A 12 legjobb és legrosszabb gyorsétterem hamburgert rangsoroltuk a fogyás szempontjából

Lehet, hogy meglepődik, mi állt a listánk tetején

Ha egy gyorsétterem hamburgerét eszi, akkor valószínűleg azbesztet is eszik?

A hamburgereket gyakran elutasítják a vörös hús és a szénhidrát egészségtelen kombinációjaként - de valójában a kiegyensúlyozott étrend részei lehetnek.

(A legjobb test felépítéséhez vezetésre, izzadságra és megfelelő ételre van szükség. A zsírégetőket 101 izom-étellel táplálja a férfi egészség.)

Nancy Rodriguez, Ph.D., RD, a Connecticuti Egyetem táplálkozástudományi professzora segítségével 12 különféle gyorsétterem hamburger tápértékét tanulmányoztuk, hogy megtaláljuk a legegészségesebbeket, köztük néhány egyértelmű különbséggel. kalória-, fehérje-, rost- és nátriummennyiség.

Kerestük azokat a hamburgereket, amelyek a legtöbb fehérje- és rostdurranást kínálták kalóriabuckjukért (bónuszpontok zöldségekért!).

Itt áll a rangsor a legrosszabbtól a legjobbig.

Ne feledje, hogy csak a menü legalapvetőbb hamburgerét néztük meg.

Igen, ez a hamburger fűvel táplálkozik, de hasznos kalóriát és szénhidrátot, valamint sós nátriumot nyal.

(740 kalória, 25 g fehérje, 56 g szénhidrát, 3 g rost, 930 mg nátrium)

Magas kalóriatartalmú, alacsony rosttartalmú és megdöbbentően magas nátriumtartalmú SmashBurgert magas fehérjetartalma takarít meg az alsó foktól.

(574 kalória, 34 g fehérje, 37 g szénhidrát, 1 g rost, 1093 mg nátrium)

Ez a hamburger a második legmagasabb kalóriatartalmú, és a nátrium közepén esik, de a legnagyobb fehérje-szám a megnézett hamburgerek közül.

Gondoljon egy hamburgerre a nap hátralévő részében. Ha alacsony a fehérjetartalma, vagy csak erősen emeli meg, akkor a plusz kalória megérheti.

De ha másnapos ételt keres egy éjszakai szárny és sör után, hagyja ki ezt.

(700 kalória, 39 g fehérje, 39 g szénhidrát, 2 g rost, 430 mg nátrium)

Ez a gyors alkalmi jövevény jó marhahússal büszkélkedik, és minőségi hamburgert kínál, jól lekerekített táplálkozási profillal.

Sós ugyan, ami miatt tejes turmixra vágyhat, hogy lemossa.

(550 kalória, 28 g fehérje, 39 g szénhidrát, 3 g rost, 824 mg nátrium)

Nevezzük annak, ami: egy McDonald's hamburger más néven.

Csak, ellentétben a Mickey D verziójával, több kalóriát és nátriumot tartalmaz.

(310 kalória, 15 g fehérje, 37 g szénhidrát, 2 g rost, 940 mg nátrium)

Titkos menütipp: Rendelje meg „fehérje stílusban”, és úgy vágja le a szénhidrátokat, hogy kicseréli a zsemlét egy saláta levélre.

(390 kalória, 16 g fehérje, 39 g szénhidrát, 3 g rost, 650 mg nátrium)

Ésszerű mennyiségű kalóriát hordoz a tisztességes fehérjeszámért.

Kérjen extra savanyúságot, salátát és paradicsomot, hogy növelje a rostszámot.

(330 kalória, 16 g fehérje, 32 g szénhidrát, 1 g rost, 680 mg nátrium)

Itt lépünk a lista azon részébe, ahol sok hamburger táplálkozás szempontjából nem különböztethető meg, kivéve néhány kalóriát és/vagy nátriumot.

A következő néhány jó választás, de túl magas a nátriumtartalma, vagy túl alacsony a fehérje tartalma.

(280 kalória, 14 g fehérje, 25 g szénhidrát, 1 g rost, 680 mg nátrium)

Összehasonlítva az egészségesebb kalóriákkal és rostokkal, ez a hamburger valamivel több fehérjét kínál, de magasabb a nátriumban.

(240 kalória, 14 g fehérje, 25 g szénhidrát, 1 g rost, 620 mg nátrium)

Bár technikailag a Fehér Kastély jobb számokat kínál a kalóriákhoz és a nátriumhoz, hamburgereik alulmérettek, ezért megdupláztuk az értéküket (feltételezve, hogy senki sem áll meg egynél).

Míg fehérje és rosttartalma valamivel magasabb, mint a Burger King és a McDonald's, a Fehér Kastély hamburgerei majdnem megduplázzák a legegészségesebb választékunk nátriumát.

(140 kalória, 7 g fehérje, 13 g szénhidrát, 1 g rost, 360 mg nátrium)

Méretében és számában hasonló a Burger King hamburgeréhez, de magasabb nátriumtartalma miatt második.

(240 kalória, 12 g fehérje, 32 g szénhidrát, 1 g rost, 480 mg nátrium)

Ez a hamburger rendelkezik a legkevesebb kalóriával és a legalacsonyabb nátriummennyiséggel a hamburgerek közül, amelyeket megnéztünk.

A pogácsa kisebb méretű, de ez nem feltétlenül rossz. Építsen több zöldséggel, hogy nagyobb, egészségesebb ételt kapjon magának töltő rostokkal.

(220 kalória, 11 g fehérje, 26 g szénhidrát, 1 g rost, 380 mg nátrium)