Zsírmáj diéta: Tünetek, okok, diétás tippek és kerülendő ételek

Javasoljuk néhány olyan ételt, amelyek segíthetnek visszafordítani a zsírmáj hatásait

Sarika Rana | Frissítve: 2018. április 26, 11:35 IST

zsírmáj

  • A máj a test egyik legfontosabb szerve
  • A máj segít a fehérjék termelésében, és ismert, hogy fontos a véralvadásban
  • A nagy húsos szervmáj részben zsírból áll

A zsírmájnak két típusa van: alkoholos zsírmájbetegség és alkoholmentes zsírmájbetegség. Hajlamos károsítani a májat, gátolja a méreganyagok eltávolítását és az epe termelését az emésztőrendszer számára, amelyek közül kettő a máj legfontosabb funkciója. Ha a toxinok kiszűrésének legalapvetőbb funkciója megszakad, akkor számos egészségügyi állapot kialakulásának esélye van.

Zsírmáj diéta: Mi a zsírmáj?

Ritesh Bawri táplálkozási és fiziológus szerint "A zsírmáj akkor keletkezik, ha a rendszeresen fogyasztott szénhidrátok vagy zsírok vagy mindkettő sokkal több, mint amit a máj feldolgozhat. A felesleges zsírt általában a sejtjei tárolják. Egy ponton túl kezdődik hogy a májban és annak környékén elraktározódjon, ami zsírmáj állapotot eredményez. " A zsírmáj az, amikor a szervben lévő zsír a máj súlyának több mint 5–10 százalékát teszi ki. Ez egy reverzibilis állapot, amelyet életmódbeli módosításokkal lehet megoldani. Nincsenek olyan sajátos tünetei, amelyeket meg lehetne különböztetni ebből az állapotból. Ha azonban korán nem diagnosztizálják, ez az állapot súlyos májkárosodást okozhat.

Zsírmáj diéta: A zsírmáj az, amikor a szerv zsírja meghaladja a máj súlyát

Zsírmáj diéta: A zsírmáj tünetei

Mint fent említettük, a zsírmájnak nincsenek különösebb társuló tünetei. Néhány gyakori tünet lehet fáradtság vagy hasi kellemetlenség. A diagnózis megnagyobbodott májat mutathat. A májban lévő zsírfelesleg gyulladást okozhat, ami további tüneteket okozhat, többek között:

  • Fáradtság
  • Zavar
  • Hasi fájdalom
  • Fogyás
  • Étvágytalanság
  • Fizikai gyengeség

Súlyos esetekben fennáll a megnagyobbodott has, sárgaság és a könnyebb vérzésre való hajlam.

Zsírmáj diéta: A zsírmáj betegség okai

Ritesh Bawri táplálkozási szakember azt mondja: "Úgy tűnik, hogy a betegség legfontosabb oka az elhízás vagy a cukorbetegség, mivel a cukorbetegek több mint 65% -a szintén zsírmájról számol be." A zsíros májbetegségek másik gyakori oka az alkoholizmus vagy az alkoholfogyasztás. Íme néhány egyéb ok, amely az állapotot okozhatja.

  1. Elhízottság
  2. Cukorbetegség
  3. Zsíros és magas cukortartalmú étrend fogyasztása
  4. Genetikai öröklés
  5. Gyors fogyás
  6. A gyógyszeres kezelés mellékhatásai
  7. Magas zsírszint a vérben

Zsírmáj diéta: Mit kell enni a zsírmájbetegség gyógyításához?

A táplálkozási szokások jelentősen összefüggenek az egészségi állapottal. Az egészséges életmódhoz kapcsolódó helyes étrend valójában hozzájárulhat az egészséges emberi test fenntartásához. Hasonlóképpen, a megfelelő étrendi bevitel segíthet mind az alkoholos, mind az alkoholmentes zsírmájbetegségek gyógyításában. Ritesh Bawri szerint "A zsíros májállapot kezelésének legjobb módja a feldolgozott élelmiszerek, különösen a magas cukortartalmú élelmiszerek csökkentése. A liszt és a fehércukor csökkentése hasonlóan segíthet. Nyilvánvaló, hogy csökkenteni vagy megszüntetni az alkoholfogyasztást, ami semmi más, csak a cukor is segít. A rengeteg jó minőségű gyümölcs és zöldség elfogyasztása megfelelő táplálékot nyújt a szervezet számára, és a zsírmennyiség csökkentésében is. Végül a kalóriabevitel kezelése biztosítja, hogy az energiaigényed egyensúlyban legyen, és a túlzott étel zsírként elraktározva a testedben és környékén. "

