11 vegán fogyókúrás szakácskönyv, amellyel össze lehet alakítani

Írta: Michelle M. VanGurp

Ne feledje azokat a napokat, amikor fogyni akar éhségérzetet jelentett? Obszesszív „pont” számlálás? Csak káposztát eszik? Vagy az abszolút legrosszabb, csúnya ízű étkezés pótló turmixok?

Olyan sok diéta mondja, hogy az étel az ellenség. Vagy hogy csak apró adagokat kell megennie az úgynevezett ételek ízetlen foltjait. Nos, örülj!

fogyókúrás

Ezek a szakácskönyvek, amelyek a súlycsökkenésre és az egészségre összpontosítanak, pont az ellenkezője.

Az étel nem az ellenséged. Amúgy sem az egész. Nem kell éhen halnia, hogy egészséges legyen, és nem kell szenvednie.

Az étel a barátod. Csak meg kell találnia a legjobb módot arra, hogy a barátságos ételek az Ön számára működjenek, és ne ön ellen.

Gyötrődve próbál lebegni a fogyás ígéreteinek óceánján? Megpróbálta megtalálni a megfelelő könyvet, amely végigvezeti Önt az egészséges útján? Csak csalódást tapasztalt az eredmények miatt?

Itt van egy szakácskönyvek lényegi listája hogy megtalálja a keresett egyensúlyt!

Soha többé nem kell fojtania egy szemcsés, nyájas, műcsokoládé-ételt helyettesítő rázkódást. Később megköszönheti.

Tartalomjegyzék

  • Szerezzen formát ezekkel a vegán étrend és fogyókúra szakácskönyvekkel
    • Roanne Legg "Az étkezés szeretetéért"
    • Kim-Julie Hansen "Vegan Reset: A 28 napos terv az egészséges életmód elindításához"
    • John Vegiem 'Vegán szakácskönyv'
    • Neal Barnard "Egészséges, vegán szakácskönyv"
    • Karen Braden 'Vegán leves szakácskönyv'
    • A hatékony vegán étrend a Chef Effect által
    • Timothy Pyke vegán étrendje
    • Adele Baker „Növényi étrend: A kezdők számára alapvető szakácskönyv”
    • Susan Hollister „Növényi étrend”
    • Isa Chandra Moskowitz "Étvágy a csökkentésért"
    • 'Lúgos diéta: Fűszerezve!' szerző: Marta Tuchowska
  • Csomagolás

Szerezzen formát ezekkel a vegán étrend és fogyókúra szakácskönyvekkel

Roanne Legg ‘Az étkezés szeretetéért’

Roanne Legg az egészséges táplálkozás 25 éves szakértője. Szakács, tanácsadó, vendéglátós, oktató és író a természetes ételekről.

Ebben a könyvben a makrobiotikus főzés kiterjedt tudását és bölcsességét hozza közvetlenül a konyhájába.

Makró - mi? Makrobiotikumok. Vagy egyszerűbben fogalmazva: egyensúlyban étkezni.

Ez egy átfogó útmutató az ételekhez. Mit együnk és miért. Nem ez a tipikus fogyókúra. Roanne az ön személyes egészséges étkezési edzője.

Megmutatja, hogyan lehet felhasználni az ételeket az optimális egészség eléréséhez. Már nem fog kínlódni azon, hogy mit egyél. Lehet, hogy soha többé nem küzd az étellel kapcsolatos szorongásokkal.

Az ezeken az oldalakon található receptek és tanácsok segítenek megtalálni az étkezés igazi szerelmét.

  • Reggel Mashers
  • Nori Rolls
  • Pörkölt gyökér tárkonnyal és fokhagymával
  • Vetőmag-ropogós Granola

E könyv lényege tükröződik a címben. Ez segít kialakítani és csiszolni az egészséges, fenntartható kapcsolatot az élelemmel, amely egy életen át fennmarad. Az ételek szeretetéért. Egészségedre!

Kim-Julie Hansen ‘Vegan Reset: Az egészséges életmód elindításának 28 napos terve’

Kim-Julie Hansen etikus vegán lett 2011-ben. Nem sokkal később felfedezte átmenetének számtalan egészségügyi előnyét.

2013-ban szenvedélyes szószólója lett a teljes ételek gyógyító tulajdonságainak.

Ez egy 28 napos terv a test és a gondolkodásmód „alaphelyzetbe állítására”. Gondoljon erre a vegán életmód lépésről lépésre történő bevezetésére. Kezdő útmutató az egészséges, növényi táplálkozáshoz. Minden étkezés.

Minden nap. Már beépíti a növényi eredetű ételeket a mindennapi életébe, de úgy érzi, hogy rendben van? Ez a könyv téged is visszaállíthat.

