Miért fáj mindig a lábam? 12 meglepő ok a lábadra

A fogorvosok szerint ezek a megoldások végre megkönnyebbülést nyújthatnak.

A sportfutók, az edzőtermi fanatikusok és az egész műszakon talpon lévő alkalmazottak nem egyedül szenvedik a lábfájdalmat. Még egy jóhiszemű heverőburgonya is tudtán kívül gyötrő fájdalmakat és tüzes szúrást okozhat a sarkukban, íveikben, lábujjaikban és bokáikban. Az enyhe irritációtól kezdve a lüktető fájdalomig mindent kiválthat a cipő fajtája, a napi tevékenység és a járás módja. Ha a "kutyái folyamatosan ugatnak", akkor nem te vagy az egyetlen: Az Amerikai Podiatriai Orvosi Szövetség által megkérdezett amerikai felnőttek több mint 75% -a azt állítja, hogy már korábban is gyötrő lábfájdalmakon esett át.

A láb összetett testrészünk - annyi csont és izom van játékban! - és a nap folyamán sokat támaszkodunk rájuk. A COVID-19 világjárvány idején az emberek első kézből tudták meg, hogy a cipő valóban támogatja a talpunkat és a golyóinkat, miközben mozogunk napjainkban. Ha hosszabb ideig nem visel cipőt a karantén alatt, különösen akkor, ha otthon edz, vagy bizonyos helyiségeket mélytisztít és átalakít, nem fogja támogatni a boltívét vagy a lábának más gyengéd részét. Anne Sharkey, D.P.M. ., a texasi North Austin Foot and Boka Intézet orvosa.

Nehéz lehet (járvány vagy sem) megérteni, hogy mikor kell figyelmeztetnie az orvost fájdalmaira, vagy legalább előtte otthon kell elhárítania a problémát. Dr. Sharkey szerint azoknak, akiknek korábbi lábbetegségeik vannak vagy más csont-, izom- vagy idegkárosodások vannak a test másutt, mindig konzultálniuk kell egy egészségügyi szakemberrel, ha lábfájdalmat tapasztalnak. Amellett, hogy befektet egy jó pár házi cipőbe (csak tegye meg!), Íme néhány módszer, amellyel otthon a lábfájás ezen gyakori okai ellen harcolhat, a lábszakértők hármasának tanácsával - és mikor kell orvoshoz fordulnia segítségért.

Rossz méretű cipőt visel.

A Journal of Foot and Boka Research folyóiratban publikált kutatás átfogó áttekintése szerint a felnőttek 70% -a olyan cipőt visel, amely "nem illeszkedik a lábuk szélességéhez vagy hosszához". Ugyanez a kutatás észrevette, hogy a leggyakoribb kérdés a lábához túl keskeny cipő volt. Még akkor is, ha életének nagy részében ugyanolyan méretű cipőt vásárolt, fennáll annak az esélye, hogy egy másik méret (vagy szélességi specifikáció) enyhítheti a tapasztalt fájdalom nagy részét - mondja Neyla Lobkova, D.P.M., a fokozott lábápolás New Yorkban. A megfelelően felszerelt cipők "megfordíthatják a káros hatásokat és a megfelelő támaszt, stabilizálhatják és átrendezhetik a testet" - magyarázza.

Honnan tudhatja, hogy a cipője túl feszes, laza, keskeny vagy széles? Először próbálja meg feltérképezni a láb típusát: "Lépjen be a baba porba, és sétáljon át egy darab sötét építőipari papíron" - tanácsolja Dr. Lobkova. "A láb alsó részének vázlata vékony profilú lesz egy magasabb ívű embernél - míg a szélesebb lábnyom lapos lábtípusra utal." Ha összehasonlítja a cipőjét az imént készített lábnyommal, és ezek távolról sem hasonlítanak egymásra, ez egy piros zászló, de egyben lehetőség arra is, hogy felfedezze a lábának szerkezetét, hogy jobban megértse a megvásárolható cipőket.

Rossz cipőt visel.

Tudja, hogy ne viseljen tengerparti papucsot egy mérföldes út során a közeli parkban, de előfordulhat, hogy nem veszi észre, hogy kedvenc futócipője nem alkalmas a közeli túraútvonal feletti kirándulásra. "A választott cipőnek igazodnia kell az adott tevékenységhez vagy követelményhez" - mondja George Holmes, MD., sebész, aki láb- és bokaműveletekre szakosodott a Rush-i chicagói középnyugati ortopédián. A sétacipő bizonyos szempontból hasonló lehet a futócipőkhöz, de mindegyik különféle támogatást nyújt, mondja Dr. Holmes, és bizonyos esetekben távol állhat a céljától, amit csinál. És természetesen: "A szűk vagy hegyes női cipők olyan helyzetekre szolgálnak, amelyek nem igényelnek jelentős gyaloglást vagy állást az egész munkanap alatt - és a bunionos betegeknél olyan cipőkre lesz szükségük, amelyeknél a hely a lábujjdobozban van" - mondja. Annak ellenére, hogy milyen mesésnek tűnhetnek, az irodai szivattyúk vagy a randevú éjszakai csúszkák lehetnek hibásak itt.

