Az L-arginin elősegíti a fogyást

elősegíti

Az aminosavak tipikusan izomépítő hatásuk miatt elismertek néhány kevésbé ismert haszonnal. A Journal of Dietary Supplements folyóiratban megjelent nemrégiben készült kísérleti tanulmány arra utal, hogy az L-arginin, egy feltételesen esszenciális aminosav, segíthet az elhízás leküzdésében a zsigeri zsírszövet (hasi zsír) minimalizálásával. Az elhízás, amelyet elsősorban a hasi zsigeri zsír nagy mennyisége jellemez, magasabb kardiovaszkuláris és anyagcsere-kockázathoz kapcsolódik, mint más típusú elhízás.

Az L-arginint régóta használják összetevőként a kiegészítő készítményekben, különösen azokban, amelyek célja a libidó, a sportteljesítmény és a szív- és érrendszeri egészség javítása. Hogyan rendelkezik az l-arginin ilyen széles körű fiziológiai hatásokkal? Nitrogén-aminosavként a nitrogén-oxid (NO) prekurzoraként szolgál, amely vegyület elsődleges feladata az erek tágítása. A fokozott lipolízist (zsírsav-anyagcsere) magában foglaló biokémiai következmények mellett a kitágult erek megkönnyítik a szívműködést, javítják a szív- és érrendszeri egészséget (csökkentve a vérnyomást) és csökkentik a kapcsolódó metabolikus szindróma kockázatát. Az erek kitágulása az erekciós zavarok kezelésének alapja is; Az arginin nemcsak a javult szexuális teljesítményhez kapcsolódik, hanem néhány tanulmány azt is sugallja, hogy emeli a sperma termelését is. Az aminosavról azt is javasolják, hogy a 2-es típusú cukorbetegeknél megelőzze a veseműködést.

A fogyás iránti igények tudományos alapjai

A Mayo Klinika kutatói által végzett tanulmány 20 nem diabéteszes, elhízott nőt vett fel (derékbősége meghaladja a 89 cm-t) 18-40 éves kor között, BMI-pontszámuk 30 és 40 között változott. A résztvevők 3 gramm L- arginin naponta 3-szor, 12 hétig.

Az L-arginin kiegészítés a következőket eredményezte:

  • Csökkentett derék kerülete (WC). A WC a központi elhízás jó mutatója, a zsigeri zsírszövet felhalmozódásának eredménye. A derék kerületét 12 hét után 109 cm-nél rögzítették, ami jelentősen alatta maradt a tanulmány kezdetén elvégzett 116 cm-es alapméretnek.
  • Fogyás. A résztvevők átlagosan 6,5 font veszteséget, valamint alacsonyabb BMI-pontszámot regisztráltak.

Ebben a tanulmányban a kiegészítés jól tolerálhatónak tűnt, mellékhatásokat nem figyeltek meg. Néhány tanulmány azonban észlelte az L-arginin kiegészítés utáni mellékhatásokat, beleértve:

  1. Az egyébként alvó vírusok újraaktiválásának kockázata. A lizin és az arginin versengenek az intracelluláris transzportért, azzal az általános elképzeléssel, hogy amikor az egyiket a sejt belsejében szállítják, a másikat nem. Egyes tanulmányok szerint a lizin gátolja a vírus replikációját, míg az arginin szükséges bizonyos vírusok, például a herpes simplex vírus fejlődéséhez.
  2. Egy hat hónapos klinikai vizsgálat, amelyben értékelték az l-arginin érerevségre gyakorolt ​​hatását és javították az általános szívműködést a szívizominfarktus (szívroham) után, nem utalt jótékony hatásra.

Végső szavak

A döntések kiegészítésében elengedhetetlennek kell lennie a lehetséges mellékhatások tudatában. Meg kell jegyezni, hogy ez a vizsgálat nem bizonyítja visszafordíthatatlanul az L-arginin biztonságosságát vagy hatékonyságát; nagyobb léptékű vizsgálatokra lesz szükség ezen hatások pontosabb értékeléséhez. A jelenlegi bizonyítékok alapján azonban úgy tűnik, hogy a rövid távú L-arginin-kiegészítés (legfeljebb 12 hét) ígéretes módszer a zsíranyagcsere fokozására, a zsigeri hasi zsír alacsonyabb szintjének növelésére és az általános kardio-metabolikus funkció javítására.

  • Fejléckép: Natasia Causse (Flickr)
  • Az L-arginin segíthet a hasi zsír felrobbantásában - NewHope360, funkcionális összetevők
  • L-arginin központilag elhízott alanyok kezelésére: kísérleti tanulmány - Journal of Dietary Supplements
  • L-arginin - figyelmeztető mese a készítménykészítők számára - NewHope360, Funkcionális összetevők
  • Az L-arginin szabályozási szerepe a fehér zsírszövet csökkentésében - a biológiai tudomány határai