Rövid Gal; s Fogyás útmutató SHAREFIT étrend kicsi nők számára

sharefit

A vékony nők étrendje nem azonos a szokásos étkezési és edzésprogrammal. Végül is, ha 5’4 évesnél fiatalabb vagy, a kihívások, amelyekkel szembesülsz a testsúlyod kontrollálása vagy lefogyása érdekében, mások és sok szempontból keményebbek, mint a magasabb nőknél.

Miért nehezebb a fogyás a rövidebb nők számára?

Ha mindez rátér, az anyagcsere-különbségeknek az az oka, hogy a vékony nők étrend-terve eltér a magasabbakétól. Az a nő, akinek teste kisebb magasságú, ideális egészséges zónájában kisebb testtömeggel is rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy az egészséges tömeg fenntartása érdekében kisebb számú kalóriát is el kell fogyasztania. Ez azt jelenti, hogy ez azt is jelenti, hogy könnyebb neki túlfogyasztani, így könnyebben hízik.

Sőt, ha figyelembe vesszük az átlagos amerikai étrendet, akkor az esélyek halmozottak ellene. Vegye figyelembe a számos étteremben felszolgált főételek méretét. Gyakran 1000 vagy több kalóriát tartalmaznak. Egy kisebb nő esetében ez a napi kalóriaszükséglet 83 százalékát jelentheti. Ezt a tényezőt figyelembe véve sokkal világosabbá válik, hogy ez mennyire kihívást jelenthet, és hogyan kell másként megtervezni a vékony nők étrendjét.

A testgyakorlási tényező a vékony nők étrendjében

A vékony nők táplálkozási tervének élelmiszer-összetevőjén túl - ami fontos tényező - mozgást is figyelembe kell venni. A testmozgás az egészséges fogyás stratégiájának fontos része nemcsak azért, mert létfontosságú az egészséges életmód szempontjából, hanem azért is, mert kritikus szokás, hogy megakadályozza a súlygyarapodást, miután elveszett.

A kérdés az, hogy egy vékony nő teste kevesebb kalóriát éget el, mint egy magasabb nőé, beleértve a testedzést is. Ezért nem feltétlenül számíthat arra, hogy egy edzés annyit tesz érte, mint magasabb barátja. A futópadok és a nyomkövető eszközök előszeretettel adnak becsléseket az adott edzés vagy nap során elégetett kalóriákról. Ezek a becslések azonban általában a legjobb időkben magasak, és rövidebbeknél lényegesen rosszabbak.

Nagyon fontos ragaszkodni ahhoz, amit kifejezetten a vékony nők táplálkozási tervéből tanul, és nem a pontatlan felszerelések irányíthatják.

ShareFit lefedte-e ezt az étrendet a kicsi nők számára

Programunk heti étkezési tervet, edzési útmutatókat, sőt bevásárló listát és egyéb előkészítő forrásokat tartalmaz kifejezetten a vékony nők számára. Receptjeink könnyen elkészíthetők normál alapanyagok felhasználásával, és nem kell sok idő vagy óra a szakácsiskolában. Finom ételeket készít, amelyeket remekül érez az evés során.

Minden nap három ételt és harapnivalót, valamint élvezetes juttatást élvezhet, amelyet fel lehet használni bármire, amire vágyik (bár azt javasoljuk, hogy legalább felét egészséges harapnivalókra használják fel, hogy tovább táplálja testét, hogy tartsa a testét. energia a nap folyamán. A másik felét fel lehet használni tényleges csemegékre, például egy pohár borra egy nehéz munkahelyi nap után).

Ez az étrend a vékony nők számára vizet és nulla kalóriatartalmú italokat javasol, például fekete kávét, cukrozatlan teákat és klubos szódát, hacsak nem kalória tartalmú italokra szeretné használni.

Készen áll a kezdésre? Első lépésként nézd meg a bevásárlólistádat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden hozzávaló megvan-e az egész héten. Miután elvégezte a vásárlást, lépjen közvetlenül a Rövid Gal heti fogyókúrás étkezési terve minden receptnél gyorsan, egyszerűen és fincsi módon meg kell felelnie táplálkozási és kalóriaigényének. Onnan megnézi a Rövid Gal fogyása: napi kardio kihívás és a Rövid Gal súlycsökkentő testtömeg edzése az erőért mert egyetlen hosszú távon működő fogyókúrás program sem teljes e két kritikus gyakorlat nélkül. Miután elérte a fogyás céljait, fejezze be ezzel a programot Útmutató az egészséges testsúly fenntartásához, amikor kicsi vagy.