Kurkuma sütő rántotta - egészséges étkezés előkészítő

Egészséges étkezés készítése ezzel a gyulladáscsökkentő reggeli recepttel kezdődik Kurkuma kemencében rántotta. A tojásban sütőben történő sütés nagyszerű módja az egészséges ételek elkészítésének a héten, a kurkuma pedig segít a gyulladás leküzdésében, miközben élénkíti a közönséges rántotta ízét.!

kemencés

Ezt a kurkuma sütő rántotta receptjét az Eggland's Best jó emberei támogatják!. Köszönjük, hogy támogatja azokat a márkákat, amelyek segítenek megtartani a gluténmentes étkezés előkészítő és étkezési terv receptjeit a Cotter Crunch konyhában.

Ha új vagy itt, nem biztos, hogy ezt tudod, de szerelmi kapcsolatom van a kurkumával. A gyulladásos vegyületek, arany árnyalata, földi íze - a lehető leggyakrabban szeretem hozzáadni az étkezési tervemhez. És ez a csodálatos fűszer tökéletesen illeszkedik bármilyen ételhez vagy recepthez! Igen, ez egy győztes!

Íme néhány kedvenc kurkuma receptem:

Mivel jelenleg a gyulladáscsökkentő diétás étkezés előkészítő kihívás, Úgy döntöttem, ötvöznünk kell a kurkuma és az EGGS iránti szeretetemet, és a egészséges étel elkészítésének receptje reggelire, villásreggelire, ebédre vagy vacsorára. Igen, teljesen elfogyaszthatja az előkészített tojásokat, és a sütőben rántottát is süthet egy lapon!

Tehát tegye le a tojásokat, a fűszereket, a mandulatejet és a lepedőt. Készítünk Tumerikus kemencés rántotta!

Milyen jó a kurkuma sütő rántotta az egészséges ételkészítéshez?

A kurkuma rántotta lényegében sült tojás, amelyet a kemencében főznek egy nagy rakott edényben vagy egy lapos serpenyőben (a fentiek szerint). Ez önmagában megtakaríthat egy kis időt és helyet a kályha tetején. Csak annyit tesz, hogy felveri a tojását a tejjel és a fűszerekkel. Ezután óvatosan öntsön egy pár olaj magasságú (olajozott) serpenyőbe. Ezután dobja be ezeket a sütőbe, keverje félig, majd sütje újra. 15 perc alatt kész. Nem kell a tűzhely teteje előtt állni és vajjal sütni. Nincs szükség egészségtelen zsírokra, csak a jó zsírokra!

Íme néhány ötlet arról, hogyan kell elkészíteni ezeket a tojásokat, miután elkészült! És mellesleg teljesen megengedett, hogy a tojásokat villával egyél a serpenyőből. Lehet, hogy ezt megcsináltam egy kis korianderrel és avokádóval. 🙂

TURMERA TISZTÍTÁSI TIPP:

Mellékjegyzet -> Könnyen megtisztíthatja a sárgát az edényről egy kis szódabikarbónával vagy ezzel a Bar Keepers oldattal. Még a serpenyőt sem kellett áztatnom.

Sütő „Arany” Kurkuma Rántotta….

Reggeli, tojást süthet a sütőben, hogy kiadós reggelitálhoz, pakolásokhoz vagy akár reggeli tacókhoz (gluténmentes) használhassa.

Ebéd, adj hozzá egy kurkuma rántottát egy salátához, vagy tálalj párolt zöldséggel, esetleg lencsével. Hmmm!

És tessék ... aki nem szereti a reggelit vacsorára?! BRINNER! Egyszerű friss gyümölcs és gluténmentes pirítóssal, vagy házi fahéjas mandulalisztes kenyérrel!

https://www.cottercrunch.com/turmeric-oven-scrambled-eggs-meal-prep/ A kurkuma segít a gyulladás elleni küzdelemben, míg a tojás extra fehérjét, omegát és D-vitamint ad hozzá! "srcset =" https://www.cottercrunch.com/wp-content/uploads/2019/01/new-Turmeric-oven-Scrambled-Eggs-sheet-pan-.jpg 1400w, https: //www.cottercrunch. com/wp-content/uploads/2019/01/new-Kurkuma-sütő-rántotta-tojás-lapos serpenyő - 234x300.jpg 234w, https://www.cottercrunch.com/wp-content/uploads/2019/ 01/új-Kurkuma-sütő-rántotta-tojás-lapos-serpenyő - 700x898.jpg 700w, https://www.cottercrunch.com/wp-content/uploads/2019/01/new-Turmeric-oven-Scrambled- Tojáslap-serpenyő - 680x872.jpg 680w, https://www.cottercrunch.com/wp-content/uploads/2019/01/new-Turmeric-oven-Scrambled-Eggs-sheet-pan-655x840.jpg 655w "size =" (max. Szélesség: 700px) 100vw, 700px "/>

Most beszéljünk a receptről. A tojás és a kurkuma kombinációja a táplálkozási mennyországban készült mérkőzés! Ez az étel tele van egészségügyi előnyökkel, hogy elindítsa a napját!

EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYÖK!

  1. Kurkuma segít ragyogni a rántotta ízét és színét, és egészséges előnyei vannak!
    1. Van egy kurkum nevű vegyület a kurkumában, amely fantasztikusan küzd a gyulladás ellen! A kurkuma egy erőteljes gyógynövény, amely segít elindítani a napot. A kurkuma hatékonyabb, mint sok vényköteles gyógynövény, szabályozza a koleszterint és még a cukorbetegséget is kezeli.
  2. Tojás! Ó a tojások ereje! Az Egglands legjobb tojásait használjuk errefelé, mert tojásaiknak majdnem duplája a tápanyaguk, mint a többségben.
    1. Az Eggland legjobbja 125 m Omega-3-at tartalmaz, szemben a közönséges tojások 49 mg-jával. Az omega -3 a szív egészségét, az agy és a szem működését, a csecsemő fejlődését és a magas vérnyomás enyhítését szolgálja.
    2. Eggland legjobbjai 38% -kal több luteint tartalmaz, amely a szem egészségének fontos antioxidáns, mint a közönséges tojás
    3. A tojások (általában) D-vitamint tartalmaznak, amely elősegítheti a csontsűrűség növelését, és nagy szükség van rá a sötétebb hónapokban, kevés napfénnyel. Mint most, Winter. Minden EB-tojás 6-szor több D-vitamint tartalmaz, mint a közönséges tojás.
  3. CUKORMENTES- Ez az egészséges ételkészítés receptje nemcsak fehérjében és gyulladáscsökkentő tulajdonságokban gazdag, de természetesen cukormentes és egész 30 barátságos
Nyomtatás