MCT olaj előnyei

előnye

Évtizedek óta a sportolók titkos fegyvert használnak a sovány izomtömeg növelésében és a testzsír csökkentésében. Az MCT vagy a közepes láncú trigliceridek olyan típusú zsírok, amelyeket a pálmamagolajban, a kókuszolajban és számos tejtermékben talál, és amelyet teste gyorsan felszívhat. A gyors felszívódás és emésztés számtalan lehetőséget nyújt Önnek Az MCT olaj előnyei amelyek többek között a megismerés, a súlykezelés és a szív egészségének javítását foglalják magukban.

Az MCT olaj rendszeres használata előnyös lehet azok számára, akik rossz emésztőrendszeri állapotokkal, alacsony energiafelhasználással, hormonális egyensúlyhiányokkal, elhízással, Alzheimer-kórral, demenciával, lassú anyagcserével, gyulladásos állapotokkal és cukorbetegséggel küzdenek.

Az MCT olajok rendszeres fogyasztásával nyert egészségügyi előnyök miatt egyre népszerűbb napi kiegészítő.

Tiszta üzemanyagként javíthatják testének mitokondriális funkcióját, ami hozzájárul az olyan betegségek kockázatának csökkentéséhez, mint a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, az érelmeszesedés, az autoimmun betegségek, az epilepszia és a neurodegeneratív betegségek.

Ebben a cikkben megtanuljuk mi az MCT olaj, közötti különbségek MCT olaj vs kókuszolaj, és az MCT olaj további előnyei.

  • MCT olaj előnyei
    • Továbbfejlesztett megismerés
    • Javítja az energiát
    • MCT olaj fogyáshoz
    • Szív Egészség
    • Javítja a hangulatot
    • Javítja az emésztést
    • Javítja a tápanyagok felszívódását
    • Vírusellenes és antibakteriális
    • Gombaellenes
    • Fokozza az immunrendszert
    • Kiegyensúlyozza a vércukorszintet
    • Növelje a fizikai állóképességet
    • Hormontámogatás
    • A haj és a köröm egészsége
    • Brain Health
    • Alacsony koleszterinszint
  • Mi az MCT olaj?
  • MCT olaj vs. kókuszolaj
  • Melyek az MCT-k különböző típusai?
    • C6 (kapronsav)
    • C8 (kaprilsav)
    • C10 (kaprinsav)
    • C12 (Laurinsav)
  • Az MCT olaj használata
  • MCT olaj mellékhatások
    • Mennyit kell szednie?
  • Hol lehet MCT olajat vásárolni?
  • Melyek a legjobb MCT olajmárkák?
  • Próbálja ki az MCT Olajat

MCT olaj előnyei

Az MCT olajokat a test rendkívül könnyen képes lebontani és felhasználható energiává alakítani. Könnyű felszívódásuk a testbe kiváló terápiát jelent azok számára, akiknek felszívódási zavarai vannak, vagy akiknek hiányzik az epehólyagjuk.

Rendszeresen sok egyéb egészségügyi előnyük is van. Íme néhány nagy előny, amelyeket az MCT olajok napi fogyasztásával nyerhet.

Továbbfejlesztett megismerés

Kiváló agyi üzemanyag, az MCT röviddel azután, hogy elfogyasztotta őket, fontos ketonokká alakul. Csak 20 gramm MCT-vel védelmet nyújthat az olyan degeneratív neurológiai betegségek ellen, mint a demencia és Alzheimer-kór.

A ketonok energiával látják el az agyat, és védik idegpályáit, amelyek segítenek csökkenteni az Alzheimer-kór, a demencia és más neurodegeneratív állapotok tüneteit.

Az Alzheimer's Drug Discovery Foundation (ADDF) szerint úgy vélik, hogy az MCT olajok használata javíthatja a memória működését, és csökkentheti a depresszió és a szorongás tüneteit. (.)