Próbáljon olyan cipőt viselni, amely igazodik az Ön által végzett fizikai tevékenységhez. És amikor vásárol, Dr. Sharkey azt tanácsolja, hogy vásároljon új cipőt a nap végén, amikor a lábad a legdagadtabb, hogy "mindig kényelmes illeszkedést biztosítson". Függetlenül attól, hogy milyen cipőprofilt visel, Dr. Sharkey szerint:

Legyen képes hajlítani ott, ahol a lábujja meghajlik (kivéve a munkacsizma acéllábujjait).
Nincsenek keskeny lábujjdobozok, amelyek bunionhoz, kalapácshoz vagy benőtt körmökhöz vezetnek.
Ellenálljon egy hajlításnak vagy egy teljes hajtásnak a középpontban, mivel a funkcionális szerkezeti alátámasztású cipőknek nem szabad képesnek lenniük "félbe hajtani a kezével".

Hiányzik a nagyon szükséges ortotikum.

Soha nem hallott róluk? Valószínűleg látta őket - az ortotika kiegészítő támaszt jelent a cipők számára, amelyek "megfelelő biomechanikai dőlést és ívtámaszt nyújtanak" - magyarázza Dr. Lobkova.

Bár figyelembe kell venni a boltban vásárolható lehetőségeket, a szakember által készített egyedi ortotika pontosan meghatározhatja a pontos támogatást, amelyre több tevékenységhez több időtartam alatt (az edzésektől kezdve a munka hosszú délutánjaig) szükség van egész nap. Ha napi rutinja sok órán keresztül áll a lábán, akkor egy ortotikum segíthet ellensúlyozni a lábadon, a bokádon és a közöttük lévő összes ízület fokozott nyomását. De még akkor is, ha a következetes lábfájdalom miatt többnyire nincs a lábad - függetlenül attól, hogy milyen típusú cipőt viselsz, vagy mennyi ideig vagy tényleg a lábadon -, a hivatkozott lábspecialista ortotikusa nagy segítséget nyújthat neked.

Lehet, hogy tyúkszemkel vagy bőrkeményedéssel küzd.

Nagy eséllyel a tapasztalt fájdalmat a kukoricának vagy gyakrabban a láb körüli bőrkeményedésnek hívják. Ezek a hólyagszerű képződmények számtalan kérdésre reagálva alakulnak ki, de leginkább a rosszul illő cipő vagy a lábán lévő nyomáspontok miatt - mondja Dr. Sharkey. "Ismétlődő súrlódás eredménye" - magyarázza a nő. A bőrkeményedésnek gyakran megrepedt, kitett bőre van, amelyet bármilyen súrlódás vagy nyomás irritálhat, míg a kisebb tyúkszemek gyulladt foltok a bőrön, amelyek nagyon fájdalmasak, ha megnyomják őket.

A bőrkeményedéseket és a tyúkszemeket úgy lehet megoldani, hogy megkérjük egy cipőszakértőt, hogy megfelelően méretezze meg a lábát, vagy kidobjon egy csizmát, tornacipőt vagy lakást, amelyek súrlódást okoznak egy bizonyos területen. De néhány bőrkeményedést és tyúkszemet a lábának szerkezete is okozhat, és ez egy nagyobb probléma, amelyet egy ellenőrzés során kell kezelni.

A sarka nem támogatott.

Dr. Holmes elmagyarázza, hogy a talpi fasciitis, amely akkor fordul elő, amikor a sarokcsontot a lábujjaival összekötő szövet elsősorban gyulladt, a sarokfájás leggyakoribb forrása. Ha futó vagy túlsúlyos, reggelente észreveheti a szúró fájdalom érzését, amikor felkel az ágyból - és néhány perc múlva eltűnhet, hogy később visszatérjen, amikor újra aktívvá válik. . "Olyan konkrét tevékenységek, mint a tüdő, az ugrás vagy a kocogás kiváltó tényezők lehetnek - néha a fájdalom a tevékenység kezdeténél rosszabb, és a tevékenység során vagy azt követően csökken" - mondja Dr. Holmes. A fájdalmat gyakran gyógyszeres kezeléssel kezelik, és valójában a cipő teljes részhalmaza, amelyet a plantar fasciitis kezelésére tervezett márkák készítettek. Bizonyos esetekben ortotikumokra, kiegészítő terápiára vagy kisebb műtétre lehet szüksége a nyomás enyhítésére.

A lábadat érinti a talpi szemölcs.

A tyúkszemtől vagy a bőrkeményedéstől eltérően először előfordulhat, hogy nem is látja a talpi szemölcsét; később kallusz épülhet fel a szemölcs körül, miután már sok fájdalmat szenvedtél. "A talpi szemölcsök a HPV vírus által okozott szemölcsök a lábon; gyakran fájdalmasak lehetnek, mivel gyakran előfordulnak a súlyt viselő felületeken vagy azok körül" - magyarázza Dr. Sharkey. "A szemölcs körüli kallusz növeli a nyomást és ezért fokozza a fájdalmat."