A Medscape-ben megjelent tanulmány szerint a mediterrán étrend és az alacsony zsírtartalmú étrend fizikai gyakorlatokkal együtt segíthet a zsírmáj betegség gyógyításában. A mediterrán étrend magában foglalja a friss gyümölcsök és zöldségek, olívaolaj és hal fogyasztását, és szinte semmilyen húst. A mediterrán étrendet az egyik legegészségesebb étrendnek tekintették, amely segít megőrizni a különféle betegségeket.

zsírmáj diéta: a mediterrán étrend és az alacsony zsírtartalmú étrend segíthet a zsírmáj gyógyításában


Zsírmáj diéta: Néhány olyan ételt javasolunk, amelyek segíthetnek visszafordítani a zsírmáj hatásait-

1. Fokhagyma

Ez a konyhai összetevő segíthet a zsírmáj betegség gyógyításában. Az Advanced Biomedical Research által megjelent tanulmány szerint a fokhagyma úgy tűnik, hogy segít csökkenteni a testtömeget és a zsírt zsíros májbetegségben szenvedőknél.

2. Kávé

Az Annals of Hepatology-ban megjelent jelentés szerint a kávé tartalmaz bizonyos vegyületeket, amelyek segíthetnek megvédeni a testet az alkoholmentes zsírmájbetegségektől. Kávé hozzáadása a reggeli rutinhoz nagyszerű kiegészítő lehet az ember zsírmáj diétájához.

Zsírmáj diéta: a kávé tartalmaz bizonyos vegyületeket, amelyek segíthetnek a test védelmében

3. Brokkoli

A Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a brokkoli hosszú távú fogyasztása megakadályozta az egerek májában a zsír felhalmozódását. A keresztesvirágú zöldségek, mint a spenót, a káposzta, a karfiol, köztudottan nagy hatással vannak a májra.

4. Zöld tea

A tea a World Journal of Gastroenterology szerint különösen a zöld tea magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, amely segít csökkenteni a testzsír-százalékot és a vér zsírtartalmát.

5. Szója- vagy tejsavófehérje

A tofu valójában csökkentheti a zsír felhalmozódását a májban. Nem csak ez, a tofu szuper alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú, ami még egészségesebbé teszi a zsíros máj diétáját.

Zsírmáj diéta: A tofu valójában csökkentheti a zsír felhalmozódását a májban.

6. Dió

Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek nagyban hozzájárulnak a máj egészségéhez. Egy tanulmány megállapította, hogy a dió fogyasztása javította a májfunkciós teszteket az alkoholmentes zsírmájbetegségben szenvedőknél.

7. Napraforgómag

Ezek a ropogós élvezetek kiváló forrásai az E-vitaminnak, egy antioxidánsnak, amely segít megvédeni a májat a további károsodásoktól. Tehát vegye be őket a zsírmáj diétájába.

Zsírmáj diéta: Ezek a ropogós élvezetek kiváló E-vitamin-források

8. Olívaolaj

Az omega-3 zsírsavak jelenléte az olívaolajban segít csökkenteni a májenzimek szintjét és szabályozni a testsúlyt. Tehát vegye be ezt az egészséges olajat a zsírmáj étrendjébe.

Zsírmáj diéta: Milyen ételeket érdemes kerülni?

A zsírmáj diétát követõ embereknek kerülniük kell az alkoholt, a hozzáadott cukrot, a vörös húst, a felesleges sót, a sült ételeket, a fehér kenyeret, a rizst és a tésztát.

A megfelelő kezelés biztosítása érdekében feltétlenül konzultáljon orvosával a megfelelő zsírmáj diéta miatt.