Az ideális testtömeg felidegesít

Megjelent: 2012.04.01 Frissítve: 2018.11.11. Által Financial Samurai 142 megjegyzés

magasságtól
Van kedved lefogyni? Micsoda meglepetés, én is! Mint minden más csülök, újév napján is elmentem edzeni, hogy lefogyjak az ünnepek alatt megszerzett súlyomat. Kaptam egy izzasztó két órás teniszmérkőzést, majd másnap újabb 1,5 órát ütöttem a haverommal. Nem vagyok téveszmés azt gondolni, hogy két nap múlva bármiféle súlyt fogynék, de amúgy is makacsul eljutottam a mérlegre előtte és utána.

Abban a reményben, hogy legalább egy fontot veszítek a kisebb víztömeg miatt, az átkozott skála elárult. Két nap alatt 5 fontot híztam 164 fontról 169 fontra! Hogyan a fenébe szerez valaki 3% -kal több testtömeget mindössze 48 óra alatt. Ebben az időszakban nem szaggattam magam, ezért vesztem a szavakat. A mérlegen hibáztathatom a villogó „akkumulátor” jelet, de ez csak ürügy. Szívok.

A kissé meghaladó, 10 hüvelyk magas, 169 font sokat kell tennie a teniszpályán. Allen Iverson a 76ers-ből volt az én magasságom (6 lábként szerepel), de könnyen el tudott merülni és például csak 155 fontot nyomott. A 11 évvel ezelőtti indiai út óta a súlyom nem ingadozott több mint 4-7 font (162-169lbs). De most veszélyesen közel állok ahhoz, hogy megdöntsem ezt a 11 éves rekordot minden baromsággal, amit ettem. Bűnösnek érzem magam, mert középiskolás koromban 150-155 fontot vágtam. Bűntudatomnak is érzem magam, mert nem tisztelem az Indiában és mindenütt körülöttem tapasztalt szegénységet.

Nem fogadom el a középszerűséget a munkámban, akkor miért a fenébe fogadom el a túlsúlyt és az egészségem közepes mértékét? Semmi értelme.

AZ EMBER, A KÜLÖNLEGES FOGÁS

Nem akarok újabb nagy blogger lenni. Területemen aránytalanul sok olyan ember van, akik 3 egymást követő mérföldet nem tudnak futni akkor sem, ha dühös háromlábú medve üvölt utánuk. Ennek eredményeként ma esküszöm magamra és mindnyájukra, hogy 2016-ban ideális állapotba kerülök.

Tehát mi az ideális testtömeg egy olyan testmagasságú ember számára, aki közepes méretű kerettel rendelkezik? Számos mennyiségű számológép határozza meg, hogy mit kell mérnie. Átlagosan négy, általam ellenőrzött webhely (healthstatus.com, halls.md, healthcentral.com, healthdiscovery.net) alapján a Healthdiscovery.net becslései a legpontosabbak és ésszerűbbek. Az egyik oldalon alacsonyabb volt a 129 font, mint egészséges testsúly a magasságomban. Lehet, hogy az éhezési megjelenés benne van?

Amint a diagramból meg lehet állapítani, 169 kg-nál kb. 6-18 kg túlsúlyos vagyok a közepes méretű keretemnél. Szeretnék arra gondolni, hogy mivel a tenisz miatt nagy quadjaim vannak, nem vagyok annyira túlsúlyos. Ez azonban csak egy újabb hülye mentség! Bosszant, hogy 11 évig azt gondoltam, hogy a 162-169 súly jó súly.

Miután megnéztem ezeket az oldalakat, most rájövök, hogy csak tévedek, és az orvosom hazudott nekem, amikor azt mondta, hogy jól vagyok. 15% testzsír duplája, mint 20 évvel ezelőtt voltam, és szintén a 8–18% -os „elfogadható” tartomány csúcsán van. Ne cicázz, mint egy nyugati szülő, doki! Tudom kezelni az igazságot.