Javítja az energiát

Az MCT-k kiváló módja annak, hogy javítsd energiádat anélkül, hogy szenvednéd azokat a mellékhatásokat, amelyeket más stimulánsok, például a koffein okozhatnak.

A máj könnyen feldolgozza őket, így gyorsan felszívódik a testbe, és gyors és tartós energiát biztosít anélkül, hogy növelnie kellene az elfogyasztott ételek mennyiségét. A test gyors felszívódása tökéletes energiává teszi, amely tökéletes a sportolók és a testépítők számára.

MCT olaj előny: Fogyás

MCT olaj fogyáshoz

Az MCT olajok növelik az anyagcserét és hozzájárulnak a jóllakottság érzéséhez, ha részben egészséges étrenddel használják őket. Más zsírokhoz és olajokhoz képest az MCT-k pozitív hatással vannak a zsírégetésre, ami a testsúly csökkenését eredményezheti.

Étrend-kiegészítőként alkalmazva az MCT-k képesek a fokozott termogenezissel és a zsír oxidációjával elnyomni a zsír lerakódását a test sejtjeiben.

Az MCT-k segítenek több testzsír elégetésében és több keton termelésében, amelyek hasonló hatásokat biztosítanak a ketogén étrendhez képest, anélkül, hogy csökkentenie kellene az elfogyasztott nettó szénhidrátok számát. (.)

Szív Egészség

2010-ben a The Journal of Nutraceuticals and Functional Foods közzétett egy tanulmányt, amely azt sugallja, hogy az MCT-k segíthetnek csökkenteni a metabolikus szindróma kialakulásának kockázatát. Az orvosok közé tartozik a metabolikus szindróma, amelynek anyagcsere-rendellenességei vannak, beleértve a hasi elhízást, magas vérnyomást, diszlipidémiát és csökkent éhomi glükózszintet.

Az elhízás esélyének csökkentésében rejlő képességük csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, részben az MCT olajok gyulladáscsökkentő tulajdonságainak, a könnyű emésztésnek, a jóllakó hatásoknak és az energiává való átalakulásnak köszönhetően.

Az MCT olajokkal együtt tanulmányok kimutatták, hogy hasonló olívaolaj előnyökkel jár a szív egészsége szempontjából is. Könnyű hozzáadni olívaolajat az étrendhez. Főzéskor csak kapcsolja ki a szokásos olívaolaj növényi olajat.

Javítja a hangulatot

Az agyad főként zsírsavakból áll, ezért a táplálkozás során szükségessé válik ezeknek a zsírsavaknak a folyamatos fogyasztása, hogy tisztán gondolkodhass, jól érezhesd magad, éles maradhass és jól teljesíthess a munkádban.

Az agysejtjeinek táplálása nem az egyetlen előny, de javítja a bél egészségét is, amely kapcsolódik a kognitív működéshez. Az MCT-k javítják a bél bakteriális egészségét, növekedését, teljesítményét és az alapvető tápanyagok, például fehérjék és rostok emésztését, segítenek csökkenteni a szorongás, a depresszió és a stressz tüneteit.

Az MCT olajok előnyei: Jobb emésztés

Javítja az emésztést

A bélben lévő baktériumok kiegyensúlyozása az MCT olajok másik nagy előnye, amely pozitív hatást gyakorol az energiafelhasználásra, az emésztési tünetekre és a szervezet azon képességére, hogy jobban felszívja a mindennap elfogyasztott ételekben található vitaminokat és ásványi anyagokat.

Az MCT-k sokféle kórokozó törzs, vírus és baktérium megölésében segíthetnek, amelyek számos emésztési problémáért felelősek, például székrekedés, candida, ételmérgezés, hasmenés és gyomorfájás.

Javítja a tápanyagok felszívódását

Az MCT olajokban található egészséges zsírok nélkülözhetetlenek a test számára a zsírban oldódó tápanyagok felszívódásához, amelyek sok olyan ételben találhatók, amelyeket naponta fogyaszt. A tápanyagok hasznosításához az étrenden keresztül fogyaszt; annyi egészséges zsírforrást is meg kell fogyasztania, amely elősegíti a szervezetbe történő felszívódást.

