Az alacsony szénhidráttartalmú depresszió megoldása (gyógyszeres kezelés nélkül)

Ingyenes útmutató! Fedezze fel a természetes utat a deperszonalizáció tüneteinek végleges kiküszöbölésére a most gyógyult volt szenvedőktől

Tudja meg, hogyan működhet együtt az agy és a test a tünetek gyógyításában
Ismerje meg a szerotonin és a személytelenítés titkát
Tanul Mit enni, Mikor kell aludni, és hogyan kell hidratálni, hogy a lehető leggyorsabban helyreálljon és még sok minden mást!

Tehát alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, és furcsa tüneteket tapasztal, például szorongást és depressziót?

Értem. Ott már voltam.

Szerencsére nagyon világos megoldás van az alacsony szénhidráttartalmú depresszió problémájára.

Amikor alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, az agyától és a testétől elenged egy alapvető tápanyagot, amelynek boldognak és egészségesnek kell lennie.

A szénhidrátok jelentik a legjobb energiaforrást az emberek számára.

Ugyancsak létfontosságú szerepet játszanak abban, hogy az agyunk ellátja a boldog vegyszert, a szerotonint.

Az alacsony szerotoninszint a depresszió és a szorongás érzéséhez kapcsolódik.

Ezért ír orvos vagy pszichiáter SSRI-t (szelektív szerotonin-visszavétel gátló), ha krónikus depresszióval vagy szorongással küzdenek.

Az antidepresszáns tabletta segít abban, hogy több szerotonin álljon rendelkezésre az agy számára.

A szerotoninszint csökkentése mellett ez az alacsony szénhidrát-depressziós probléma az agy glükózszintjét is csökkenti.

A glükóz a cukor egyik formája, amelyet testünk állít elő szénhidrát fogyasztása után.

A glükóz az emberi test minden sejtjének elsődleges energiaforrása.

Az agyad, mivel ez az energia az egyik fő fogyasztó, a test összes glükózjának felét igényli!

Tehát, ha nem eszel szénhidrátot, akkor az agyadnak nincs üzemanyaga.

Ezért nem érzed magad a legjobban.

De ezt már tapasztalat útján tudod.

Kivágja az étrendből az összes szénhidrátot vagy annak többségét, és most érzi az alacsony szénhidráttartalmú depresszió hatásait.

Tehát mi a megoldás, ettől boldogabb leszel, mint a régi önmagad, anélkül, hogy egy rakás súlyt híznál?

A válasz az új étkezési szokások elfogadása, amelyektől a legjobban érzed magad és kinézel.

Hogyan gyógyítottam meg az alacsony szénhidrát-depressziómat

Az étrend, amely gyógyított az alacsony szénhidráttartalmú depressziómtól és szorongásomtól, magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú vegán étrend volt.

Hetek alatt boldogabb ember lettem.

Mentálisan képes voltam kezelni azokat a helyzeteket, amelyek aggasztóvá tettek a múltban.

És a stressztűrésem is nőtt.

Olyan étrendet kell fogyasztania, amely gazdag szénhidrátban, alacsony zsírtartalmú és alacsony fehérjetartalmú.

Az ilyen étkezés emeli a szervezet természetes antidepresszánsát, a szerotonint, amely a pajzs a stressz ellen.

De a szerotonin csak bizonyos körülmények között termelődik.

A könyv szerint Dr. Judith Wurtman, a szerotonin-diéta című könyv szerint: „A tudományos tények egyértelműek. Szerotonin nem termelődik, ha eszik:

Csak fehérje
Zsír és fehérje együtt
Egy adag fehérje és egy adag szénhidrát ”

Testét úgy tervezték, hogy boldoguljon a magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú és alacsony fehérjetartalmú étrend mellett.

Amikor a napi kalóriák nagy része magas zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú ételekből származik, akkor kiszolgáltatottá teszed magad az alacsony szénhidráttartalmú depresszió érzésére.

De a szénhidrát ne tegyen kövérré?

Az első kifogás, amelyet általában hallok, az az, hogy "de a szénhidrát nem hízik meg?"

Nos, amikor azt mondom: "egyél szénhidrátot", az az első, ami eszedbe jut, a burgonya chips, fánk, fagylalt, pizza stb.

De ezekben az ételekben, amelyeket általában szénhidrátnak neveznek, sok zsír van.

A burgonya chips például jó burgonyából készül, de rossz olajban sütik.

Az olaj egyenesen a zsírsejtekbe kerül, és késlelteti a szerotonin fokozására használt szénhidrátok folyamatát.

A magas zsírtartalmú ételek fogyasztása elsősorban az alacsony szénhidráttartalmú depressziót hozta létre.

A magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú vegán étrenden azt akarjuk, hogy a zsírbevitelünket kezeljük.

A depresszió természetes kezeléséhez meg kell szüntetni az összes állati ételt, beleértve a húst, tojást, tejterméket, vajat stb.

