan hét óra alvásra kell törekednie.

Anémia

A vérszegénység az, amikor a testednek nincs elegendő egészséges vörösvértestje, és gyakori azoknál a nőknél, akiknek súlyos a menstruációja. A vashiány az anaemia gyakori oka. Ha vegetáriánus vagy, vagy nem eszik sok vörös húst vagy vasban gazdag ételeket, vérszegénységet tapasztalhat. A szédülés és ingerlékenység az anaemia további jelei. Orvosa vérvizsgálattal diagnosztizálhatja és megoldást javasolhat. Előfordul, hogy étrendje étrend-kiegészítők vagy vas-gazdagabb ételek hozzáadása növelheti energiáját.

Gyógyszeres mellékhatások

A stroke, a rák, a vérnyomás, a koleszterin és sok más betegség gyógyszerei fáradtságot vagy fáradtságot okozhatnak. Ha észrevette, hogy energiaszintje drámaian csökkent az új gyógyszer megkezdése után, érdemes beszélnie orvosával. Antidepresszánsok és egyéb hangulati vagy idegrendszeri kezelések szintén fáradtságot okozhatnak. Orvosa felírhat alternatív gyógyszert, ha a fáradtság zavarja a mindennapi tevékenységeket.

Elhízottság

Az elhízott emberek napközben általában több fáradtságot szenvednek, mint a normál testsúlyúak. Az elhízás növeli az alvási apnoe kockázatát, de a kutatások azt találták, hogy alvási apnoe nélkül is, a túlzottan túlsúlyosaknál még mindig nagyobb a nappali fáradtság. Az alacsonyabb fizikai aktivitással kombinált elhízás szintén növelheti a fáradtságot.

Depresszió, krónikus szorongás vagy napi stressz

Amikor depresszióban vagy akár stresszben szenved a munkahelyen vagy otthon zajló dolgok miatt, alvási szokásai szenvedhetnek. A depresszió és az alvási problémák, különösen az álmatlanság, nehéz ciklusba sodorhatják, ahol az egyik probléma összeteszi a másikat. Ha a két problémával foglalkozó orvos segít a legjobb eredmények elérésében.

Nem megfelelő alvás

Ha nem alszol eleget, fáradtnak, morcosnak és kevésbé produktívnak érezheted magad. A gyakori alvászavarok, beleértve az alvási apnoét, az álmatlanságot és a nyugtalan láb szindrómát, megszakíthatják az éjszakai alvást, így kevésbé érezhetik magukat reggelente, mint felfrissülve.

Szabálytalan alvás

Ügyeljen arra, hogy minden nap rendszeresen tartson alvási ütemtervet. A szabálytalan lefekvés gyengítheti a test belső óráját - így a tested nem tudja, mikor ébredjen fel vagy pihenjen.