Enni vagy kerülni kívánt ételek, ha fülzúgásuk van

Az étrend helyes megválasztása eszköz lehet annak, hogy az egyének mérsékeljék a fülzúgás mindennapi életükre gyakorolt hatását. Ahogy egyes ételek ronthatják a fülzúgás hatását, vannak olyan dolgok is, amelyek segítenek csökkenteni annak súlyosságát. Ez azt jelenti, hogy a fülzúgással küzdő emberek számára fontos megérteni, hogy a különféle ételek és tápanyagok hogyan befolyásolják hallásukat, és felelős döntéseket hozni arról, hogy mit esznek.

Íme néhány lista a fülzúgást enyhítő ételekről, és néhány olyan, amelyek nem olyan jóak hozzá:

Ételek, amelyek segíthetnek

Néha a fülzúgást a folyadék felhalmozódása okozza a fülekben, és a tünetek enyhítésének egyetlen módja a felesleges folyadék megszabadulása. A banán segíthet ebben, mert gazdag káliumforrás, amelyről bebizonyosodott, hogy szabályozza a folyadékáramlást az egész testben. Azok számára, akik nem szeretik a banánt, más kiváló káliumforrások a joghurt, a spenót és az édesburgonya.

Ha nem szereti a banánt, próbálja ki ezt a gyümölcsöt. Az ananász segít csökkenteni a gyulladást az egész testben, beleértve a belső fület is. A kevesebb fülduzzanat csökkentheti a fülzúgás hatásait.

B12-vitamin és cink

Ezek a tápanyagok az élvonalban állnak a fülzúgás elleni küzdelemben. Kimutatták, hogy a B12 vagy a cink hiánya növeli a fülzúgás valószínűségét azoknál az embereknél, akik már veszélyben lehetnek. A magas B12-vitamin tartalmú ételek közé tartoznak olyan halak, mint a lazac és a makréla, valamint a vörös hús. A cinkben gazdag ételek közé tartozik a joghurt, bárány, kesudió és csirke.

Ételek, amelyek károsak lehetnek

Ez a fűszerezés korlátozza az ereket és növeli a vérnyomást, ha nagy mennyiségben fogyasztják. Ez gyenge véráramlást eredményez a fülekben, ami fokozhatja a fülzúgás negatív hatásait. A sóbevitel minimalizálása érdekében a fülzúgással élő személyeknek mérlegelniük kell a természetesebb élelmiszerek bevezetését az étrendjükbe, és amennyire csak lehetséges, el kell kerülniük a feldolgozott ételeket - amelyek gyakran sót használnak tartósítószerként.

Sajnos ezek a késő esti édességek ronthatják a fülzúgást. Az agy a megfelelő működés érdekében a véráramban lévő glükóz- és oxigénellátástól függ. A túl sok cukor megzavarhatja ezt a folyamatot, és káros hatással lehet az ember hallására.

A szulfitokat élelmiszer-tartósítószerként használják olyan élelmiszerekben, mint a szárított gyümölcs és bor. A szulfit-intoleranciában szenvedők fülzúgásával is összefüggenek. Feltétlenül nézze meg a címkéket, még akkor is, ha élelmiszert vásárol az élelmiszerbolt egészséges élelmiszerek részlegéből. Ez egy tartósítószer, amely gyanútlan helyeken is megjelenhet, és negatív hatást gyakorolhat.

Az otthoni főzés ideális bárki számára, de a fülzúgással élő embereknek külön oka van erre. Számos gyorsétterem többféle dolog - például só, cukor, transz-zsír és MSG - koktélja, amely fokozhatja a fülzúgás tüneteit. Amikor csak lehetséges, a fülzúgással élő embereknek kerülniük kell a feldolgozott ételeket, és természetesebb ételeket kell választaniuk.

Ha aggódik a halláskárosodás miatt, saját maga vagy valaki számára fontos személy számára, az AccuQuest audiológusai és hallási egészségügyi szakemberei segíthetnek. Forduljon a helyi AccuQuest Hallásközponthoz a hallásvizsgálat és konzultáció ütemezéséhez.