Fogyassza el ezt a 4 ételt, ha el akarja kerülni a hallásvesztést

A diéta segít-e vagy károsítja-e a hallását?

ételt

Az öregedéssel a halláskárosodás kockázata nő. De a szívedet védő ételek fogyasztása a füledet is remek formában tarthatja - derül ki a témában végzett közel két tucatnyi tanulmány közelmúltbeli áttekintéséből.

Spanyolországi kutatók átgondolták az adatokat, és felfedezték, hogy az emberek csökkenthetik az életkorral összefüggő hallásvesztés kockázatát azáltal, hogy diétát fogyasztanak:

  • Gyümölcsök
  • Zöldségek
  • Többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek, például bizonyos halakból származó Omega-3
  • Antioxidánsokat tartalmazó élelmiszerek, például A-, C- és E-vitamin

A telített zsírokban és koleszterinben gazdag étrend káros hatással van a hallásra - állapították meg a kutatók.

A Consumer Reports összefoglaló megállapításai szerint megvédheti a szívét és a hallását azáltal, hogy áttér a kiváló minőségű növényi eredetű étrendre. A menünek tartalmaznia kell alacsony mennyiségű állati eredetű ételt, finomított gabonát, hozzáadott cukrot és egészségtelen zsírokat.

Miért védi az egészséges étrend a fülét? A szakértők a Consumer Reports-nak elmondták, hogy a megfelelő étkezés javítja a koleszterint és a vérnyomást, ami segít megőrizni a vér áramlását. A jó véráramlás kulcsfontosságú a fülének működésében.

A megfelelő étrend megvédheti a fülét azáltal, hogy megakadályozza az oxidatív károsodást és csökkenti a gyulladást.

Dr. Sharon Curhan - a bostoni Brigham és Női Kórház orvosa és epidemiológusa, aki két fontos tanulmány részese volt az étrend és a hallás kapcsolatáról - néhány ajánlást tett arra vonatkozóan, hogyan kell enni a fogyasztói jelentésekhez:

- A megkönnyítése érdekében Curhan minden étkezéskor azt javasolja, hogy töltse fel a tányér felét gyümölcsökkel és zöldségekkel (de korlátozza a keményítőtartalmúakat, például a burgonyát). A másik felét teljes kiőrlésű gabonákból és növényi eredetű fehérjékből, például tofuból, lencséből vagy diófélékből kell készíteni, legtöbbször halakkal és szerény mennyiségű sovány hússal, valamint baromfival ritkábban. Telítetlen olajok, például olíva- vagy növényi olajok is használhatók. ”

A jól táplálkozás azonban nem gyógyír a hallás védelmére. Ehelyett csak a fülek helyes kezelésének egyik eleme. A Consumer Reports sztoriban a hallás fokozása érdekében ajánlott további lépések a következők:

  • Füldugókkal védi a fülét a hangos (koncertek, sportesemények) és a mérsékelten hangos (fűnyírók, motorkerékpárok) hangoktól is.
  • A halláskárosodáshoz kapcsolódó dohányzás elkerülése
  • Több testmozgás - az aktivitás hiánya a halláskárosodáshoz kapcsolódik

Amint arról beszámoltunk, a megfelelő étrend fogyasztása is védheti látását. További információért olvassa el a következő cikket: „Ha elkerüli ezt az 5 ételt, az életkorával megmentheti a látását.”

Közzététel: Az itt olvasott információk mindig objektívek. Időnként azonban kártérítést kapunk, ha a történeteinkben található linkekre kattint.

13 Amazon-vásárlás, amelyet most szeretünk

Ezek a praktikus termékek kissé megkönnyítik a mindennapokat.

14 A szolgáltatók valószínűleg csökkentik a számlát, ha kérik

Ezekkel a társaságokkal könnyebb lehet, mint gondolná, lebeszélni havi számláját.

Nagyjegyű dolgok, amelyeket soha nem szabad megvenned

Az e heti podcastban: Nagy pénzt pazarolsz ezekre a közös vásárlásokra?

10 leggyorsabban eltűnő amerikai munka

Kétszer is gondolkodjon, mielőtt folytatja ezeket a zsugorodó foglalkozásokat.

12 termék az autó tisztaságának és rendezettségének megőrzéséhez

Ezek az elemek segítenek nyugodtabbá tenni a járművek rendetlenségét - és mindegyik kevesebb, mint 20 dollárért kapható az Amazon-on.

Csatlakozzon ingyenes hírlevél-előfizetőinkhez, akik gazdagságot építenek és elpusztítják az adósságokat:

Ezt a webhelyet a reCAPTCHA védi, és a Google adatvédelmi irányelvei és Általános Szerződési Feltételei érvényesek.

Segítsen nekünk több pénzt megtakarító cikket és videót készíteni tagságra való feliratkozással.