Az olyan tápanyagok, mint a béta-karotin, az E-vitamin, az A-vitamin, a lutein, a foszfor, a kalcium és a magnézium könnyebben felszívódhatnak a szervezetben, ha elegendő egészséges zsírt fogyasztanak étrendjükkel. (.)

Vírusellenes és antibakteriális

Az MCT olajok vírusellenes tulajdonságai közvetlenül kapcsolódnak az olajban található közepes láncú zsírsavakhoz. A közepes láncú zsírsavak elképesztően működnek, és egyedülállóak abban, hogy a természetben csak néhány helyen találhatók meg.

Mind a baktériumok, mind a vírusok külső bevonattal rendelkeznek, mint a bőr, és megvédik DNS-jüket az idegen betolakodóktól. Ez a bőr képlékeny, folyadékszerű, és zsíros anyagból áll. A szervezet többi része, beleértve a DNS-ét is, a zsíros, bőrszerű anyagban található.

Ez a zsírsav vonzódik az MCT olajban található zsírsavakhoz, lehetővé téve a könnyű felszívódást a szervezetben. Az MCT olajok vázát képező közepes láncú zsírsavak sokkal kisebbek, mint a szervezetéi, amelyek a kórokozó burkolatának szétbontására szolgálnak, és végül megölik a szervezetet. (.)

Gombaellenes

A kókuszolajban található MCT olajoknak számos gombaellenes és antimikrobiális tulajdonságuk van. A közepes láncú zsírsavak hatásosnak bizonyultak a baktériumok, vírusok és gombák sejtmembránjainak megbontásában, ami a sejt halálához vezet.

Fokozza az immunrendszert

Tanulmányok szerint az MCT olaj megöli azokat a mikroorganizmusokat, amelyek behatolnak a testbe, és hozzájárulnak a belek krónikus gyulladásához. Az MCT javítja az immunrendszert, amely megvédi testét számos betegségtől és állapottól.

Az MCT olaj gyors felszívódási aránya miatt véd a gyulladásos bélbetegségek ellen, mint például a Crohn-betegség, a lisztérzékenység és az IBS. Az egészséges zsírok fogyasztása elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez.

Fő MCT olajelőny - egyensúlyozza a vércukrot

Kiegyensúlyozza a vércukorszintet

Rendszeres fogyasztása esetén az MCT olajok segítenek egyensúlyban tartani a vércukorszintet, amely az 1. és a 2. típusú cukorbetegség fő tünete. Ezt úgy érik el, hogy megakadályozzák a zsír lerakódását a sejtjeiben, és megakadályozzák, hogy a cukrok felhalmozódjanak az izmaidban és az energiatárolókban.

Az MCT olajok az elhízás ellenőrzésében, az emésztés optimalizálásában és az anyagcsere fokozásában segíthetik a cukorbetegeket és a betegség kialakulásának kockázatát.

Növelje a fizikai állóképességet

Az MCT olaj zsírsavai sejtszinten növelik energiáját. A megnövekedett sejtenergia javíthatja az állóképességét azáltal, hogy kíméli a testben lévő glükózt és növeli a szervezet glikogénkészleteit.

A megnövekedett glikogénkészletek hosszabb ideig tartanak, és késleltetik a test által érzett fáradtságot a hosszabb tevékenység után.

Hormontámogatás

A hormon egyensúlyhiányával küzdők számára az MCT olajokra lehet szükség. Annyi egészséges zsírt kell fogyasztania, hogy létrehozza és fenntartsa a megfelelő hormonszintet a szervezetében.

A hormonok felelősek a hangulat elősegítéséért, az anyagcsere fokozásáért, valamint a depresszió és más hormonális rendellenességek megelőzéséért.

