Egész nap a fenekén ülni kockázatosabb, mint elhízni

Mindössze 20 percnyi mozgás lehet az idő előtti halál kockázatának csökkentése

halálosabb

Fontolja meg ezt a napi emlékeztetőként, hogy leszálljon a fenekéről: A mozgásszegénység kétszer olyan veszélyes lehet, mint az elhízás - derül ki a Cambridge-i Egyetem új tanulmányából.

A kutatók 12 éven keresztül több mint 334 000 embert követtek nyomon, és összehasonlították az aktivitás szintjét és súlyát az alatt az idő alatt elhunyt személyek között. Kiszámolták, hogy hány halál kerülhető el, ha az összes résztvevő aktívabb lett volna egészséges testsúly mellett, és megállapították, hogy a fizikai aktivitás kétszer annyi embert spórolhatott meg, mint a fogyás.

Hogyan ül végzetes? Ez növeli a halálesetek többségéért felelős betegségek, köztük a szívbetegségek, a cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések kockázatát - mondja Soren Brage, Ph.D., a tanulmány társszerzője, a cambridge-i fizikai aktivitás epidemiológiai program vezetője. A testmozgás viszont megvédi Önt ugyanazoktól a betegségektől azáltal, hogy csökkenti a vérnyomását és a vér zsír-, cukor- és inzulinszintjét.

Szóval bármennyire is zsúfolt a napod, ne felejts el mozogni. Mindössze napi 20 perc gyors séta 30 százalékkal csökkentette a vizsgálatban résztvevők korai halálozásának kockázatát. (Még ha csak 10 perced is van, akkor is megteheted az elfoglalt emberek edzését.)

"Azt hiszem, a legtöbb embernek nehéz lenne azzal érvelnie, hogy egy egész napos, 1440 perc alatt 20 percet sem találnak arra, hogy valamit tegyenek saját egészségük érdekében" - mondja Brage. „Nagyon sokféleképpen lehet a nap folyamán aktivitást felhalmozni, még akkor is, ha nagyon elfoglalt vagy. Menjen a lépcsőn vagy parkoljon távolabb. Mindez összeadódik. ”

Természetesen nem kell 20 napos gyaloglás után egy napot hívnia: A tevékenység megduplázása további előnyöket eredményezett - találták a kutatók.