Kim-Julie végigvezeti Önt egy hónapos recepteken. Menüterveket, bevásárlólistákat, étkezési előkészületeket kap az ételekhez, amelyek visszaállítják és elindítják az egész éttermi utazást.

Merüljön el ezekben a kellemes lemezekben:

  • Csicseriborsó lisztes gomba
  • Vese babtál kandírozott retekkel
  • Juharüveges Tempeh sáfrányos quinoával és párolt kelkáposztával
  • Avokádó-csokoládé mousse

Csodálatos fotókkal és csábító receptekkel nem is fogod észrevenni, hogy „diétázol”. Mielőtt megtudnád, a jó étkezés olyan szokás, amelyet nem próbálsz megtörni.

John Vegiem ’Vegán szakácskönyv’

John Doriem minden aktív és egészséges dolog rajongója. Szenvedélyes a wellness iránt, és folyamatosan bővíti ismereteit.

Évtizedek óta átadja az egészséges életmóddal és táplálkozással kapcsolatos szakértelmét.

Van egy kiterjedt információs eszköztára, amelyre támaszkodva segít másoknak. Ezzel sok ügyfelet segített eligazítani személyes teljesítménycéljaik elérésében.

Ezzel a szakácskönyvvel John továbbítja ezeket az információkat Önnek. Ez a kis kézikönyv tartalmazza az összes alapot, amelyre szükséged van ahhoz, hogy elindulj a helyes úton. Ez nem hülyeség, gyors útmutató 25 magas fehérjetartalmú (és szuper finom) receptekkel.

  • Almás sárgarépa muffin
  • Cukkini kenyér
  • Vegán olasz kolbász
  • Quinoa puding

Könnyen követhető formátumával ez a szakácskönyv gyorsabban eljuthat az optimális egészséghez, pillanatok alatt. Senki sem fogja tudni, hogy diétázol! Még te is!

Neal Barnard ‘Az egészségesek, menj vegán szakácskönyv’

Dr. Neal Barnard, MD, F.A.C.C. alapítója és elnöke a Felelős Orvostudományi Orvostudományi Bizottságnak. Ő a „Mi az egészség?” Mögött elismert orvos és a „Forks Over Knives”.

Ő a Whole Foods, a növényi alapú étrend kiemelkedő hangja. Tucatnyi bestseller könyv írója és társszerzője a témában.

Ebben a könyvben Dr. Barnard bemutatja „életmód útmutatót mindenkinek, aki fogyni szeretne ...” és még sok mást. Ezen az oldalon több mint 125 recept található, alapos táplálkozási információk, bizonyságok és biztatás.

Kövesse Dr. Barnard tanácsát, és máris jól halad a fogyás és a gyógyulás felé. Készítse el ezeket a recepteket, és remekül fog enni, miközben lefogy. Még ízlést sem kell feláldoznia!

  • Zöld chili és laskagomba palacsinta
  • Csicseriborsó pogácsák Mango Chutney-val
  • Garlicky Pinto bab és tészta sütés
  • Gyümölcs Kabobs barackkrémmel

Beragadtál a rutinba? Nehezen tudta megmagyarázni a családjának a vegán életmód előnyeit? Növényi alapokra vágyik, de nehéznek találja? Hiszed vagy sem, mindannyian ott voltunk.

A jó hír az, hogy Dr. Barnard itt van az Ön számára! Ez a könyv több, mint puszta szakácskönyv. Ez az a könyv, amely „forradalmasítja a menüjét” és az életét.

Karen Braden ’Vegán leves szakácskönyv’

Karen Braden táplálkozási szakember, táplálkozási és élelmiszeripari alapképzésen. Számos legkeresettebb könyve van a vegán főzésről, minden ízléshez és célhoz.

Ki nem szereti a jó levest, hogy megnyugtassa hideg csontjait egy téli napon? Őszintén szólva a leves a kedvenc dolgom a télen.

Ez a leves receptek gyűjteménye belülről kifelé melegít, és segítséget nyújt a fogyás céljaiban is. Win-win!

  • Tejszínes tészta és vajmutató tök leves
  • Vaskos indiai ihletésű káposztaleves
  • Bambusz és gomba kínai ihletésű leves
  • Ragaszkodjon a csontokhoz lassú tűzhely osztott borsóleves

A leves kiváló étkezési választás, ha a fogyás céljainak elérésén dolgozik, mivel anélkül tölt el, hogy súlyosan megterhelné (szó szerint), és megnyugtató és tápláló!

Ne gondold tovább, hogy karcsúsításhoz fel kell áldoznod azokat a dolgokat, amelyeket szeretsz. Edd meg azt a levest, barátom!

Kérjük, vegye figyelembe: Ennek a könyvnek a Kindle és a nyomtatott verziója különböző borítókkal és feliratokkal rendelkezik, de ugyanaz a könyv.