Az egészséges zsírsavtartalmú MCT-k hozzájárulnak a kiegyensúlyozott hormonokhoz és javítják a szervezet inzulinérzékenységét. A megnövekedett inzulinérzékenység előnyös lehet az egészséges testsúly fenntartásában.

Az MCT olaj előnye: Erősebb körmök

A haj és a köröm egészsége

Az MCT olajokban található zsírsavak ideálisak a haj és a köröm természetes hidratálójának biztosításához. A fejbőrön történő használata segíthet a korpásodás kezelésében, amely lényegében egy gomba, amely a zsírsav egyensúlyhiányát eredményezi a bőrben.

Ha elegendő zsírsavat, például az MCT olajban találhatóakat tartalmaz, étrendjében egészségesebb fejbőr alakulhat ki.

Brain Health

Az agyadnak állandó energiaáramra van szüksége a megfelelő működéshez. Mivel azonban nem képes tárolni a szükséges energiát, támaszkodik arra, hogy energiáját a vércukorszintből szerezze be. Amikor a vércukorszintje alacsony lesz, a máj működésbe lép, lebontva a testzsírt, hogy esszenciális ketonokat termeljen.

Kétféleképpen biztosíthatja ezeket a szükséges ketonokat, amelyekre az agyának szüksége van a működéséhez.

Ehet magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet, vagy napi szinten fogyaszthat MCT olajokat. Az MCT olajok közepes láncú zsírsavai segítik a ketonok vérszintjének emelését, így könnyen átléphetik a vér-agy gátat, azonnali energiát biztosítva az agyad számára.

Alacsony koleszterinszint

Az MCT olajok rendszeres használata az alacsonyabb koleszterinszinthez kapcsolódik. Alacsony kalóriatartalmú étrend mellett fogyasztva, tanulmányok kimutatták, hogy az MCT olajok csökkenthetik az LDL-koleszterin szintjét és növelhetik a HDL-koleszterin szintjét a szervezetben, összehasonlítva más típusú olajok, például a szójaolaj fogyasztásával.

A koleszterin és az antioxidánsok javulása bebizonyosodott, hogy hosszú távon csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

Mi az MCT olaj?

Mi az MCT olaj?

Az MCT-k a telített zsírok egyedülálló típusai, közepes láncú trigliceridekként ismertek. A trigliceridek azok a zsírmolekulák, amelyek glicerinből és három zsírsavból állnak.

A glicerinből elágazó zsírsavak közül legalább kettő közepes hosszúságúnak tekinthető, vagyis 6 és 12 szénatom között van. Mivel viszonylag rövidek, az MCT olajok könnyebben emészthetők, lehetővé téve számukra, hogy üzemanyagként égjenek, nem pedig zsírként tárolódnak.

Melyik a jobb: MCT vagy kókuszolaj?

MCT olaj vs. kókuszolaj

Az MCT olaj és a kókuszolaj ugyanaz? Míg a kókuszolaj a legmagasabb szintű MCT olajat tartalmazza, a fő különbség a kettő között az, hogy az MCT olajok koncentráltabbak és négy különböző típusú MCT olajból állnak.

A kókuszolajjal ellentétben az MCT-olajat a közepes láncú trigliceridek és a többi zsírsav elválasztására gyártják.

Melyek az MCT-k különböző típusai?

A kókuszolaj négy különböző típusú MCT-t tartalmaz. A valódi MCT megkerülheti a máj általi feldolgozást, megkönnyítve ezzel a testbe történő felszívódást és felhasználható ketonokká történő átalakulást, hogy a test energiának tudja használni.

Az MCT négy típusa

  • C6 (kapronsav)
  • C8 (kaprilsav)
  • C10 (kaprinsav)
  • C12 (Laurinsav)

Az MCT olaj kizárólag közepes láncú zsírsavakból áll, koncentráltabb formáiban, és még erősebb dózisú gyulladáscsökkentő, antioxidáns és immunerősítő zsírsavakat biztosít.

C6 (kapronsav)

A kapronsav egy közepes láncú zsírsav, amely hat szénláncból áll. Az MCT olaj minimális koncentrációban van, és gyakran akaratlanul is feldolgozzák belőlük. Ez a típusú zsírsav kellemetlen ízű, de értékes tiszta energiaforrásokkal és ATP-vel együtt gyorsan hasznos ketonokká alakítható.

Nagyon hatékony kezelés a bőr kondicionálására a zsírsavláncok lebontása nélkül. A kapronsavat régóta használják olyan bőrbetegségek kezelésére, mint a lábgomba és az ótvarok.

C8 (kaprilsav)

A kaprilsav fontos közepes láncú zsírsav. Alacsony koncentráció van a kókuszolajban. Közvetlenül kapcsolódik a megismerés javulásához, és gyorsan felhasználható energiává alakul át, anélkül, hogy a máj feldolgozná. Ismert, hogy antibakteriális és antioxidáns tulajdonságai miatt energiát is sugároz, miközben immun támogatást nyújt.

C10 (kaprinsav)

Ez a zsír tíz szénláncot tartalmaz, és a kókuszolaj körülbelül kilenc százalékát teszi ki. Nem szívódik fel olyan gyorsan a szervezetben, mint a C8 zsírsavak, de általában az MCT olajkiegészítők olcsóbb formája. A C6-hoz és a C8-hoz hasonlóan a kaprinsav is megkerüli a máj általi feldolgozást, hogy gyorsabban felhasználható ketonná alakuljon.

C12 (Laurinsav)

Az MCT leggyakoribb típusa, a laurinsav 12 szénláncot tartalmaz, és a kókuszolaj közel 50 százalékát alkotja. A C12 zsírsavak nem képesek megkerülni a máj általi folyamatokat. Ehelyett megállnak a májban, mielőtt átalakulnak felhasználható keton energiává.

Emésztőrendszerünk a savat monolaurinná bontja, amely megvédi testünket a kórokozóktól, vírusoktól, gombáktól, parazitáktól és baktériumoktól. A világ egyik legegészségesebb zsírjának tartják, de nehéz megtalálni természetes formájában.

Mik a legjobb módszerek az MCT olaj használatára?

Az MCT olaj használata

Az MCT olajokat többféle módon használhatja. Adja hozzá a salátaöntethez, turmixossá keverje, adjon hozzá a kávéhoz és főzzön vele. Naponta vegyen be 85 mg MCT olajat a sportteljesítmény javítása érdekében.

Használja ugyanúgy, mint a kókuszolajat, és adja hozzá házi borotválkozási krémjeihez, bőrápolási termékeihez, fogkrémjéhez és pattanáscserjeihez.

MCT olaj mellékhatások

Az MCT olajnak nagyon minimális mellékhatása van, és általában annak következménye, hogy a kiegészítés rossz minőségű. A kiegészítés első indításakor mellékhatásokat tapasztalhat.

Amint folytatja a kiegészítés szedését, észreveszi, hogy a mellékhatások fokozatosan csökkennek, és a teste hozzá fog igazodni az olajhoz.

Az MCT olaj lehetséges mellékhatásai

  • Hányinger
  • Ingerlékenység
  • Gyomorpanaszok
  • Gyomor problémák
  • Forró villanások
  • Fejfájás
  • Magas vérnyomás

Mennyit kell szednie?

Amikor először kezd egy MCT olajkiegészítővel, naponta csak egy evőkanállal szeretne kezdeni. Miután teste hozzászokott a kiegészítéshez, napi három evőkanálra növelheti a bevitelt.

Ha MCT olajokat használ az anyagcsere fokozására, a kognitív funkciók javítására vagy az egészséges testsúly fenntartására, vegyen be minden nap egy-három evőkanál reggel.

Hol kaphatok MCT olajat?

Hol lehet MCT olajat vásárolni?

Az MCT-olaj megvásárlásának legjobb helye a helyi egészséges élelmiszerbolt, de online boltokban is kapható.