Az öt font súlycsökkentő trükk, amely működik - ideiglenesen

A reggeli kihagyása fogyáshoz vezetett, de minden visszatért, amikor visszatértem a normális étkezéshez

Nem látja az eredményeket? Mindig visszatérünk a DNS-ben kódolt súlytartományba, és ez egy olyan csata, amelyet soha nem tudunk megnyerni. Fotó: Getty Images/iStockphoto

súlycsökkentő

Q Háromszor próbáltam gyakorolni a héten, és vallásosan vágja le a baromságokat, de ez a petyhüdt közepe sehová sem megy, Isten szeretete miatt. Hibáztatom a gyerekeket. Tudom, hogy nem hisz a gyors javításokban, de bizony van még néhány trükkje az ujján, hogy 40 évesen maradjon ennyire? Nem hiszem, hogy csak három futás és szar lenne a diétádból.

Őszintén szólva, valóban csak ez - a rendszeres futás és az ételek vacak-elvágása - teszi ezt helyettem. De ne felejtsük el, hogy nekünk is meg kell küzdenünk a DNS-sel.

Elég egyenes vagyok keskeny ish csípővel, de széles vállakkal: fiús alak, vagy legalábbis örökre elmondták. Ráadásul nagyon magas vagyok, így a hosszú és a karcsú oldalon (ahogy látom), bár a férjem a testalkatomot amazónikusnak írná le.

Nem tudom, mi a felépítésed az e-mailedből, de tedd figyelembe ezt: tényleges alakod - csípő szélesség, magasság, mellek és így tovább -, bármilyen elképzelésed van arról is, hogy nézel ki anyaként bármennyire sok gyermek.

Isten szerelmére pedig ne hasonlítsd magad olyan hírességekkel, akik a szülés után hat héttel fényes magazinokat díszítenek, ahol az anya tum, könnyek, hajra és arcra tapadt hányás, kakil a padlón, a káosz és az álmatlan éjszakák mindet kivásárolták.

Egy anyának tummal kell rendelkeznie - ésszerűségen belül -, és a terhesség nem állítólag tűnik el nyomtalanul a testünkből.

Ez a helyzet: a legtöbb héten legalább négyszer futok, és közel 20 éve élek így, így a testem csak hozzászokott ahhoz, hogy így kezeljék - rendszeres testmozgáshoz és kevesebb szarhoz. az idő. Naponta rengeteg vizet iszom, és elkerülöm az erősen feldolgozott ételeket: csak ezeknek a szokásoknak az elfogadása drámai hatással lesz a testsúlykontrolljára az idő múlásával.

Radikális cselekvés

A hiúság okozta kétségbeesés miatt, hogy lefogyjon, megnöveltem a futásomat, hozzáadva egy újabbat a heti terhelésemhez, és egy meglévőet uber szemcséssé téve rengeteg sprint hozzáadásával. Vettem egy tornateremben is valamilyen leírást, csak olyat, amit általában nem azért teszek, hogy más izmokat használjak, és remélhetőleg elindítom az anyagcserét.

Ezúttal kipróbáltam a fonást és diófélét vettem érte, valamint néhányszor úszni is mentem, ami teljesen kimerítőnek tűnik, mert olyan látványosan vagyok benne.

Ami az ételt illeti, minden héten háromszor vagy négyszer kihagytam a reggelit. Ellentmondásos, mert tudom, hogy sok anekdotikus bizonyíték éppen ellenkezőleg, hogy azok, akik kihagyják a reggelit, gyakran nagyobb oldalon vannak, és minden bizonnyal arra kérik a férjemet, hogy mindennap reggelizzen, rendkívül pozitív hatással volt a súlykontrolljára (lásd 1. megjegyzés ).

Azért működik ez számomra, mert könyörtelenül fegyelmezett vagyok tőle. Tehát amikor kihagyom a reggelit, nem csak késleltetem néhány órával, és pótolom egy muffinnal és tejszínes kávés uzsonnával a magasban; Ebédig valóban nem eszem semmit.

Én is futok ezen az üres reggeli gyomoron, és azt találom, hogy könnyebb és gyorsabb vagyok, és nagyon eredményes is vagyok a reggel folyamán. Furcsa módon nem vagyok éhesebb ebédidőben, mint ha reggelit ettem volna.

A nehezebbik rész az esti idő, amikor a férjem vacak szeretete ördögien csábítóvá válik, de ha ragaszkodom a fegyveremhez, és csak egy normális esti ételt eszem, feláldozom a reggelit, és máshol nem töltöm fel a kalóriákat, az mindenképpen segít elveszíteni néhány extra mennyiséget font gyorsan.

Szóval tessék, trükk az ujjamon, hogy lefogyjak. 40. életévemre fogadtam, de ez valóban trükknek számít. Itt van miért.

Rövid távú előny

Mindig visszatérünk a DNS-ben kódolt súlytartományba, és harcolni ez egy olyan csata, amelyet soha nem tudunk megnyerni. Ez az alapvető oka annak, hogy a fogyókúra soha nem működhet. Feltéve, ha életkorának és magasságának megfelelő BMI (lásd a 3. megjegyzést) tartományon belül van, és hogy rendszeresen sportol, és ésszerűen egészségesen táplálkozik, adjon egy kis szünetet. Több is van az életben, mint megpróbálni megszabadulni a mamától.

1 A HSE szerint: „Amit eszel, nem mikor, az különbséget tesz; a kalóriák ugyanolyan hatást gyakorolnak a testre, függetlenül attól, hogy mikor fogyasztják őket. A bizonyítékok azt sugallják, hogy a rendszeres étkezés, különösen a reggeli fogyasztása elősegíti a fogyást azáltal, hogy csökkenti a zsírbevitelt és minimalizálja az impulzív nassolást. ” Lásd: //iti.ms/1KfEU9i

2 Az „alapjel elmélet” azt sugallja, hogy a fogyókúrás erőfeszítések ellenére a test hajlamos visszatérni az előírt súlyra. A rendszeres, következetes testmozgás azonban segíthet a természetes alapérték beállításában. Egyesek az alapjel elméletre a testzsírt szabályozó belső „termosztátként” hivatkoznak.

3 A testtömeg-index (BMI) egy egyszerű súly-magasság index, amelyet általában a felnőttek túlsúlyának, túlsúlyának és elhízásának osztályozására használnak. Meghatározása: a kilogrammban kifejezett tömeg osztva a magasság négyzetméterével.