A görögdinnyétől a paprikáig, 5 magas rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú étel, amely segít a hasi zsírégetésben és elősegíti a fogyást

Íme öt alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú étel, amely elősegíti a fogyást és segít a hasi zsír gyors megégetésében. Adja hozzá őket nyári étrendjéhez, hogy karcsúbb legyen.

New Delhi: A zsigeri zsír, más néven hasi zsír minden bizonnyal ellenfél a dudorcsatában. De nem kell furcsa, divatos diétát folytatnia, vagy minden nap órákat tölteni az edzőteremben, hogy jobban nézzen ki és gyorsan hasizma legyen. Amit sok fogyókúra nem tud, az az, hogy az egészséges emésztőrendszer kulcsfontosságú a fogyáshoz, bár a testmozgás létfontosságú szerepet játszik a formában maradásban. Sok olyan étel van, amely kiválóan alkalmas ízlelőbimbóinak és a pocakjának is. Táplálóak és tökéletesen kiegészítik a nyári fogyókúrát.

Nyilvánvaló, hogy a természet jószágainak feltöltése a legjobb stratégia a kalória levágására a nyári étrendből. Sőt, a friss termékek a csúcson vannak a nyáron, könnyen megtalálhatja a különféle finom gyümölcsöket és zöldségeket a gazdák piacán, sőt a helyi élelmiszerboltokban is. Alacsony kalóriatartalmúak, de vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és betegség elleni antioxidánsokkal vannak ellátva. Íme öt étel, amelyek segítenek a fogyásban és a hasi zsír elleni küzdelemben ezen a nyáron.

Görögdinnye

Semmi sem lehet annál finomabb, mint ha rázós, lédús görögdinnyeszeletbe merülünk, amikor kint meleg van. Ez a frissítő gyümölcs sokkal többet kínál, mint édes íze. Magas víz- és tápanyagtartalmával a görögdinnye tökéletes táplálékot jelent a fogyáshoz - a gyümölcs több mint 90 százaléka vízből származik, amely feltölti Önt, megakadályozza a kiszáradást és kielégíti a szomjat. Alacsony kalóriatartalmú, de magas szintű vitaminokat, ásványi anyagokat, élelmi rostokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a különböző betegségek, például szívbetegségek, rák stb.

Banán

A banán egy tápláló, alacsony energia-sűrűségű étel, amely számos egészségügyi előnnyel járhat, beleértve a fogyást is. Alacsony kalóriatartalmúak, de nagy mennyiségben tartalmaznak élelmi rostot, ellenálló keményítõt, ami segíthet a fogyásban és a vércukorszint csökkentésében. A banán tartalmaz néhány nélkülözhetetlen tápanyagot és antioxidánst, amelyek segíthetnek a kilók leadásában.

paprika

A paprika egy nagy fogyókúrás étel, amely tele van nélkülözhetetlen tápanyagokkal, vitaminokkal és antioxidánsokkal, amelyek segítenek leküzdeni a betegségeket és leadni néhány fontot. Kapszaicin nevű vegyületet tartalmaznak, amelyről kiderült, hogy növeli a zsírégetést és elnyomja az étvágyat, ami elősegítheti a fogyást. Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint napi 6 mg kapszaicin fogyasztása javította a hasi zsírvesztést férfiaknál és nőknél.

Spenót

A leveles zöldek, például a spenót, a kelkáposzta és a svájci mángold kiváló kiegészítője a nyári étrendnek. Alacsony kalóriatartalommal és szénhidráttal rendelkeznek, antioxidánsokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, beleértve a kalciumot is, amelyek elősegíthetik a zsírégetést. A leveles zöldek magas rosttartalma segít abban, hogy hosszabb ideig érezd magad jóllakásban és csökkentsd az általános kalóriabevitelt.

Bab és hüvelyesek

A bab és a hüvelyesek (például lencse, fekete bab, vesebab és mások) jó fehérje- és rostforrások, így előnyösek a fogyás szempontjából. A fehérje és a rost a két fontos tápanyag, amely elősegítheti a fogyást és a hasi zsír elleni küzdelmet azáltal, hogy elősegíti a teltségérzetet és csökkenti a kalóriabevitelt.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról