A legjobb edzés a testtípusod számára

Nem változtathatja meg azt a testtípust, amellyel született, de a megfelelő gyakorlatsorozattal jobbá teheti testét. Megtanulják, hogyan.

számára

Nézegeti a divatmagazinokat, bárcsak kedvenc testének vagy hollywoodi sztárjának teste lenne? Ha többet fenyeget a hosszú lábakért és a lenyűgöző övvonalakért, mint az oldalakon fröccsenő legújabb ruhákért, akkor nem vagy egyedül. Sok nő vágyik magasra és vékonyra, de a lényeg az, hogy közülünk kevesen vannak ilyen természetes formában.

"Fogyhat és hízhat, de a teste a teste" - mondja Sarah Maria, a "Szeresd a tested, szeresd az életed" című könyv szerzője. "Nem változtathatja meg azt az alaptestet, amellyel született."

De ez nem ok a kétségbeesésre. Továbbra is lépéseket tehet annak érdekében, hogy testformája a lehető legjobb legyen - és ez fokozhatja a súlycsökkentő erőfeszítéseit és az általános testképet. Amikor a fogyókúrás nők egy testsúlycsökkentő program keretében foglalkoznak testképükkel, erőfeszítéseik sikeresebbek - állapították meg a Lisszaboni Műszaki Egyetem kutatói. Készüljön fel arra, hogy megfeleljen a testtípusának, és tanuljon meg szeretni.

Apple Shapes: Tone Your Pummy

Ha a súlyfelesleg nagy részét a derék körül viseli, és általában keskenyebb a csípője és nagyobb a melle, akkor alma vagy. Egyes kutatók úgy vélik, hogy az almának fokozott a kockázata a szívbetegségekben, a cukorbetegségben és korai halál míg mások úgy gondolják, hogy a derék kerülete nem lehet jobb mutatója a szívroham valószínűségének, mint bármely más testzsírmérés. Ennek ellenére a túlsúly, függetlenül attól, hogy hol hordozza a zsírját, nagyobb megterhelést jelent a szívében, és növeli a szívbetegségek kockázatát.

Amit tehetsz: Nem észlelheti a csökkentést, hogy megszabaduljon a zsírtól, de megkezdheti a kardiót, hogy elősegítse az egész zsírégetést, és tonizálja a hasizmait, hogy azok korszerűbbek legyenek - mondja Mark Allen triatlonista, a Fit Soul társszerzője, Fitt test: 9 kulcs az egészségesebb, boldogabb önhöz. A kutatások szerint a kocogás a leghatékonyabb gyakorlat a pocakok tonizálására, ezért ha megkapta orvosának jóváhagyását, fontolja meg egy futó program elindítását a karcsúsítás érdekében. Ezután adjon hozzá tompító mozdulatokat, például deszkákat és ropogásokat.