GYIK a fogyásról és az étrendről

Ha ilyen célt tűz ki, akkor a kudarc elé állítja magát. Sokkal reálisabb cél a heti 1-2 font fogyás.

Őszintén szólva sok téves információ van odakint. Azért vagyunk itt, hogy elmondjam az igazat.

Most. A válaszra. Egyszerűen több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit megesz. Heti 1 font fogyáshoz meg kell égess el 500 kalóriával többet, mint amennyit minden nap megeszel.

Nem gondolja, hogy igazunk van? Forduljon a Szövetségi Kereskedelmi Bizottsághoz (FTC). Még csak nem is orvosi szervezet, de rengeteg információt adnak az embereknek arról, hogyan lehet észrevenni a hamis súlycsökkentő hirdetéseket. (Lásd Link oldalunkat.)

Az életen át tartó fogyás kulcsa az elfogyasztott és elégetett kalóriák ismerete.

Kezdetben azt eszel, amit szoktál, és a szokásos gyakorlataidat végzed. A nap végén (vagy ha lehet) a nap folyamán beírja az információkat weboldalunkra. (Kis beállítási időszak után naponta csak néhány percet vesz igénybe.)

Webhelyünk több mint 20.000 étel és több száz gyakorlat gondoskodik az összes kalória matekról. Miután rákattint az Összegzés gombra, láthatja az összesítést, és ha hízott vagy fogyott.

Ha ezt egy hétig végzi, akkor gyorsan elkezd látni mintákat. Más szavakkal, meglátja, hogy milyen ételek okozzák a legtöbb bajt. Lassan elkezdheti csökkenteni (nem feltétlenül megszüntetni) ezeket az ételeket.

Ugyanez igaz a gyakorlataidra is.
Ezen a ponton, ha még nem tette meg, meg kell adnia a fogyás célját. Amint ezt megteszi, a webhely sokkal több dimenziót nyer az Ön számára.

Minden új nap folyamán közvetlenül láthatja, hogy az étkezés és a testmozgás választása lehetővé teszi, hogy hízzon vagy fogyjon.

Először is, a legtöbb ember nem maradhat ilyen típusú étrenden egy ideig. (Utálják!) Senki sem akarja, hogy megmondják neki, mit tegyen. Végül azt mondják, hogy "cseszd meg", és visszatérnek régi szokásaikhoz.

Még akkor is, ha ragaszkodsz hozzá, és lefogysz--még mindig nem tanultál meg semmit! Nem fogja megtudni, mi működik az ételválasztással; milyen gyakran kell edzőterembe járni; vagy arról, hogyan kell kezelni azt a helyzetet, amikor "rossz" vagy egy-két étkezés.

Nem jobb-e kezdeni a diétával, és lassan megtanulni az életed végéig szükséges étrendet?

Az igazság az, hogy ha újrakezdenék a szokásos étrendet, a víz súlya visszatér.

Ezen diéták általában arra kérik Önt, hogy töltse fel a fehérjéket. A túlzottan magas fehérjetartalmú étrendekben általában magas a telített zsír- és koleszterinszint - ami növeli a szívbetegség, a stroke és egyes rákos megbetegedések kockázatát.

Valójában, ha bármilyen orvosi kérdése van, irányítsa orvosával.

Ha fogyni próbál, akkor valószínűleg hozzá kell adnia néhány edzést a napi rutinjához, hogy elérje azt a célját, hogy heti egy-két fontot fogyjon.

A teljes kiőrlésű gabonák, keményítőtartalmú zöldségek, bab, szójaételek, zöld zöldségek és gyümölcsök - a természet által termelt ételek - azok a szénhidrátok, amelyek a legmagasabb táplálkozási oktánszámot tartalmazzák. Gazdagok olyan vegyületekben, amelyek támogatják az egészséget, beleértve a rostokat, a tápanyagokat és a fitokemikáliákat. Az ezeken az ételeken alapuló táplálkozási szokások csökkentik a szívbetegségek, agyvérzés, a cukorbetegség és számos súlyos rák kockázatát.

Még a Szövetségi Kereskedelmi Bizottság is javasolja, hogy ne költsenek pénzt ezekre a termékekre - és ezek nem is orvosi szervezetek. Látnia kell a brosúrájukat - "Két hét alatt 350 dollárt vesztettem. Kérdezd meg, hogyan!"

Őszintén szólva, a hatóságoknak eltart egy kis idő, hogy megállítsanak egy adott repüléses éjszakai üzemeltetőt. De segíthet magának. Nincs olyan tabletta, amellyel jelentős fontokat lehetne leadni. Nincs olyan tabletta, amely lehetővé tenné, hogy távol tartsa, ha abbahagyja a mágikus tabletta szedését. Nincs olyan tabletta, amely varázslatosan lehetővé teszi a zsír áthaladását rajtad anélkül, hogy megemésztenék.

Az évek múlásával a szervezet "összegyűjti" azokat a kalóriateszteket, amelyek szívbetegségben vagy cukorbetegségben szenvednek!:-)