Meg akarja szüntetni az összes olajat, és korlátozni a naponta elfogyasztott dió, mag és avokádó mennyiségét.

Ha kivágja ezeket a kalóriadús ételeket, akkor azokat sok magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú vegán ételre kell cserélnie.

A fő vágóeszközök olyan élelmiszerek lesznek, mint:

rizs
kukorica
krumpli
tészta
édes gyümölcsök
gyümölcslevek
cukor

Az alacsony szénhidráttartalmú depresszió orvoslásának kulcsa az, ha bőségesen fogyasztja ezeket az ételeket.

A gyakorlatba való átültetés

Az életmódra való áttérés legnehezebb része az étel mennyiségének változása.

Meg kell mérnie, hogy hány gramm szénhidrátot fogyaszt az első két hétben, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő kalóriát kap.

Az ajánlott mennyiség 5 gramm szénhidrát/testtömeg-kilogramm naponta.

A táplálék mennyisége a fizikai aktivitástól és a mentális kirándulástól függően emelkedhet onnan.

Azért hangsúlyozom ezt a pontot, mert itt küzdöttem a magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú vegán étrendre való áttérésem során.

Nem ettem eleget, és továbbra is depressziós érzéssel küzdtem, és alacsony volt az energiám.

Amikor elkezdtem mérni a napi szinten fogyasztott szénhidrátok mennyiségét, azt tapasztaltam, hogy nem eszem eleget.

A Durianrider videója bemutatja, hogyan méri a szénhidrátbevitelét. (0:30)

Amikor kijavítottam ezt és elkezdtem több szénhidrátot enni és inni, az alacsony szénhidrát depresszióm elmúlt.

Egy-két hét ételmérés után megtudtam, mennyit kell ennem, és már nem kell mérnem.

Lehet, hogy kíváncsi vagy: "Nos, honnan tudom, ha túl sokat ettem?"

Ez a diéta annyira összhangban van az emberi fiziológiával, hogy teste természetesen elégedettnek érzi magát, ha elegendő.

A szénhidrátok az agyad természetes kémiájával működnek, hogy kikapcsolják az étvágyat.

Egyszerűen fogalmazva enni annyi magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételt, amennyire vágyik, és a többiekről a teste gondoskodik.

A magas zsírtartalmú étrendről a magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendre való áttérés csodákat tesz az alacsony szénhidráttartalmú depresszió esetén.

De három másik tényezőt kell figyelembe venni, amikor a legjobban érzi magát.

A természet szabályainak betartása

Ügyeljen arra, hogy a nap folyamán elegendő mennyiségű vizet kapjon.

Amikor teste kiszárad, felszabadítja a kortizol stresszhormont.

Ennek elkerülése érdekében ajánlom, hogy minden étkezés előtt igyon egy liter vizet.

Igyon egy kis vizet az étkezés közben, és igyon elegendő mennyiségű vizet az étkezések között, hogy két-három óránként tiszta legyen.

Az alvás nagyon fontos az egészséges hangulat és a kognitív funkció fenntartásában.

Sokan közületek, akik alacsony szénhidráttartalmú depresszióval küzdenek, gondot okoznak az éjszakai elalvásban.

Megállapítottam, hogy elegendő kalóriát fogyasztva a magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú vegán étrenden, és elegendő mennyiségű vizet fogyasztva egész nap, sokkal könnyebben tudok éjszaka aludni.

Célom, hogy 21: 00-ig ágyban legyek, és éjszakánként tíz-tíz órát aludjak.

Az alacsony minőségű és mennyiségű alvás minden este kulcsfontosságú pillére az alacsony szénhidráttartalmú depresszió legyőzésében.

Az egyetlen kiegészítő, amely elengedhetetlen minden modern társadalomban élő ember számára, a B-12 vitamin.

Napi 250 mcg-os kiegészítést vehet be, vagy ha inkább hetente szedi, akkor 2500 mcg-t kap.

Ez az idegrendszer egészséges működéséhez szükséges vitamin.

Következtetés

Az alacsony szénhidráttartalmú depresszió leggyorsabb kiútja a magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú vegán étrend elfogadása.

Ez az egyetlen legfontosabb dolog, amit megtettem, hogy megváltoztassam az életemet.

Ez a diéta arra késztetett, hogy állandóan képtelennek érezzem magam, és túlterheltem a termelékenységet, és képes vagyok kezelni az élet görbületeit.

Az egyetlen módja annak, hogy megtudja, milyen nagyszerű ez, ha saját maga tapasztalja meg.

Legyen kreatív az ételkészítés során, kövesse a fent említett paramétereket, és állítsa be az ízeket az ízlelőbimbóihoz.

Nincs mit veszítenie, ha valami újat próbál ki, de mindent meg lehet szerezni.

* Jogi nyilatkozat: Felhívjuk figyelmét, hogy az ezen a webhelyen található információk és a kapcsolódó anyagok nem hivatottak pótolni a szakmai orvossal folytatott konzultációt, és nem ajánlanak speciális terápiákat.