Hogyan profitálhat a negatív energiájú ételekből?

A karcsúak mindig arra törekszenek, hogy gyors megoldásokat találjanak a fogyás elkeseredett törekvésében. Népszerű téma a „negatív energiájú ételek” vagy az úgynevezett „szabad ételek” használata.

Amint az utóbbi elnevezésből kitűnik, ezek olyan alacsony energiatartalmú ételek, amelyekből nagy mennyiséget fogyaszthat, anélkül, hogy kockáztatná a súlygyarapodást. Varázslatnak tűnik, de amikor meglátja az ételek listáját, rájön, hogy önmagában nem képes túlélni.

A cukorbetegek és más emberek, akiknek gondosan ellenőrizniük kell a táplálékfelvételt, megismerkednek az úgynevezett „ingyenes ételekkel”. Alapján Krause ételei, táplálkozási és étrendterápiája (Mahan & Escott-Stump), az „ingyenes étel” az „olyan étel vagy ital, amely kevesebb, mint 20 kalóriát [84 kJ] vagy kevesebb, mint 5 g szénhidrátot tartalmaz adagonként”.

Zöldség (adag = 1 csésze)

Spárga
Padlizsán (brinjal)
Fehérrépa zöldek
Bab, zöld
Gem squash
Zöldségvelő
Répa levelek
Saláta
Vízitorma
Brokkoli
Gomba
kelbimbó
Gombó
Káposzta
Retek
Karfiol
Savanyú káposzta
Zeller
Spenót
Cikória
Édes paprika
Uborka
Paradicsom

Gyümölcs (adag = 1 csésze)

Áfonya
Szeder
Áfonya
Grapefruit
Citrom
Papája
Őszibarack
Körte
Málna
Mesterséges édesítővel főtt rebarbara
Eper
Görögdinnye
(Minden nyersen vagy főzve, mesterséges édesítőszerrel édesítve)

Nagyon alacsony energiatartalmú ételek (igény szerint felhasználható)

Tiszta húsleves
Bouillon (zsírmentes)
Kapros savanyúság
Zselatin, cukrozatlan
Gyógynövények
Citromlé

Zsírmentes ételek (3 adag elosztva a nap folyamán)

Túró, zsírmentes: 1 evőkanál
Majonéz, zsírmentes: 1 evőkanál
Tapadásmentes főzőspray
Salátaöntet, zsírmentes: 1 evőkanál
Salsa: 1/4 csésze

Cukormentes vagy alacsony cukortartalmú ételek

Főtt édesség: egy édes
Rágógumi, cukormentes
Zselatin, ízesítés nélkül
Lekvár, alacsony cukortartalmú vagy lite: 2 evőkanál
Kocsonya, cukormentes

Más ételek iránti igény

Nyilvánvaló, hogy egyetlen ember sem létezhet és nem végezhet napi munkát, ha csak a fent felsorolt ételeket eszi.

Például ahhoz, hogy csak eper fogyasztásával 4200 kJ vagy 1000 kalóriát nyerjen, 3,3 kg ilyen bogyót kellene megennie.

Még karcsúsodva is fontos változatos, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, és elegendő energiát nyerni az étrendből az alapvető energiaigény kielégítéséhez. Ez megakadályozza, hogy a test éhezési üzemmódba kerüljön, és lehetővé teszi, hogy fizikai testmozgást végezzen a fogyás ösztönzésére.

Hogyan használjuk az ingyenes ételeket

Ezeket a negatív energiájú ételeket fel lehet használni az étrend változatosságának növelésére, a tápanyagbevitel növelésére (a fent felsorolt gyümölcsök és zöldségek többsége gazdag vitamin- és antioxidáns-forrás), valamint étkezéshez.

Az ingyenes ételek kiválóan alkalmasak a vágyakozás megelőzésére is, ezért használja őket alacsony energiatartalmú snackként, amikor csak peckesnek érzi magát.