9 hibát mindenki elkövet, amikor vásárol az Amazon-on

Pénzt veszít e tévesztések bármelyike ​​miatt?

7 A társadalombiztosítás és a Medicare 2021-ben bekövetkező változásai

A közelmúltban a Social Security és a Medicare is jelentõs bejelentéseket tett a 2021-re szóló ellátásokról.

Az elvált özvegy igényelheti-e első férje társadalombiztosítási ellátásait?

A szabályok bonyolultak, amikor a túlélő hozzátartozói ellátásokra való jogosultságról van szó.

Kétszer elvált nő igényelhet-e társadalombiztosítási túlélő hozzátartozókat?

A túlélő hozzátartozói szabályok megértése a legfontosabb, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az ellátásából.

Ez a 10 legrosszabb autó amortizációra

Két típusú jármű különösen valószínű, hogy meredek zuhanást mutat.

9 dolog, amit soha többé nem láthat a Costcon

A raktárbolt óriási választékot kínál, de ezek a termékek nem térnek vissza.

10 dolog, amit mindig a kereskedő Joe's-nál vásárolok

A harapnivalóktól az édességeken át a köretekig tegye kosarába ezeket az időnként bevált kedvenceket a következő TJ futásán.

Hosszabb utazások az ilyen típusú boltokba növelhetik a koronavírus kockázatát

A levegőben terjedő szakértő azt javasolja, hogy 30 percen belül lépjen ki ezekből az üzletekből.

A szociális biztonság 5 módja megváltozik 2021-ben

Ezek a kiigazítások a munkavállalókat és a nyugdíjasokat egyaránt érintik az új évben.

11 „eldobható” elem, amelyet újra fel kell használnia

Pénzt dobsz el?

8 dolog, amit meg kell vásárolnia az éttermi ellátási üzletekben

Nem kell szakácsnak vagy étteremtulajdonosnak lennie ahhoz, hogy itt vásároljon.

3 módszer a Microsoft Office ingyenes beszerzésére

Kis ötletességgel nullára csökkentheti az irodai költségeket.

19 jól fizetett munkahely, amelyet 2 éves végzettséggel szerezhet

Az Egyesült Államokban könnyen elérhető, jól fizető szakok állnak rendelkezésre - és nem szükséges alapképzés. Azért vagyunk itt, hogy segítsen megtalálni a jól fizetõ könnyû diplomákat.

Ne vásárolja meg ezt a 19 dolgot online

Az internet megváltoztatta a vásárlás módját. De néhány dologhoz még mindig jobban jár, ha a régimódi módszert vásárolja meg.

Vágja le most ezt a 11 költséget, ha korán kíván nyugdíjba menni

Tetszik a pénzügyi függetlenség gondolata? A FIRE egyenlet része a költségek csökkentése.

27 dolog, amiért soha nem kellene fizetnie - és hogyan szerezheti meg őket ingyen

Ha ismeri a trükköket, akkor sokat takaríthat meg mindenféle hasznos dologban, amelyet mások fizetnek.

4 adójóváírás, amely 2021-ben nagyvonalúbb lesz

Ha jogosult ezekre az adókedvezményekre, akkor csökkentik a szövetségi jövedelemadó-számlát - dollár dollárért.

7 tipp a sürgősségi ellátás kiépítéséhez

Egy járvány vagy természeti katasztrófa a meglévő sürgősségi élelmiszerellátásra hagyatkozhat. A kamrája jól felkészült a vészhelyzetekre? A vészhelyzetekre való felhalmozás tudása nehéz feladat lehet, és segítünk.

15 dolog, amit ingyen kaphat decemberben

Itt van a december, ami azt jelenti, hogy ez az utolsó lehetősége, hogy 2020-ban kihasználja a mesés ingyenességeket.

Csatlakozzon ingyenes hírlevél-előfizetőinkhez, akik gazdagságot építenek és elpusztítják az adósságokat:

Ezt a webhelyet a reCAPTCHA védi, és a Google adatvédelmi irányelvei és Általános Szerződési Feltételei érvényesek.

Segítsen nekünk több pénzt megtakarító cikket és videót készíteni tagságra való feliratkozással.

Irányelvünk: Üdvözöljük a releváns és tiszteletreméltó megjegyzéseket az egészséges és informatív beszélgetések elősegítése érdekében. Az összes többi megjegyzés törölhető. A linkekkel ellátott megjegyzések moderálás céljából automatikusan megmaradnak.

A pénzszerzés, megtakarítás és pénznövekedés egyszerű módjai naponta:

Ezt a webhelyet a reCAPTCHA védi, és a Google adatvédelmi irányelvei és Általános Szerződési Feltételei érvényesek.

Hallgasd meg a Money legújabb epizódját! Stacy Johnsonnal.

Néhány legjobb történet az Emmy-díjas szerkesztőségünktől.

Hasznos termékek és szolgáltatások válogatott válogatása, amelyeket olvasóinknak ajánlunk.