Zabpehely fogyókúra: Biztonságos az Ön számára a 7 napos, alacsony kalóriatartalmú étkezési terv? Tippek a testzsír gyors elégetéséhez

Sokan azt állítják, hogy a zabpehely-diéta segíthet a fogyásban. Itt van minden, amit tudnia kell erről a 7 napos fogyókúrás tervről, amely segíthet megszabadulni ettől a makacs hasi zsírtól.

New Delhi: A száraz zabból készült zabpehely sok ember számára kedvelt reggeli, különösen azoknak, akik megpróbálnak leadni néhány kilót a karcsúsítás érdekében. Egészséges szénhidrátokkal és rostokkal telve a zab teljes kiőrlésű étel, amely állítólag számos egészségügyi előnnyel jár. Tanulmányok kimutatták, hogy a zab és a zabpehely segíthet az embereknek a fogyásban, csökkenthetik a vércukorszintet, és csökkenthetik a szívbetegségek és a rák kockázatát. Valójában a zabpehely étrendjének támogatói azt állítják, hogy a népszerű diéta segíthet az embereknek akár 4 kg (1,8 kg) fogyásban is egy hét alatt.

A zab teljes kiőrlésű gabona, és része lehet az egészséges étrendnek. Ízletesebbek és táplálóbbak lehetnek egészséges gyümölcsök és zöldségek hozzáadásával. De, ha a súlycsökkentő utazás megkezdésének módját keresi, a zabpehely-étrend lehet a tökéletes étkezési terv, amely segít abban, hogy egy rövid idő alatt lapos hashoz jusson. De mi is a zabpehely étrend? Egészséges, valóban segít elérni a fogyás céljait? Olvassa el, hogy megtudja, mi a zabpehely étrend, és meg kell-e próbálnia magának. Olvassa el - Citrom- és gyömbér tea fogyáshoz: 1 hét alatt fogyjon el a hasi zsír ezzel a csodálatos méregtelenítő itallal

Mi a zabpehely étrend és hogyan segít a fogyásban?

Ahogy a neve is sugallja, a zabpehely diéta egy fogyókúrás program, amely magában foglalja a napi étkezés zabpehelyre cserélését, amely magas rosttartalmú, de alacsony kalóriatartalmú. Alapvetően a zabpehely-étrend három szakaszra oszlik, az első szakasz a legkorlátozóbb.

Az 1. fázisban, a diétázók az első héten mindennap három étkezéshez csak zabpelyhet fogyasztanak. Csak egész zabot ehetnek, azonnali zablisztet nem. Vannak, akik ebben a szakaszban gyümölcsöt tartalmaznak.

A 2. szakaszban, a fogyókúrázók napi három étkezés közben zabpelyhet esznek, és minden étkezéshez adnak egy fél csésze gyümölcsöt vagy nyers zöldséget. Ebben a fázisban azonnali zabpelyhet is fogyaszthatják.

A 3. szakaszban, a fogyókúrázók folytathatják a rendszeres, egészséges étrendet, de minden nap ragaszkodnak egy zabpehely étkezéshez. Gyümölcsök, diófélék és természetes aromák is hozzáadhatók a zabpehelyhez annak ízének fokozása érdekében, de korlátozniuk kell a zsírbevitelt az étrend ezen szakaszában. Olvassa el - Uborka víz fogyás ital: Cserélje a cukros italokat EZRE a hasi zsírégetéshez és a rendszer tisztításához

A zabpehely ajánlott adagmérete ½ csésze. Néhány gyümölcsön és zöldségen kívül az étrend lehetővé teszi, hogy kis mennyiségű sovány tejet, valamint alacsony zsírtartalmú joghurtot adjon az oldalához. A zabpelyhet ízesítheti néhány fűszerrel is, például fahéjjal, vanília kivonattal stb. fenntartania kell az energiát, miközben lefogy. A diétázók azt állították, hogy az első héten akár 5 fontot is leadtak. A fogyás mellett a zabpehely a vérnyomás csökkentésében, a koleszterinszint csökkentésében és az emésztés elősegítésében is segíthet.

Tippek az optimális fogyáshoz a zabpehely étrendjén

Az optimális fitneszeredmény érdekében kövesse a diétát a dietetikus vázlata vagy utasítása szerint.
Ismerje meg a zabpehely elkészítésének helyes módját.
Ne lépje túl az ajánlott kalóriákat és ne csalja meg az étrendet.
Igyon sok vizet a nap folyamán.
Kerülje az alkoholt vagy más üres kalóriát.
Tartsa be a fitnesz rendszert.
Minden este aludjon megfelelő mértékben.

A zabpehely étrend kockázatai

Noha a zab és a zabpehely nagyon jól telik és segíthet a fogyásban, ez nagyon korlátozó étkezési terv, és nem biztosítja azokat a tápanyagokat, amelyekre az embernek napi szinten szüksége van. A zabpehely diéta nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, amely nem biztos, hogy mindenki számára biztonságos az egészséges étrend fenntartásában.

Mint minden más divatos diéta, a zabpehely-étrend is veszélyesen korlátozó lehet, főleg azért, mert egyetlen ételtípusra - a zabpehelyre - összpontosít. Sőt, az az unalom, hogy naponta egy vagy több étkezés után zabpehelyet esznek, megnehezítheti az emberek számára az étkezési terv betartását, ami ismételten akadályt jelent a fogyás terén. Ezért a diéta nem ajánlott hosszú távú fogyáshoz. Olvassa el - Fordított éhomi étrend fogyáshoz? 5 étkezési időzítés a hasi zsír hatékony égetéséhez

Alsó vonal

A zab és a zabpehely számos jó okból egészséges táplálkozás. Részük lehet az egészséges étrendben, és megfelelő módon hatékonyan leadhatja a kilókat. De nem egészséges, mint egyedüli tápanyagforrás. Például a zabpehely ideális megoldás lehet a reggelihez, amely nemcsak finom, de hosszabb ideig is jóllakva segít a fogyásban. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend betartása, amely különféle friss és teljes ételekből áll, rendszeres fizikai aktivitással kombinálva, segít a fogyásban és örök életben tartásában, egészségesebb, fittebb életben.

Jogi nyilatkozat: Minden tartalom, beleértve a tippeket és javaslatokat is, kizárólag általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem tekinthető szakmai orvosi tanácsnak. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról