Vigyázzon ezekre az ételekre, amelyek térdfájdalmat válthatnak ki

Utolsó frissítés dátuma: 2020. június 1., 17:30 IST

01/8 Élelmiszerek, amelyek térdfájdalmat okozhatnak

A fájdalom és a duzzanat az ízületi gyulladás leggyakoribb oka. Az osteoarthritis az arthriti legelterjedtebb formája, és ez befolyásolja a térdet. Míg az orvosok különböző terápiákat és testmozgást javasolnak a gyógyítás érdekében, rengeteg dolgot meg lehet tenni egyénileg is. Ebben a cikkben néhány élelmiszerről beszélünk, amelyeket a gyulladás elkerülése érdekében el kell távolítania az étrendből.

térdfájdalmat

02/8 Sült és feldolgozott élelmiszerek

Bármennyire is szeretjük magunkat kezelni ezekkel a krumplival és pékárukkal, valamit tudnunk kell róluk. Leginkább az összes feldolgozott és konzerv ételben van transz-zsír annak megőrzése érdekében. A transzzsír gyulladást okozhat és ízületi fájdalmat válthat ki. Ezenkívül ezek tartalmazhatnak testünkre káros omega-6 savakat is. Ahelyett, hogy rágcsálna egy sült ételt, készítsen magának egészséges salátát!

03/8 Cukor

Ez szomorú hírként szolgálhat minden édesszájú olvasónk számára. A cukor és sok cukor alternatíva gyulladásgátló anyagokat tartalmaz. Még a cukorkákban és a kávéban található egyszerű cukrok is megemelhetik a vércukorszintet, ami felgyorsíthatja a gyulladást. Annak érdekében, hogy megmentse magát a fájdalomtól, javasoljuk, hogy kerülje a csokoládét, cukorkát, üdítőt. Ehelyett fogyasszon gyümölcsöt, például meggyet, vagy igyon egy kortyot egy cukrozatlan italt.

04/8 Omega-6 zsírsavak

Bármi túlzott fogyasztása rossz. Így van ez a nagyon szükséges omega-6 zsírsavakkal is. Ha túl sok ilyen van, akkor nemkívánatos fájdalmat okozhat az ízületeiben. Leggyakrabban olyan olajokban találhatók meg, mint a mogyoró és a kukorica. Éppen ellenkezőleg, az omega-3 savak enyhülést nyújtanak. Tehát lenmagot vagy tökmagot érdemes fogyasztani.

05/8 só

A túl sok só az étrendben rossz nekünk. Bizonyított, hogy a túlzott sófogyasztás olyan problémákat okoz, mint a magas vérnyomás és a vízvisszatartás. A sófelesleg irritációt okozhat az ízületekben, és duzzanathoz vezethet. A legjobb, ha sót ad az ételéhez a lehető legkevesebb mennyiségben. Figyelnie kell a csomagolt ételek összetevőinek leírására is. A nátrium bevitelét minimalizálni kell.

06/8 Tej és tejtermékek

Sok felnőtt panaszkodik a tej megemésztéséről. Annak ellenére, hogy a tej és a különféle tejtermékek magas tápanyagtartalmúak, ugyanakkor gyulladást is kiválthatnak. A magas zsírtartalmú tejtermékek, például a sajt és a túl sok Ghee nem ajánlatos. A teljes zsírtartalmú sajt olyan telített zsírokat tartalmaz, amelyek nemcsak a szívbetegeknek, hanem az ízületi gyulladással küzdőknek is problémásnak bizonyulhatnak.

07/8 Alkoholfogyasztás

Az alkohol egészségünkre gyakorolt ​​számos mellékhatásához hozzáteszi, hogy ízületi fájdalmakat is okozhat. Az alkohol csökkentése sok beteg esetében bebizonyosodott, hogy csökkenti a gyulladást. Fektesse be ezeket a dollárokat inkább cukor és alkoholmentes italra.

08/8 Dohány

Az alkoholhoz hasonlóan a dohány is számos társadalmi baj kiváltó oka. Nem csak ez, az ízületeinek sem tesz jót. A dohányzás bebizonyosodott, hogy a betegeknél a rheumatoid arthritis kialakulásának fő oka. A dohányzás genetikai reakcióhoz vezet, amely végül RA-hoz vezet. Ennélfogva a jobb egészség érdekében és az ízületek megóvása érdekében az ilyen súlyos állapotoktól a legjobb a szervezetet teljesen méregteleníteni a nikotintól.