Van zsíros májja? Ezek azok az ételek, amelyeket meg kell ennie és kerülnie kell

A zsírmáj betegség olyan állapot, amelyet általában elhízottak, magasan feldolgozott étrendet fogyasztók vagy ülő életmódot folytatók diagnosztizálnak. Itt vannak azok az ételek, amelyeket meg kell enniük és kerülniük kell.

A zsíros májbetegségben szenvedőknek kerülniük kell az alkoholfogyasztást

Fénypontok

A komplex szénhidrátok és az egész zöldségek jót tesznek a zsírmájnak
Az alkohol a zsírmáj egyik fő hozzájárulója
A zsírmájú embereknek több zsírmájat kell bevenniük étrendjükbe

A májban a fokozott zsírfelhalmozódást zsírmájbetegségnek nevezik. Ez egy olyan állapot, amelyet általában elhízottak, magasan feldolgozott étrendet fogyasztók vagy ülő életmódot folytatók diagnosztizálnak. A zsírmáj betegségnek két típusa van: az, amelyet az alkohol indukál, és az alkoholmentes zsírmáj betegség. A Healthline kijelenti, hogy a zsíros májbetegségek kezelésének fő módja az étrend javítása. Egészséges testben a máj segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, és epét (emésztő fehérjét) termel. A zsírmájú személynek nem lesz megfelelő máj.

Zsíros májbetegség esetén fogyasztható ételek

A zsírmájú embernek összetettebb szénhidrátot, rostot és fehérjét kell fogyasztania. Fontosak azok az ételek is, amelyek segítenek a test gyulladásának csökkentésében. Olvassa el alább, hogy megismerje a zsíros máj esetén fogyasztandó ételeket.

1. Dió: Az omega 3 zsírsavak dióban való jelenléte segíthet a zsírmájban szenvedőknek. A tanulmányok szerint a dió fogyasztása javíthatja a máj működését az alkoholmentes zsírmájbetegségben szenvedőknél.

2. Fokhagyma: A fokhagyma gyulladáscsökkentő tulajdonságai hasznosak lehetnek a zsíros májbetegségben szenvedők számára.

3. Brokkoli: A zsírmájú embereknek több teljes zöldséget kell bevenniük étrendjükbe - írja a Medical News Today. A brokkoli olyan zöldség, amely nemcsak a fogyásban segít, hanem zsíros májbetegség esetén is. Más zöldségek, mint a sárgarépa, a sütőtök, a leveles zöldek, a cékla, a karfiol, a zöldhagyma és a zeller, mind jóak zsírmájbetegeknek.

A zsírmájú embereknek a brokkolit be kell venniük étrendjükbe
Fotóhitel: iStock

4. Omega 3 zsírsavak: A kutatások szerint az omega-3 zsírsavak hozzájárulhatnak a máj zsírszintjének és a HDL-koleszterin szintjének javításához zsírmájú embereknél. A zsíros halak, mint a lazac, a tonhal, a szardínia, a lenmag és a dió, mind omega 3 zsírsavakban gazdag ételek.

5. Avokádó: Az avokádóban található egészséges zsírok nagyszerűek mind fogyás, mind zsírmájbetegség esetén. Gyulladáscsökkentő tápanyagokkal és oldható rostokkal is tele van, amelyek segítenek csökkenteni a szervezet oxidatív stresszét és csökkenthetik a vércukorszintet.

Elkerülendő ételek zsírmájbetegség esetén

1. Alkohol:Az alkohol a zsírmájbetegségek egyik legfontosabb résztvevője. A túlzott alkoholfogyasztás károsíthatja a májat, zsírmájat okozhat, sőt májcirrózist is eredményezhet. A zsíros májbetegségben szenvedő embernek kerülnie kell az alkoholt, vagy a lehető legkevesebbet kell fogyasztania.

2. Cukor: Zsíros máj esetén kerülni kell a hozzáadott cukorral rendelkező termékeket. Ezek a termékek növelik a vércukorszintet és növelik a máj zsírtartalmát. Fagylaltok, édesített italok, szénsavas vagy szénsavas italok, cukorkák stb.

3. Sült ételek: A sült és sós ételek túlzott bevitele hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz és a zsír felhalmozódásához a májban. Kerülje a túl sok só hozzáadását az ételébe. Az étel ízesítéséhez további fűszereket és gyógynövényeket adhat hozzá.

4. Finomított szemek: A finomított szemek szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz és ronthatják a zsírmájat. A nagymértékben feldolgozott szemeket rostjuk eltávolításával állítják elő. A tészták, a fehér kenyér, a hamburger zsemle stb. Feldolgozott szemekből készülnek, és zsíros máj esetén kerülni kell őket.

5. Telített zsírok: A feldolgozott és csomagolt ételek valószínűleg nagy mennyiségben tartalmaznak telített zsírokat, amelyek ronthatják a zsírmájat. A vörös húsokban szintén sok a telített zsír, és zsíros májúaknak kerülniük kell. A sovány húsoknak, mint a csirke, a hal, a tofu, stb. Kell lenniük az előnyben részesített lehetőségnek.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.