Ideális testtömeg férfiaknak

Magasság lábban és hüvelykben Kis keret Közepes keret Nagy keret
5’2 ″ 128-134 131-141 138-150
5’3 ″ 130-136 133-143 140-153
5’4 ″ 132-138 135-145 142-156
5’5 ″ 134-140 137-148 144-160
5’6 ″ 136-142 139-151 146-164
5’7 ″ 138-145 142-154 149-168
5’8 ″ 140-148 145-157 152-172
5’9 ″ 142-151 151-163 155-176
5’10 ” 144-154 151-163 158-180
5’11 ” 146-157 154-166 161-184
6’0 ″ 149-160 157-170 164-188
6’1 ″ 152-164 160-174 168-192
6’2 ″ 155-168 165-178 172-197
6’3 ″ 158-172 167-182 176-202
6’4 ″ 162-176 171-187 181-207

IDEÁLIS TEST SÚLY NŐKHEZ

Magasság lábban és hüvelykben Kis keret Közepes keret Nagy keret
4’10 ” 102-111 109-121 118-131
4’11 ” 103-113 111-123 120-134
5’0 ″ 104-115 113-126 122-137
5’1 ″ 106-118 115-129 125-140
5’2 ″ 108-121 118-132 128-143
5’3 ″ 111-124 121-135 131-147
5’4 ″ 114-127 124-138 134-151
5’5 ″ 117-130 127-141 137-155
5’6 ″ 120-133 130-144 140-159
5’7 ″ 123-136 133-147 143-163
5’8 ″ 126-139 136-150 146-167
5’9 ″ 129-142 139-153 149-170
5’10 ” 132-145 142-156 152-173
5’11 ” 135-148 145-159 155-176
6’0 ″ 138-151 148-162 158-179

A közepes képkocka meghatározása: A középső ujjad és a hüvelykujjad csak megérinti a csuklóját. Nagy keretes vagy, ha az ujjaid nem érnek össze. Kis keretes vagy, ha az ujjaid átfedik egymást.

A súlyom elveszíti a célomat és azt, hogy hogyan jutok el oda

A mai naptól kezdve a küldetésem 2016-ra az, hogy 160 font alá kerüljek és szilárdan az „ideális súly” sávjában legyek. A középiskolában ideális súlyom volt, és majdnem 20 évvel később azt tervezem, hogy újra ott leszek. 11 éve elégedett vagyok azzal, hogy ugyanolyan súlyú maradok. Hülye és lusta vagyok, amiért ennyire önelégült vagyok.

Mi a fenének kellene büszke lenni arra, hogy túlsúlyos vagyok az elmúlt 11 évben? Ez egyáltalán nem teljesítmény! Ez a középszerűség 11 éve! Nem erőltettem magam, kivéve, hogy figyeltem mások éhezésére. Jobban kell csinálnom, és a következőképpen:

* Minden két órában, amit online írással töltök, 30 percet töltök edzéssel. Amíg megtartom ezt a 4: 1 szellemi-fizikai arányt, legalább nem fújom ki. Rendszeresen online vagyok heti 20 órában, ezért heti 5 órát fogok edzeni. Egyszerű, mint almás pite, vanília fagylalttal a tetején.

* Minden fekvő kosárlabda- és focimeccsen 60 fekvőtámaszt és 150 felülést végzek. A sport nézése a legrosszabb egy sportoló számára, mert ez kettős negatívum. Ahelyett, hogy magunk sportolnánk, elrothasztjuk a testünket és az elménket. Rossz, hogy egyetemi sportfanatikus vagyok.

* Lassabban fogok enni, hogy időm legyen a testemnek, hogy tudjam, hogy ettem. 15-20 percbe telik, amíg a test megtudja, hogy tele van. Ennélfogva ez a 15-20 perc egy döntő időszak, amikor túl lehet enni és nagyon sokat hízhat. A megoldás az, hogy lassan egyek és szem előtt tartok mindent, amit a számba adok.

* Az idő 40% -ában vegetáriánus ételt fogok fogyasztani. A rendszer napi 5 étkezésből 2 vegetáriánus lesz, vagy vegetáriánus ételt fogyaszt a hét 3 napján. Ezzel a gondolkodásmóddal remélem, hogy akkor átlagosan 40% -ban vegetáriánus és több nyers ételt fogyasztok. A vegetáriánus étkezés remekül érzi magát, jót tesz az emésztésnek, és olcsóbb is. Az étrendből tudatosan csökkenteni fogom a tejterméket és a cukrot is.

* Abbahagyom magam, ha elmegyek az ügyfelekkel ebédelni és vacsorázni! Ha a dolgok „ingyen vannak”, könnyű megrendelni a menü legdrágább és legkalórikusabb elemét! Részben ezért nem akar több adót fizetni a kormánynak, mert oktalanul költik el a pénzét. Ahelyett, hogy a menü legfinomabb dolgára gondolnék, a legfinomabb és legegészségesebb tételeket veszem figyelembe. Talán olyan tárgyak, mint a répasaláta, a kagyló fehérboros szószban, a bőr nélküli csirkemell, a bárányborda a masszív borda helyett, és így tovább.

* Hetente háromszor teniszezek, minden foglalkozáson átlagosan 2 órát. Ez automatikus, mivel 3 éve van ilyen rutinom. Többet játszanék, de megsérült a könyököm és a vállam. Ennélfogva megoldás az, hogy kijavítsam a sérülésemet, így hetente négyszer játszhatok.

A TÖMEGE ÉS EGÉSZSÉGE FONTOS

Azt szoktam mondani magamnak, hogy most több izom van. Hülyeség. Régebben a lassabb anyagcserét okoltam a normálnál nehezebbnek. Újabb béna mentség. Azt szoktam mondani magamnak, hogy most egészségesebb vagyok. Ne barna színű legyen. Már nem vagyok téveszmés, és nemet mondok a súlykúszóra.

157 font 2016.12.01-ig itt jövök. Ez 11-12 font és a jelenlegi testsúlyom nagyjából 7% -a, amelyet idén tervezek leadni. Az ideális testsúly engem dühít, mert olyan alacsony. Valójában csak dühítem magam, amiért elengedtem magam. A túlsúly megterheli a társadalmat, aki végül hosszabb várakozási idővel és drágább díjakkal fizeti meg az extra egészségügyi költségeimet. De akkor még egyszer, talán hamarabb meghalok, mivel kevésbé vagyok egészséges, így kevesebbet fizetek az orvosi számlákon! Optimista az élet számára!

Aki velem van, hogy már nem mentségeket keres, és a 2016-os ideális testsúly közepére süllyed?

AJÁNLÁSOK

Megfizethető hosszú távú életbiztosítás keresése? Nézze meg a PolicyGenius független biztosítási alkuszt, amely forradalmasítja az életbiztosítás vásárlásának módját - ingyen! Válaszoljon néhány egyszerű kérdésre a PolicyGenius weboldalán, és azonnal kapjon ingyenes, személyre szabott és átfogó életbiztosítási ajánlatokat. A PolicyGenius ingyenes, elfogulatlan tanácsokat nyújt több mint 25 A-besorolású legjobb életbiztosító társasághoz, akiket alaposan kutattak és ellenőriztek. Mivel az életbiztosítások árai szabályozottak, nem kell attól tartania, hogy nem a legjobb ajánlatokat éri el. A PolicyGenius segít összehasonlítani a legjobb árajánlatokat egy helyen.

Kövesse nyomon vagyonát ingyen: Pénzügyeinek optimalizálása érdekében először követnie kell a pénzügyeit. Javaslom, hogy iratkozzon fel a Personal Capital ingyenes pénzügyi eszközeire, így nyomon követheti nettó vagyonát, elemezheti befektetési portfólióját a túlzott díjak ellen, és futtathatja a pénzügyeit a fantasztikus nyugdíj-tervezési kalkulátoron keresztül. Azok, akik a pénzügyeik tetején vannak, sokkal nagyobb vagyont építenek hosszabb távon, mint azok, akik nem. A személyes tőkét 2012 óta használom. Ez a legjobb ingyenes pénzügyi alkalmazás, amely a pénz kezelésére szolgál.

Kapcsolja össze fiókjait, és nézze meg, hogy jó formában vagy szegénységben van-e a nyugdíj felé

Frissítve 2019-re és később. Egészség + Vagyon = Jó élet! Komolyan emberek, a sok pénz birtoklása nem közelíti meg az egészségét. Vigyázzon a testére, különösen, ha vannak kicsik, akik vigyáznak magára. Most van egy 2 éves fiúm. Eleget tervezek élni, amíg önálló ember lesz.