A legjobb fagyasztott ételek fogyáshoz

Amikor csak meg kell ragadni valamit, akkor a fagyasztott ételek megcsinálhatják a trükköt - mindaddig, amíg tudja, hogyan kell okosan vásárolni.

Az egészséges fagyasztott ételek jó választás lehetnek, ha fogyni próbál, és túl elfoglalt a vásárláshoz és a főzéshez. "A fagyasztott ételek legnagyobb előnye az adagkontroll" - mondja Jessica Bartfield orvos, belgyógyász, aki táplálkozásra és súlykezelésre szakosodott a chicagói Loyola Egyetem Egészségügyi Rendszeréhez tartozó Gottlieb Emlékkórházban. "Gyakran ajánlok egészséges fagyasztott ételt hetente néhányszor a fogyókúrás pácienseimnek. Ahelyett, hogy megpróbálnád kitalálni, hány kalóriát fogsz kapni egy házilag készített étkezésben vagy egy étteremben, csak megdobod a csomagot és mindent megkap, amit tudnia kell. " Itt vannak a fagyasztóház legjobb választásai.

Egészséges választás párolt paradicsom és csirke Alfredo brokkolival

Kalóriák: 270 kalória
Zsír: 2,5 g
Nátrium: 260 mg
Fehérje: 23 g
Cukor: 4 g

Ez a csirkés étel fehérjét, teljes kiőrlésű tésztát és zöldségeket tartalmaz, valamint csak megfelelő számú kalóriát tartalmaz egy egészséges fagyasztott ételhez, ha diétát tart. "Még akkor is, ha a fő cél a fogyás, ne próbálja megtalálni az ételt az abszolút értékkel legalacsonyabb kalóriaszám,"mondja Lanah J. Brennan, RD, CDE, táplálkozási tanácsadó Lafayette-ben (La)." Még a csökkentett kalóriatartalmú étrendben is legalább 300 kalóriát kell fogyasztania étkezéshez. Egy kisebb étkezés gyakran elégedetlenné teheti Önt, és nagyobb eséllyel később is túlevik. "

Amy fénye a nátrium juhász pite-ben

Kalóriák: 160
Zsír: 4 g
Nátrium: 290 mg
Fehérje: 5 g
Cukor: 5 g

Ez a húsmentes, tejmentes és alacsony zsírtartalmú bekapcsolás az eredetihez remek ételt jelent - mindaddig, amíg a gyümölcs vagy zöldség egészséges oldalát hozzáadja, hogy jól érezze magát. "Ha alacsony kalóriatartalmú fagyasztott vállalkozása van, adjon hozzá egy darab gyümölcsöt hozzá" - javasolja Dr. Brennan.