Méregtelenítés karácsony előtt egy természetgyógyász 7 napos tervével

Töltse fel rendszerét egy hét múlva.

2016. június 22. 12:34

Kép: Unsplash Forrás: BodyAndSoul

Töltse fel rendszerét egy természetgyógyász expressz méregtelenítő étkezési tervével.

A méregtelenítés nem csak a szeme csillogását és a ragyogását idézheti elő - növelheti az energiaszintet, javíthatja az emésztést és elősegítheti néhány nem kívánt kiló eltolását is.

Bár divatos étrendnek tűnhet - nincs gabona, nincs alkohol, nincs tej, nincs cukor (és nem szórakoztató), a méregtelenítés korántsem olyan gyors megoldás, mint a fogyás. Bármely méregtelenítési terv célja a testet méregtelenítő szervek - a máj, a vesék és a bél - terhelésének levétele, ugyanakkor támogatva és javítva azok teljesítményét. Ha szeretné gyorsabban követni az egészségét, szünetet tartania a testének, vagy csak rövid időre szeretné méregteleníteni az étrendet, kövesse ezt a biztonságos és képes 7 napos programot.

Mit kell tenni

Ellenőrizze a naplót, és jelöljön meg egy hetet, ahol tiszta szünetet tarthat olyan funkcióktól vagy eseményektől, amelyek kisiklhatnak a méregtelenítésből, mint például esküvők, születésnapok vagy különleges alkalmakra tervezett étkezések. Néhány ember „tisztító” reakciót tapasztalhat a méregtelenítés első napjaiban, beleértve a fejfájást vagy a laza bélmozgást. Ennek oka az egyes élelmiszerek hirtelen megvonása, a méregtelenítő szervek stimulálása mellett. Ezeknek a tüneteknek 24–48 órán belül megszűnnek.

Fotó: iStock Forrás: BodyAndSoul

Kerülendő ételek

Alkohol
Cukor, méz, juharszirup, mesterséges édesítőszerek
Kávé

Búcsúzzon a reggeli sörtől. Kép: iStock Forrás: BodyAndSoul

Ételek élvezni

Gyümölcs: minden friss gyümölcs
Zöldség: minden friss zöldség
Hal: friss, vízben vagy olívaolajban konzerv
Sovány vörös hús, csirke bőr nélkül (legfeljebb két adag hetente)
Hüvelyesek: szárított vagy konzerv, például vesebab, csicseriborsó, lencse
Tojás: lehetőleg bio
Olívaolaj (lehetőleg extra szűz), kókuszolaj (feldolgozatlan)
Diófélék: nyers, sózatlan mandula, dió, makadámia és kesudió
Magok: nyers sózatlan szezám, tök- és napraforgómag
Zöld tea, fehér tea, gyenge fekete tea (koffeinmentes)
Víz: napi egy-három liter víz

Kép: iStock Forrás: BodyAndSoul

Méregtelenítési terv a következő 7 napra

1. Reggeli citromlé: Ez egy öregember, de jó, hogy elindítsa az emésztést és megtisztítsa a rendszert. Nyomja meg egy fél citrom levét egy csésze forró vízben. Igyon reggel első reggel reggelit.

2. Gyakorlat: A méregtelenítés során törekedjen napi egy órás edzésre. És nem akármilyen testmozgás - valami, ami zihál, puffaszt és izzadtságot idéz elő, mint egy pörgetés, kocogni a parton, sétálni felfelé, forró jóga vagy boksz. Az erőteljes testmozgás növeli a nyirok áramlását és a keringést, hogy elősegítse a méreganyagok kiizzadását.

3. Nyers élelmiszerek: Célja, hogy kivágja a főzési folyamatot, és elsősorban nyers ételeket fogyasszon. A nyers ételek több tápanyagot és enzimet tartalmaznak. Próbáljon naponta friss csírákat adni egy salátához.

4. Méregtelenítse az elmét: Míg méregteleníted a testet, jó, ha kitisztítod a rendetlenséget is az elmétől. Célozzon napi 15 perc meditációt. Ha nem tudja, hogyan kell meditálni, próbálja meg a hasi légzést. Kezdje azzal, hogy a tenyerét az alsó hasára teszi. Lélegezzen be az orrán keresztül, lassan számolva 3-ig vagy 4-ig. Érezd, ahogy a hasad felemelkedik a lélegzettel. Lélegezzen ki ugyanolyan lassan, engedve a hasat. Tegye ezt napi 15 percig.

5. Igyon vizet: Célozzon napi három liter folyadék elfogyasztását. Ez elősegíti a nyirok mozgását és támogatja a vese méregtelenítését. Válasszon a tiszta forrásvíz, a friss zöldséglé és a növényi méregtelenítő teák közül. Vagy készítsen saját sört úgy, hogy összekeveri a pitypang gyökér és a csalán, a hasadékok, a körömvirág, a bojtorján és a vörös lóhere egyikét vagy kombinációját. Adjon hozzá egy teáskanálnyi szárított gyógynövényt egy csésze forrásban lévő vízhez. Hagyja meredezni öt percig, szűrje le és igyon.

6. Testkefe: Ez mindennap támogatja a keringést és fokozza a bőr méregtelenítését. Lufa vagy természetes szálas testkefe használatával határozott körkörös mozdulatokkal mossa meg a bőrt, mielőtt a zuhany alá lépne. Kezdje a lábaktól és a kezektől, felfelé haladva a karok felé, elkerülve a torok és az arc finom területét, valamint a kiütéseket vagy a fájó foltokat. Majd ugorj be a zuhany alá. Fejezze be zuhanyját egy percig tartó hideg vízzel, amely a vérkeringést a bőrbe juttatja.

7. Rágás: Célozzon minden falat ételt 10-12-szer megrágni, mielőtt lenyelné. Az étkezés idejének tudatosítása javítja az emésztést, lehetővé téve a teltségérzet érzését anélkül, hogy túl kellene enni.

Ne méregtelenítsen, ha terhes, szoptat, idős, magas vérnyomása van, alacsony súlya van, vagy nem felel meg az orvos ajánlásának. Ha aggódik az egészsége miatt, foglaljon időpontot háziorvosához, aki helyes kezelési tervet fog tanácsolni.