A hatékony vegán étrend a Chef Effect által

A Chef Effect mérnökök, fotósok, természetbarátok és táplálkozási szakértők tömörülése, amelyek együtt dolgoznak, hogy a legjobbat hozzák az egészséges életmódhoz.

Kombinált személyes tapasztalatuk és szakértelmük több tucat legnépszerűbb szakácskönyvért felelős, amelyek a súlycsökkenésre és az általános wellnessre összpontosítanak.

Ez a hatékony vegán étrend növényi útmutató segít megismerni, mi teszi egyedivé a vegán étrendet és hogyan működhet az Ön számára.

Nem kell végtelen anekdotákat gyomlálnia, hogy eljuthasson a növényi siker lényegéhez ebben a könyvben.

Az első szakasz lebontja az esetleg hallott mítoszokat, és semmitmondó tényekkel rombolja le őket. A második szakasz fogja a kezét, hogy feltöltse új kamráját. Utána az étel ideje!

Fogyassza el étrendjét a magas fehérjetartalmú választékkal:

  • Magas fehérjetartalmú hajdina parfé
  • Diós gomba vegán rizottó
  • Csicseriborsó Seitan Filo magas fehérjetartalmú lasagna
  • Matcha Chia puding

Ha kisebb útmutatót keres a növényi élethez, ez tökéletes az Ön számára. Kompakt, de átfogó, és erőforrássá válhat.

Timothy Pyke ’Vegán étrend’

Timothy Pyke több fogyókúrás és diétás szakácskönyv szerzője. Ez a kötet behemótja kiváló forrás mindazok számára, akik jobban akarnak enni, zsírt égetni vagy izmokat adni. Az ezeken az oldalakon található receptek megfelelnek ezeknek az igényeknek.

Timothy komolyan ír a vegán életmódról, és alapos tanácsokat ad. Csináld Nem. Pánik. A növényi eredetű étkezés könnyű, kielégítő és egyáltalán nem unalmas.

Szeretem azokat a kreatív neveket, amelyeket Timothy ad a receptjeihez. Mosolygásra késztet, amikor a párom megkérdezi tőlem: "mi vacsora?" És kacéran elmosolyodom, miközben szolgálom őt:

  • Kacér Quinoa krokettek
  • Princata Pinata tálak
  • Komolyan töltött gomba
  • Értékes földimogyoró-vaj-csokoládé darabos sütik

Ha nem tud szórakozni a konyhában, mi értelme van? Ezek a magas fehérjetartalmú, gyorsan elkészíthető és finom étkezési receptek pillanatok alatt felpompázzák az új, finom önmagait.

Adele Baker ’Növényi étrend: Az alapvető szakácskönyv kezdőknek’

Adele Baker az étellel nőtt fel, mint a család és a kultúra középpontjában. Amikor elindult saját családot létrehozni, az étkezésre való összpontosítás még fontosabbá vált.

Amikor terhessége után fogyással küzdött, Adele ugyanúgy tett, mint sokan, megváltoztatta az étkezést.

Miután elkezdett egészségesebb lehetőségeket kialakítani az ismert kedvencek számára, a súly elolvadt. Több energiát és jobb hangulatot is felfedezett. Most megosztja veletek ezeket a kedvenceket ebben a kezdőknek szánt szakácskönyvben.

  • Amarant Polenta vadgombákkal
  • Orzo Fetával és Olajfákkal
  • Friss paradicsomos bazsalikomos torta
  • Pirított Bosc körte dióval

Több mint recept, Adele tippeket és stratégiákat oszt meg a fájdalommentes átmenet érdekében. Ez magában foglal egy 3 hetes étkezési tervet is, amely megkönnyíti az új életmódot.

Reggelivel kezdődik, és lassan felfelé halad minden étkezéshez. Hamarosan régi profi leszel, és ez az egészséges ragyogásban is megmutatkozik!

Susan Hollister ’növényi étrend’

Susan Hollister felnőtt életének nagy részét annak szentelte, hogy segítsen másoknak a legjobb életüket élni. Az önfejlesztés szószólója, és sok könyvet írt, hogy segítsen másoknak.

Ez egy gyönyörűen megírt könyv, pompás fényképekkel. Ez egyszerre csábító és oktató jellegű, és azon kapja magát, hogy gyakran hivatkozik rá.

Hatalmas mennyiségű, több mint 200 recept, mindez a növényi élet 8 változatán alapszik. Nem is tudtam, hogy 8 fajta van. Tanultam valami újat!

A számtalan növényi étrendből táplálkozva friss összetevőkkel ugrál az asztal.

Bónusz, ezek a kóstolt ételek csodálatos ízűek, így nem fogja érezni, hogy bármi lemaradna. Az ilyen étel táplálja testét és lelkét.

