PCOS diéta

Tanulja meg, hogyan fogyhat, energiát szerezhet és javíthatja életminőségét az étrend javításával. Az apró változtatások nagy változást hozhatnak a PCOS-szal való életben.

Ha PCOS-t diagnosztizáltak nálad, a jobb étrend segíthet a tünetek enyhítésében:

Mi a PCOS? Kerülendő ételek
PCOS diéta PCOS és fogyás
Gyakran feltett PCOS diétás kérdések PCOS és termékenység
Enni való ételek

A polisztikus O variáns S yndrome, a PCOS, olyan állapot, amely hátrányosan befolyásolja a nő reproduktív hormonjait.
A PCOS minden esete más és okait nem teljesen értik.

A PCOS jelei és tünetei

  • Rendszeres vagy kimaradt menstruáció
  • A termékenység küzd
  • Nem kívánt szőrnövekedés az arcon és a testen
  • Hajhullás
  • Zsíros, pattanásos bőr
  • A bőr pigmentjének változásai
  • Gyakori hangulatváltozások
  • Kismedencei fájdalom
  • Súlygyarapodás, különösen a középső szakasz körül

Orvosa teszteket fog végezni annak megállapítására, hogy van-e PCOS-ja. Ha diagnosztizálták Önnél az állapotot, működjön együtt orvosával és dietetikusával az életmód megváltoztatásához, hogy továbbra is normális életet élhessen.

Ha gyorsan és piszkosan keres egy PCOS-diétát, itt vannak a legfontosabb tények, amiket dietetikusaink szeretnének, ha tudnának

diétás

A PCOS olyan állapot, amely hormonális egyensúlyhiányt okoz a reproduktív korú nőknél. Minden nő PCOS tünetei egyediek. Számos tanulmány tárta fel a kapcsolatot a vércukor, az inzulin és a PCOS között. A tudomány a következőket tanította nekünk:

✔️ A PCOS fokozott androgén (férfi hormon) termelést okozhat. A megemelkedett androgénszint nagyobb kockázatot jelent a nők számára a szívbetegségek, a magas koleszterinszint és a 2-es típusú cukorbetegség szempontjából.

✔️ A hormonszint szabályozása hatékony módszer a tünetek kezelésére és a PCOS-szal kapcsolatos termékenységi problémák javítására. Ellenőrizze a hormonszintet tápláló, magas rosttartalmú ételek fogyasztásával és a PCOS-hoz kapcsolódó vércukor-problémák kiküszöbölésével.

✔️ A mérsékelt súlycsökkenés (5-10%) a testmozgás és a speciális PCOS-diéta révén enyhítheti a gyakori PCOS-tüneteket.

Tények, amelyekre emlékezni kell a PCOS-ról

    A PCOS a női meddőség legfőbb oka
    A PCOS az első számú egészségi állapot, amellyel a nők ma szembesülnek, és több mint minden ötödik szenved tüneteitől. Az American Society for Reproductive Medicine szerint a PCOS-ban szenvedő nőknél a meddőség prevalenciája 70-80% között van. A PCOS miatt a hormonszint szabálytalanná válik, ami megnehezíti a nők teherbe esését. A PCOS emelheti a vetélés kockázatát is.

A PCOS-nak NINCS ismert oka
A kutatások szerint a PCOS mind genetikai összetevőkből, mind környezeti hatásokból származhat. Úgy gondolják, hogy a PCOS egy vagy több génmutációból származik, és örökletes. A környezeti hatások, mint például a mozgásszegény életmód, a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás, nagyobb kockázatot jelenthetnek a PCOS kialakulásának kockázatára.

A PCOS diagnosztizálható a petefészkekben lévő ciszták jelenléte nélkül
Az orvosok egy sor vérvizsgálatot, ultrahangot és tünetelemzést végeznek a PCOS diagnosztizálásához. Noha a PCOS a Poly cysta Ovarian Syndrome rövidítést jelenti, sok szakember azon dolgozik, hogy megváltoztassa a terminológiát. A nőknél diagnosztizálható a petefészkekben lévő ciszták jelenléte vagy anélkül. A PCOS összetettsége és ismeretlen oka miatt az orvosok diagnosztizálják a beteget, ha egy vagy több, a betegséghez általában társuló tünet kombinációját mutatják be.

  • Az elhízás korrelál a PCOS-szal
    A hormon-egyensúlyhiány mellett a PCOS-ban szenvedő nők inzulinérzékenységet tapasztalnak. Az inzulin energiáért a cukrot (glükózt) mozgatja a véráramból a sejtekbe. A PCOS miatt inzulinérzékeny nők nem képesek cukrot energiává alakítani, ami magasabb inzulinszintet eredményez a véráramban. A magasabb inzulinszint növeli az androgéntermelést és növeli az étvágyat. Ezek a tényezők összefüggésben lehetnek (de nem okai) a súlygyarapodásnak.

    • Ki segíthet PCOS diétával?

    Összefogás az alapellátás orvosával, OB/GYN, endokrinológus és dietetikus!

    Kezdje a PCP és OB/GYN. Készüljön fel a jelek és tünetek, valamint a család reproduktív kórtörténetének megvitatására. Ha úgy gondolják, hogy az Ön állapota PCOS lehet, kérje meg őket, hogy irányítsanak egy endokrinológushoz. Az endokrinológusok a hormonokkal kapcsolatos rendellenességekre szakosodtak.

    A PCP, az OB/GYN és az endokrinológus elvégzi a tünetek felmérését, és felülvizsgálja a vér munkáját a hormonszint ellenőrzésére és a diagnózis felállítására. Az OB/GYN ultrahangot is végezhet a petefészkein a PCOS-ra tüneti ciszták vagy tüszők kimutatására.

    Mi a PCOS diéta?

    Egy dietetikussal való együttműködés az egészséges étkezési szokások elősegítése érdekében enyhítheti a PCOS tüneteit.

    A kutatások szerint az életmódváltás a PCOS-szal foglalkozó nők ELSŐ kezelési vonala. Azok a nők, akik testtömegük mindössze 5-10% -át érik el, jelentősen javítják az ovuláció arányát. Mielőtt dietetikusainkkal beszélne egy PCOS-diéta felépítéséről, részletesen ismertesse orvosával a konkrét diagnózist és kezelési tervet. Vigye el ezeket az információkat dietetikusainkhoz, hogy elkészítsük a kifejezetten Önre szabott PCOS-diétát. Javaslataink az Ön tüneteinek jelenlététől és súlyosságától függően változnak.

    A PCOS-diéta alapjai

    • Válasszon kiváló minőségű, magas rosttartalmú szénhidrátokat
      A PCOS-ban szenvedő nőknél nagyobb eséllyel diagnosztizálják a 2-es típusú cukorbetegséget, mint azoknál a nőknél, akik nem rendelkeznek PCOS-szal. A diabéteszes étrendhez hasonlóan fontos, hogy a PCOS-ban szenvedő nők magas minőségű, magas rosttartalmú szénhidrátokat fogyasszanak. Ez elősegíti a vércukorszint stabilizálását.
    Kattintson a gombra ITT többet megtudni a kiváló minőségű szénhidrátokról és arról, hogy miként lehet használni a glikémiás indexet olyan szénhidrátok kiválasztásához, amelyek segítenek stabilizálni a vércukorszintet.