A túlevés okai és a mögöttük rejlő tudomány

Csaknem mindenki tapasztalta a túlevés okozta kellemetlenségeket. Különösen igaz ez az ünnepek idején, amely olyan élelmiszerek aknamezője lehet, amelyek miatt dagadtnak és letargikusnak érzi magát. Ennek az egészségtelen viselkedésnek a elkerülése érdekében fedezze fel a túlevés okait és a mögöttük rejlő tudományt.

Milyen okai vannak a túlevésnek?

Külső jelzések

Testünk úgy fejlődött, hogy túlélje az élelmiszerhiányt, ha sok ételt vesz be, amikor elérhető, így akkor is nagyon fogékonyak vagyunk a külső kiváltókra, ha nem vagyunk éhesek. Ezért vacsora után is egy finom megjelenésű pizzát vagy hamburgert bemutató reklám könnyen csábíthat bennünket az evésre.

Hiány

Ha túl korlátozó étrendet követel magaddal, vagy kihagyod magadból az étkezéseket, akkor a túlevés miatt állíthatod be magad. Amikor éhen érzed magad, hajlamos vagy arra, hogy túlzottan fogyasszon, túl sok kalóriát eszel és rosszul válasszon ételt.

Alkoholt inni

Könnyű elmenni egy ünnepi buliba és elfogyasztani néhány italt, de tudtad, hogy ezek az italok nagyobb eséllyel okozhatják a túlevést? A Texas Tech Egyetem tanulmánya szerint az alkohol érzékenyebbé teszi a nőket az étel szagára, és a vizsgálatban részt vevő nők kétharmada többet evett ebéd után alkoholfogyasztás után.

Feszültség

A tartós stressz növelheti testének kortizoltermelését, amely hormon növelheti az étvágyat. Ezenkívül a fizikai vagy érzelmi szorongás nagyobb valószínűséggel fogyaszt olyan ételeket, amelyekben magas a zsír-, cukor- vagy mindkettő tartalma.

Mi történik, ha túlevik?

Ha túleved, a tested néhány azonnali változáson megy keresztül, beleértve a következőket:

A gyomrod és a beled azt mondják az agyadnak, hogy tele vagy

Ha túl sokat eszel, a gyomrod és a beled olyan hormonokat termel, amelyek jelzik az agyadnak, hogy tele vagy. Egy másik hormon, a leptin is beindul, és elmondja az agyadnak, hogy eleged van enni. Ha azonban túl gyorsan eszel, akkor lehet, hogy nem adsz esélyt a testednek, hogy regisztrálja, hogy tele vagy.

Letargikusnak érzed magad

Ez nem csak a fantáziád - a tested valóban hajlandó szundítani egy nagy étkezés után. Ez azért van, mert a vékonybél azt mondja az agyának, hogy pihennie kell és meg kell emésztenie az ételt. Az inzulinszintje szintén megemelkedhet, ha elmozdítja a felesleges cukrot a véráramából, ami szintén elfáradhat. Előfordulhat, hogy az inzulin valóban túl jó a munkájában, eltávolítja a túl sok cukrot, és alacsony vércukorszintet és letargikus érzést okoz.

Lehet, hogy gáz és gyomorégés van

Lehet, hogy felesleges gáz van, amikor a test energiára bontja az ételt. Ezenkívül fájdalmat és nyomást érezhet, és puffadást és böfögést tapasztalhat, amikor a teste megpróbálja megszabadulni az extra gáztól. A túlevés miatt a sav a gyomorból a nyelőcsőbe juthat, ami égő érzést eredményez, amelyet enyhíteni szeretne.

A rövid távú túlevés hosszú távon befolyásolhatja-e Önt?

A túlevésnek rengeteg rövid távú hatása van, de ha gyakran - akár viszonylag rövid ideig is - folytatja ezt a viselkedést, ennek káros, hosszú távú hatása lehet. Egy tanulmányban azok a normál testsúlyú résztvevők, akik túlzásba esnek egy hónapon keresztül egészségtelen ételek fogyasztásával, többet nyomtak és a testzsír százalékos aránya nagyobb volt, mint a kontrollcsoportban ... még 2,5 évvel később.

A túlevés okairól és következményeiről további információkért vegye fel a kapcsolatot a texasi BMI-vel.