Adam Richman masszív 70 kilós fogyása

Adam Richman amerikai színész és a Travel Channel étkezési kihívásainak házigazdája hatalmas súlycsökkenéssel megdöbbentette nézőszámát és a közösségi média rajongóinak légióját.

A Richman hírnevet szerzett minden falánk kihívásról, mindaddig, amíg jó TV-nézést tett lehetővé. Úgy tűnt, hogy a testére gyakorolt hatás az utolsó dolog a fejében. Miután a kamerák leálltak, Richman azonban korántsem volt elégedett azzal a hatással, amelyet a testére gyakorolt. Derékvonala nem volt kontrollálható, önértékelése pedig zuhant.

Visszatekintve Richman alig tudja elhinni azokat a dolgokat, amelyeket a testével tett a televízió érdekében . . .

„Most megnézek néhány ilyen epizódot, és megyek:„ Dehogyis! ”Még néhány barátommal is beszélek róla. "Nincs olyan, hogy a srác meg fogja enni az egészet!" De én vagyok az a srác! "

Amikor a Man vs Food 2012-ben véget ért, Richman tudta, hogy komolyan kell fogynia. A műsor sugárzása alatt eltelt 4 év alatt Richman megbizonyosodott arról, hogy a forgatáson kívül egészséges ételeket fogyaszt. Ő is tornázott. A foci szenvedély Richman iránt, ezért rendszeresen játszott, hogy segítsen a súlyának kordában tartásában is.

De minden erőfeszítése nem felelt meg a humongous mennyiségű szeméttől, amelyet a torkán töltött, amikor a kamerák elgurultak. És akkor ott voltak az összes statiszták. A legtöbb nap 15 órán át volt a forgatáson. Ez idő alatt folyamatosan ételeket kóstolt. Egyszerűen nem vette észre, hogy ezeknek a kis adagoknak a felhalmozódása hogyan hat rá. Addig volt, amíg be nem ment orvosi vizsgálatra.

Még az orvost is meglepte Richman súlya a skálán. Amikor azonban a vérféreg visszatért, ideje volt szembenézni néhány nehéz valósággal. Hacsak Adam nem hajtott végre néhány fontos változást, a diabéteszes szívroham gyors útján haladt.

Tisztán jön

Adam azonnal felvette orvos és táplálkozási szakértő szolgáltatásait annak érdekében, hogy tervet hozzon létre táplálkozási észének visszaszerzéséhez. Az első dolog, amit el kell döntenie, az az, hogy kivágja az összes fehér lisztet és keményítőt. Ezek üres kalóriákat biztosítanak, amelyek közvetlenül a zsír tárolására kerülnek. Ezután a szakértők korlátozott kalóriatartalmú étrendet állítottak be Richmanre. 100 kalória turmixot, rostban gazdag teát és gyümölcsütést tartalmazott.

Adam gyakrabban kezdett enni. Mindegyik étkezés azonban sokkal kisebb volt, mindössze 200 kalóriát tartalmazott. Ezek az ételek egészséges fehérjék köré épültek, mint a sovány húsok, a joghurt és a pulykás rántás. Megszokta azt is, hogy minden nap hatalmas gallon (3,7 liter) vizet iszik. Minél többet evett így Adam, annál inkább kezdett csökkenni a zsírja - és annál jobban felemelte energiáját.

Az étrend és a folyadékbevitel megváltoztatása mellett Adam elkezdett kiegészítéseket szedni, hogy feltöltse energiáját edzés közben, valamint hogy fokozza a zsírvesztést.

Annak ellenére, hogy lenyűgöző 70 fontot dobott le, tíz hónap alatt Adam súlyútja nem csupán vitorlás volt. Itt van három kihívás, amellyel szembe kellett néznie - és hogyan győzte le őket:

Nagy étkezési hírneve

Richman arra építette karrierjét, hogy őrült étkezési srác legyen. Tehát, amikor salátát rendelt a bárban, nagy a társai nyomása, hogy „úgy eszik, mint egy férfi”. Ádámot ez nem fokozta. Végül is nem a testükért evett, hanem az övéért, és csak ez volt. Válasza?

Ha fogyni akar, le kell állítania mások elvárásainak való megfelelést. Most különös örömömre szolgál, hogy csalódást okozok az embereknek.

Barátai túlméretesek

Adam élvezi az időt a barátaival. És amikor a srácok összejönnek, ez általában sok egészségtelen étel fogyasztását jelenti. Ádám azonban mindig felkészült volt. Egészséges harapnivalókkal, például dióval, rántással és pattogatott kukoricával készül. Eleinte a többi srác gúnyolódott - aztán csatlakoztak.

Étel a munkahelyen

Adam elhatározta, hogy azonnal visszafogja a munkahelyi étkezést. A Man VS Food 2012-es négyéves futamának végével ez sokkal könnyebb volt. Mégis, állandó kísértések voltak, például fánk és sütemény a forgatáson vagy az irodában. Ádámban kialakult az a szokás, hogy egyszerűen továbbadják a tányért. Időnként letört egy kis adagot, és rágcsálta.

Adam Richman működik

Adam tudta, hogy az egész étkezési szemléletének forradalmasítása csak a zsírvesztés egyenletének a fele. Rendszeres testedzési programba is bekerült. Adam mindig is lelkes focirajongó volt, ezért az volt az első dolga, hogy visszatérjen a játékhoz. Kedd esti gyakorlattal és minden szombati játékkal csatlakozott a társadalmi ligához.

Adam személyi edző szolgáltatásait is felvállalta. Heti három napon edzett egy személyes stúdióban. A foglalkozások a kick-box, a cross fit, a súlyzós edzés, a plyometria és a jóga kombinációját jelentették. Itt van egy tipikus vegyes harcművészeti ihletésű edzés, amelyet Adam fog végrehajtani. Az ugrás köré épül, ami az egyik legjobb dolog, amit tehet a testzsír gyors fogyása érdekében.

Man VS Flab No More

A kemény munka, az elkötelezettség, a megfelelő táplálkozási terv és az edzőteremben és a focipályán végzett kemény munka együttesen hatalmas osztalékot fizetett Richmanért. Ádám számára azonban mindez egyszerű egyenletből áll . . .

„Nem akarok hangoskodni, amikor azt mondom, hogy kevesebbet egyél és többet mozogj, de egyszerűen meg kell hoznod a 3500 kalória kalóriadeficitet, hogy leadj egy kilót. Tehát függetlenül attól, hogy a testmozgás révén növeli-e az anyagcserét, és így hozza létre a hiányt, vagy csökkenti a kalóriabevitelt, egyszerűen a hiány megteremtéséről és a nap folyamán növekvő mennyiségű étkezésről volt szó, szemben a nagy étkezéssel, vagy nagyon nagy étkezés… ”

Mennyire sikerült Adam súlycsökkentő útja?

Nemrég meztelenül pózolt (a focicsizmáját leszámítva) a Cosmopolitan magazin egyik középpontjában.

Most ez a siker mércéje.

Hogyan kapta fel Jake Gyllenhaal a Southpaw-t (teljes edzés)