Az igazság az alkoholról és a súlyáról

  • alkoholról
    Privát: Hogyan válasszuk ki okosan az ördögeit
  • 6 tipp az egészségesebb italozáshoz
  • 5 legjobb fehérjepor

Az egyik kérdés, amely klinikánkon újra és újra felmerül, a következő: „Ihatok alkoholt és továbbra is fogyhatok?” A válasz igen, az emberek többsége igen, de az alkohol számos szempontból befolyásolja a fogyást.

Hogyan befolyásolja az alkohol a súlyt, emberenként változik. Neme, génjei, életmódja és étrendje egyaránt szerepet játszik. Legyen figyelmes és vegye észre, hogy az alkohol hogyan hat személyesen Önre.

Íme néhány olyan módszer, amellyel az alkohol befolyásolhatja a testsúlyát:

Az ALKOHOL Lassítja a zsírégetést

Tanulmányok azt mutatják, hogy az alkohol átmenetileg 73% -kal csökkenti a lipolízist (zsírégetést). Más szavakkal, ha alkohol van a rendszerben, akkor a testének nehezebb égetnie a tárolt testzsírját, szüneteltetve a fogyását.

AZ INGYENSÉG TESZTELI A TESTEDET

Míg az alkoholfogyasztás segíthet nyugodtnak érezni magát, az alkohol valójában megterheli testét. Növeli a stressz hormon kortizol szintjét, amely ismert a has körüli súlygyarapodás elősegítéséről. Ha középen akarja minimalizálni a zsírt, kulcsfontosságú a kortizolszint ellenőrzése.

TÖBB EMLÉK, KEVESEBB AJTÓERŐ

Az alkoholfogyasztás gyakran csökkenti az akaraterőt, miközben növeli az étvágyat. Ha Ön olyan típusú ember, aki boldogan ihat egy italt és fenntarthatja akaraterőjét, akkor nincs oka annak, hogy ne élvezze a páratlan poharat itt-ott. Ha azonban megpróbál megállni egynél, vagy tudja, hogy az alkoholfogyasztás rossz ételválasztáshoz vezet, akkor jó ötlet lehet egy kis szünetet tartani az alkoholtól.

REJTETT CUKOR ÉS KALÓRIUMOK

Mint sejtette, az alkoholtartalmú italok tartalmaznak cukrot és kalóriákat, de az összeg jelentősen eltér attól függően, hogy mit iszik. Bármikor nézem a koktélok készítését, nem tudom túltenni, mennyi cukrot tesznek bele! Másrészt a száraz bor literenként kevesebb, mint 5 g cukrot tartalmaz - ez kevesebb, mint egy teáskanál palackonként -, így ez az egyik legjobb választás.

ALSÓ VONAL…

Ha fogyni próbál, akkor az a lényeg, hogy az ivás valószínűleg lelassítja a fogyást. Ha elkötelezte magát amellett, hogy a lehető leggyorsabban lefogy, akkor érdemes megfontolnia az alkoholfogyasztás csökkentését egy bizonyos időre vagy teljesen.

Ha azonban nem siet a fogyásért, próbáljon meg fogyasztani mérsékelt mennyiségű alkoholt, és figyelje az előrehaladást. Ha úgy találja, hogy élvezhet pár hetet, és még mindig lefogy, akkor nagyszerű. Másrészt, ha úgy találja, hogy küzd a fogyásért, akkor lehet, hogy egy időre ki kell vágnia az eredményeket. Mindannyian mások vagyunk, ezért nincs egy mindenki számára érvényes szabály.

Itt van hat tipp az egészségesebb italozáshoz, amelyek segíthetnek abban, hogy a lehető legegészségesebb módon élvezze az alkoholt, és maximalizálja a fogyás esélyét.