Kate Lyman táplálkozás

Bár mindannyian tudjuk, hogy táplálkozásunk többségének egész, feldolgozatlan élelmiszerekből kell származnia, az élet elfoglalt, és néha szükségünk van néhány lehetőségre, amikor a dolgok megőrülnek és útközben vagyunk. Ezek a termékek teljes életmentők voltak, amikor csomagolni kellett egy rövid nyaralásra, kirándulásra vagy akár egy mozgalmas napra. Makro-barátak, vagyis arra irányulnak, hogy segítsenek betartani a makrótartalmaikat azáltal, hogy magasabb a fehérjetartalmuk, vagy nagyobb mennyiséget biztosítanak kevesebb makró számára.

1 | Tehénsajt nevetve

2P | 1,5F | 1C szeletenként

A nevető tehénsajt egy rizstortán egy darab pulykával az én minden időkre való harapnivalóm. Ezek könnyen megragadhatóak és sokféle ízben kaphatók. Használható: szendvicsekhez vagy hamburgerekhez, zöldségekkel vagy perecekkel, csirkén vagy pulykán, vagy tojásfehérje tülekedésben. Ezeket szinte bármelyik élelmiszerboltban megtalálhatja, vagy online megrendelheti itt.

2 | Joseph péksége lavash kenyér

12P | 3F | 16C/teljes lavash

Joseph egész Heart Healthy Flax termékcsaládja tele van nagyszerű makro leletekkel, de személyes kedvencem a Lavash. Az egész pakolás 2 adag, de egy gigantikus pakoláshoz csak 16C teljesen hihetetlen. Készítek egy csomagolást pulykával, zöldségekkel és nevető tehén sajttal ebédként hosszú napok menet közben, és órákig teli tart. (Ráadásul nézd meg azt a rostot!). Joseph's Bakery termékeit általában a Walmart-ban találja meg, vagy online megrendelheti itt. Ha szereted a lavashot, próbáld ki a pitákat vagy a lepényt is.

3 | Kristály fényenergia

Minden nap elegendő vízhez jutni nehéz lehet. Ez a cucc életmentő, amikor nagyon küzdök a vizem bejuttatásáért! Egy csomag + 32 oz víz = ízletes alternatíva az edzés előtt, egy remek délutáni pick-up, vagy éppen a legjobb módja annak, hogy elérje hidratációs céljait. Próbáld ki: a True Lemon, a Mio vagy a Dasani cseppek más lehetőségekért. Ezeket szinte bármelyik élelmiszerboltban megtalálhatja, vagy online megrendelheti itt.

4 | Jobb zab zabpehely

3P | 2F | 18C csomagonként

Bármilyen típusú utazás szükségessége. Ezeket a zabpelyhes csomagokat külön-külön csomagolják, és maga a csomag használható a víz kimérésére. Gyors és egyszerű étkezés az edzés előtt vagy után, és kiválóan alkalmas utazásra. Hozzon magával néhány ilyen csomagot egy szállodai reggelire, amely könnyű szénhidráttartalmú reggelit kínál, vagy keverjen hozzá tojásfehérjét vagy PB port, hogy adjon egy kis extra fehérjét az edzés előtti vagy utáni nagyszerű étkezéshez. Ezeket szinte bármelyik élelmiszerboltban megtalálhatja, vagy online megrendelheti itt.

5. | Carbmaster joghurt és túró

Joghurt: 9P | 1,5F | 5C
Túró: 15P | 2,5F | 8C

A Kroger a Carbmaster tejtermékek egész sorát kínálja, amelyek fantasztikus lehetőségek azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú snackeket keresnek. Hihetetlenül megfizethetőek (10 dollárért 4 dollárért), és rengeteg különböző ízben kaphatók. A Carbmaster túró egy újabb termék, és korlátozott ízű, de nagyszerű módja annak, hogy egy kicsit több fehérjét kapjon.

Ha kipróbáltad ezeket a leleteket, melyik a kedvenced? Ha nem, ossza meg néhány makróbarát találatát az alábbi megjegyzésekben!