Hogyan javíthatom az apává válás esélyeit?

Ez nyilvánvalónak tűnhet, de rendszeres szexet kell folytatnia (hetente 2-3 alkalommal), ha apa akarsz lenni.

A szex akkoriban, amikor a pete ovulál (amikor petesejt szabadul fel a petefészkéből), növeli a teherbeesés esélyét.

Számos életmódbeli változtatást is megtehet, hogy javítsa az apává válás esélyeit.

A spermium hőmérséklete

A heréid kívül vannak a testeden, mert a legjobb minőségű spermiumok előállításához hűvösebben kell tartani őket, mint a többit (kissé a testhőmérséklet alatt).

Ha terhességet tervez, segíthet néhány egyszerű intézkedés a herék hűvös tartása érdekében. Például, ha munkája meleg környezetben való munkavégzéssel jár, tartson rendszeres szüneteket kint. Ha hosszú ideig nyugodtan ül, álljon fel és rendszeresen mozogjon.

Szűk fehérnemű viselése is úgy gondolja, hogy akár 1C-kal is megnövelheti a herék hőmérsékletét. Bár a kutatások kimutatták, hogy a szűk fehérnemű, úgy tűnik, nem befolyásolja a sperma minőségét, érdemes laza szabású fehérneműt, például boksznadrágot viselni, miközben megpróbálja a babát.

Dohányzó

A dohányzás csökkentheti a termékenységet, ezért fel kell hagynia a dohányzással, ha apa szeretne lenni.

Az újszülött körüli dohányzás szintén jelentősen növeli a légzőszervi megbetegedések és a gyermekágy halálozásának esélyét (hirtelen csecsemőhalál szindróma).

A háziorvos tanácsot és kezelést tud nyújtani a dohányzásról való leszokáshoz.

Látogasson el az NHS Smokefree weboldalára is, ha további segítségre és tanácsra van szüksége a dohányzásról való leszokással kapcsolatban, vagy hívja a segélyvonalat a 0300 123 1044 telefonszámon (hétfőtől péntekig 9 és 20 óra között, szombaton és vasárnap 11-16 óra között).

Alkohol

A túlzott alkoholfogyasztás befolyásolhatja a spermiumok minőségét. Az Egyesült Királyság főorvosainak ajánlása szerint legfeljebb 14 egység alkoholt fogyasszon hetente, amelyet egyenletesen kell elosztani 3 vagy több napra.

Egy egység alkohol egyenértékű fél korsó sörrel vagy lagerrel, vagy egyetlen kocsmai mércével (25 ml) szeszes ital. Egy kis pohár bor (125 ml) 1,5 egység alkoholt tartalmaz.

Szórakoztató gyógyszerek

Egyes szabadidős gyógyszerek köztudottan károsítják a sperma minőségét és csökkentik a férfiak termékenységét. Ezek tartalmazzák:

kannabisz
kokain
anabolikus szteroidok

Kerülje el az ilyen típusú gyógyszerek szedését, ha babát próbál.

Gyógyszerek

Néhány vényköteles gyógyszer és gyógyszertárból vásárolt gyógyszer szintén befolyásolhatja a férfiak termékenységét.

Például egyes kemoterápiás gyógyszerek akár ideiglenesen, akár véglegesen befolyásolhatják a termékenységet.

Egyes antibiotikumok hosszú távú alkalmazása szintén befolyásolhatja a spermiumok minőségét és mennyiségét. De ezek a hatások általában megfordulnak 3 hónappal a gyógyszer abbahagyása után.

Ha gyógyszert szed, és nem biztos abban, hogy befolyásolhatja-e a termékenységét, forduljon háziorvoshoz, gyógyszerészhez vagy más egészségügyi szakemberhez.

Diéta, súly és testmozgás

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és az egészséges testsúly fenntartása elengedhetetlen a spermiumok jó állapotának megőrzéséhez.

Az Eatwell Guide megmutatja, hogy az egészséges étrendhez:

fogyasszon legalább 5 adag különféle gyümölcsöt és zöldséget minden nap (lásd 5. nap)
alapételek magas rosttartalmú keményítőtartalmú ételekre, például burgonyára, kenyérre, rizsre vagy tésztára
tartalmaz néhány tejelő vagy tejtermék-alternatívát (például szójaitalokat és joghurtokat)
egyél babot, hüvelyeseket, halat, tojást, húst és más fehérjét

A túlsúly (amelynek testtömeg-indexe meghaladja a 25-öt) befolyásolhatja spermájának minőségét és mennyiségét.

Ha túlsúlyos és megpróbálja a babát, akkor próbálja meg lefogyni az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás kombinálásával.

Feszültség

A stressz befolyásolhatja kapcsolatát. Ez csökkentheti az Ön vagy partnere nemi hajlandóságát (libidóját) is, ami csökkentheti a szex gyakoriságát.

A súlyos stressz a spermiumtermelést is korlátozhatja. Tehát, amikor megpróbálsz babát szülni, a pihenés megtanulása és az életed stresszének csökkentése érdekében tett lépések segítenek.

Segítség kérése

Vannak, akik gyorsan teherbe esnek, de mások számára ez tovább tarthat. Célszerű háziorvoshoz fordulni, ha partnere egyéves próbálkozás után nem terhes.

További információ

Az oldal utolsó áttekintése: 2020. május 15
A következő felülvizsgálat ideje: 2023. május 15