A talpi szemölcs általában azután következik be, hogy apró kopásokon keresztül a baktériumok bejutottak a lábad bőrébe, általában mezítláb járva a szabadban. Normális esetben a talpi szemölcsök önmagukban is elmúlhatnak, de ha észrevett egy mélységes szemölcsöt, amely súlyos fájdalmat okoz Önnek, a lábspecialista célzott gyógyszereket adhat Önnek, vagy kisebb műveletet végezhet attól függően, hogy a szemölcs milyen mélyen van beágyazva a bőrébe.

Ön kifejlesztett egy buniont.

A bunion egy nagy, gyulladt dudor a nagylábujj ízületénél - vagy fordítva, a lábad másik oldalán a rózsaszínű lábujjadon, amelyet bunionettnek hívnak. Csak akkor lesz rosszabb, ha továbbra is ugyanazokat a cipőket viseli, amelyek miatt kialakult - magyarázza Dr. Holmes. A bunionokat gyakran túl szoros cipők okozzák (gyakran a felhasználó tudta nélkül), de súlyos problémává válnak, ha idővel növekedni hagyják őket, és egy bizonyos ponton előfordulhat, hogy műtéti úton kell eltávolítani őket. "A legjobb, ha korán műtétek vannak, nem pedig várakozás, mert a bunion rosszabbodásával a műtét invazívabbá válik" - mondja. Carly Robbins, DPM, podiatrista az ohiói Marysville láb- és boka szakembereivel. "Szerencsére, ha eltávolítják őket, majd megfelelő lábbelit viselnek, általában nem jönnek vissza."

Elakadt egy benőtt köröm.

A listán szereplő minden közül ez valószínűleg a lábfájás leglátványosabb tünete. Általában a benőtt körmök gyulladtak, nagyon érzékenyek, és kalluszokat vagy akár gennyes lerakódásokat is kialakíthatnak a szóban forgó lábujj körül. Azok számára, akik megpróbálják kiegyenesíteni a körmüket otthon - például meleg vízbe áztatni Epsom-sókkal vagy fehér ecettel, vagy veszélyesebb módon, körmöket levágni vagy lekerekíteni - a benőtt köröm inkognitóvá válhat. A köröm töredéke tovább nőhet a körömágyában, és minden nyomás jelentős fájdalmat okozhat, még akkor is, ha már nincs mit elvágni - magyarázza Dr. Robbins. Ebben az esetben a fülgyógyásznak sebészeti úton kell korrigálnia a körmöt egy irodai környezetben, hogy valóban megszüntesse a hosszú távú károkat.

Önnek kialakult valamilyen ízületi gyulladása.

A lábfejjel összefüggő ízületi gyulladásnak többféle formája létezhet, amelyek hatással lehetnek rád - köszvény, reumás ízületi gyulladás vagy metatarsalgia (ízületi gyulladás a nagylábujjban), de az esetek többsége életkorhoz (vagy sportolókhoz kapcsolódó tevékenységhez) kapcsolódik. A szalagok és az inak kopása a láb felett befolyásolhatja a láb ízületeit és állandó fájdalmat okozhat - magyarázza Dr. Holmes. Gyakran az egészségügyi szolgáltató által felkért lábspecialista együttműködik Önnel a legmegfelelőbb cipő megtalálásában, és bizonyos esetekben fizikoterápiára lehet szükség a túlórák kezeléséhez.

Fogyott, vagy hízott valamilyen súlyt.

Igen, valóban - testének súlya minden nap eloszlik a talpán, így ha a testsúlya megváltozott, a lábad reagálni fog, mondja Banda Pandit, DPM, láb- és boka sebész, saját gyakorlattal Illinoisban. "Minden 10 kilogramm után, amelyet felszed vagy elveszít, a lábizmok vagy kitágulnak, vagy összehúzódnak, ezért az a cipő, amelyet korábban viseltél, túl kevés vagy teljes mértékben támogatást nyújt neked" - magyarázza. Az ortotika segíthet a súlygyarapodás vagy -vesztés okozta kellemetlenségek enyhítésében, amíg a lábad nem megfelelően beáll.

Van mögöttes állapota.

Minden lábpár különbözik, és néha a fájdalmat olyan holisztikus egészségügyi probléma okozza, amelynek semmi köze nincs a fizikai aktivitáshoz vagy a cipő megválasztásához. A cukorbetegség egyrészt keringési problémákhoz, idegfájdalmakhoz, valamint izom- és ízületromláshoz vezethet, amelyet gyakran a vércukorszint befolyásol. Egy másik gyakran figyelmen kívül hagyott lehetőség a terhesség alatt termelődő hormonok; Dr. Robbins elmagyarázza, hogy az ínszalagjainak ellazulását és a szülésre való felkészülést elősegítő hormonok természetesen felszabadulnak, ha számítanak rá.

Ha nem tudja pontosan meghatározni a listán szereplő egyik okot a lábfájdalom okaként, itt az ideje, hogy beszéljen elsődleges egészségügyi szolgáltatójával, aki segíthet abban, hogy eljusson ahhoz, hogy miért fáj mindig a lába.

* Elizabeth Durand Streisand további jelentésével.