  • Sárgarépa narancssárga gyömbér turmix
  • Mediterrán tortilla fogaskerekek
  • Barbecue Bab Tacos trópusi salsával
  • Berry Chia Jam Thumbprint sütik

Ezek az ételek nemcsak a magodat táplálják, hanem az étel iránti szeretetedet is. És nem kell bűntudatot érezned emiatt.

Isa Chandra Moskowitz ’étvágya a csökkentésre’

Isa Chandra Moskowitz a Post Punk Kitchen készítője. A halhatatlan és hírhedt vegán Biblia, a Veganomicon társszerzője.

A vegán gasztronómiai élvezetek szinonimája. A vegán konyhai istennő megtestesítője.

Nem hiperból. Isa mestere a vegán főzés művészetének. Ebben a hatalmas kulináris élvezetek gyűjteményében Isa valóban újra megtette. A csökkentés étvágya nem csak a derékvonal csökkentése.

Ez az egészségtelen összetevők, a környezeti hatások, a költségek és természetesen az állatok szenvedésének csökkentéséről is szól. Kinek kell mindez egyébként?

Még a legfinomabb ételeket is (gondolja a tofut) robbantja fel ízével, és valahogy ezek a receptek alacsony zsírtartalmúak. Alacsony zsírtartalmú és ízes? Fogalmad sincs. "Ez nem az édesanyád alacsony zsírtartalmú szakácskönyve." Nem is közel!

  • Szentély szakács saláta
  • Curried rántott tofu fonnyadt rukkolával
  • Fekete bab vörös bársony anyajegyben
  • Yam és fekete bableves narancssárgával és korianderrel

Miután belemélyedt ebbe a könyvbe, és örvényt ad ezeknek a recepteknek, saját konyhája mestere lesz.

Oszd meg ezeket az ételeket barátaiddal, és ők is bekapcsolódnak. Az egészséges táplálkozás nem jelenti az éhezést, barátaim. Isa lefedte!

’Lúgos diéta: Fűszerezve!’ Marta Tuchowska

Marta Tuchowska küldetése, hogy a wellness céljait egyszerűvé és élvezetessé tegye. A Holistic Wellness Project blog készítője. Termékeny írója mindennek, holisztikusan az elméd, a tested és a lelked számára.

Számos könyve az alkáli étrendre és az abból származó számtalan előnyre összpontosít. Mi a lúgos étrend, és miért szeretnék így enni?

Egyszerűen fogalmazva, az alkáli étrend gazdag gyümölcsökben és zöldségekben, ami csökkenti a sav mennyiségét a szervezetben, egyensúlyba hozva a pH-ját.

Ez nem egy tisztítószerekről szóló könyv, vagy egy félmillióféle salátafogyasztás. Nem arról van szó, hogy csak turmixokat inni, vagy korlátozni magát a kellemes ételek és ízek elől.

Arról szól, hogy megtalálja a testének az optimális egészség eléréséhez szükséges egyensúlyt. És igen, megteheti ezt, és mégis elképesztően finom ételeket fogyaszthat.

  • Sárga Mung Bab Curry
  • Spenót és citrompesto
  • Quinoa és Bean Tacos
  • Fűszeres thai tekercs

Marta a lúgos életmód szakértője. Újra és újra bebizonyítja, hogy az ilyen étkezésnek nem kell megfélemlítenie vagy unalmának lennie.

Már nem kell feláldozni az ízt az eredményekért. Kövesse ízlelőbimbóit egészségesebbé, boldogabbá!

Csomagolás

Tehát most, hogy órákon át órákon át gyomláltunk minden elképzelhető súlycsökkentő vegán szakácskönyvet, bemutatjuk ezeket.

Gondosan gondozott, hogy minden szükséges táplálékot és tanácsot megadhasson saját személyes céljainak teljesítéséhez, anélkül, hogy feláldozná a lelkét (vagy a vágyát, hogy valóban élvezze az ételt).

Ezek a súlycsökkentő szakácskönyvek elpusztítják a fogyókúrával kapcsolatos előítéleteit, és talán az ételekkel kapcsolatos tévhiteket általában.

Ahhoz, hogy elérje azt a testet, amelyre mindig vágyott, nem kell száraz rizs süteményt öklelnie. Hacsak persze nem igazán akarja. Nincs ítélet.

Számtalan recept található ezeken a köteteken belül, és egy sem ízléstelen. Megeheti az egészségét és a kisebb nadrágméretet.

Aki tudta? Nem tettem. Számos hóbortnak voltam áldozata (beleértve a hírhedt szemcsés "csokoládé" ételt helyettesítő turmixokat), és időt és pénzt pazaroltam el elhanyagolható eredményekért.

Soha többé nem esek áldozatul a legnagyobb vállalkozásnak, a diétás iparnak. Te sem fogsz. Ezzel a szakácskönyvarzenállal és a barátságos étellőszerekkel teli konyhával végre megnyeri a dudorcsatát!