Azoknak az anyukáknak, akik a 2. kávét iszik, a kávé hizlal

Kiadta Alan T 2017. május 31-én

Ha követi az előző blogot: „Egészségmegfigyelő vagy, és vajon hány kalória van a kávéban?” tudná, hogy az eszpresszó kávé csak nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Annak megértése, hogy bizonyos kalóriákat akkor adnak hozzá, amikor extrákat adnak a kávéhoz, például hinti, szirup, teljes tej tej stb. Mint sok kávé rajongó különösen aggódik, amikor a „hizlal a kávé?” Kérdésről van szó.

A kávé hizlal?

Például NEM, a kávé egyáltalán nem hizlal, DE ez attól függ, hogyan készíti el a kávéját.

Mint korábban említettük, egy csésze eszpresszó kávé (fekete) csak egy kalóriát tartalmaz. Meg kell értenie, hogy a magas kalória a napi kávéitalból származik. A kávé valójában egy egészséges ital, ha feketén issza.

Van azonban más természetes helyettesítője a krémmel és cukorral ízesített szirupoknak

Ahelyett, hogy nem tejszerű tejszínkészleteket és más szirupokat fogyasztana, próbáljon egy csepp friss tejjel tejszínt adni a kávéjához. A tej természetesen magas kalciumszintet tartalmaz, és kiváló módszer az A, D és B12 vitaminok megszerzésére, ezek a vitaminok létfontosságúak a csontok egészsége szempontjából. Ha kalóriatartó vagy, használj inkább 1 vagy 2% friss sovány tejet.

Készítsen saját krémet

A krémes elkészítése egészségesebb, olcsóbb és elkészítése is nagyon egyszerű. Keverjen össze 250 ml sűrített tejet egy csésze alacsony zsírtartalmú tejjel. Az élettartam meghosszabbítása érdekében minden használat után tárolja a tejszínt hűtőszekrényben.

Természetes édesítőszer

Ezenkívül, ha édesebb a kávéja, mindig adhat hozzá mézet, agavét és juharszirupot. A természetes vanília kivonatok vagy a vanília bab egy része jó a kávé édesítéséhez is!

Míg az agavé, a juharszirup vagy a méz nem szükséges egészségesebb választás, de mindenképpen kevésbé gonosz, mint a cukor. Próbálja meg csökkenteni az ismétlődő édesítőszerek mennyiségét, mert ezek a termékek gyakran magas cukortartalmat tartalmaznak, és alig vagy egyáltalán nem jártak egészséggel.

Szóval, hizlal a kávé? Nos, igen, ha extra cuccokkal, például tejszínnel és cukorral vagy más kiegészítő aromával, például karamellával veszi be.

"Igen, a Starbuck Caramel Macchiato elég hízlaló, ha kalória matekot csinálsz."

Érdekes tények a reggeli kávézásról

„A koffein tartalmú kávéfogyasztás károsítja a vércukorszint homeosztázisát az egészséges férfiak magas és alacsony glikémiás indexű ételeire reagálva”, érdemes reggel koffeinmentes kávét inni a koffeinmentes kávé helyett.

Az emberi testnek reggel elegendő mennyiségű szénhidrátra van szüksége, mivel a glükóz tolerancia és az inzulinérzékenység reggel a csúcson van.

Ezenkívül az emberi test hajlamos jobban emészteni és felszívni a szénhidrátokat a nap néhány órájában reggel, és ez a képesség csökken a nap előrehaladtával.

A 3 Ph.D. kutatási eredménye alapján az American Diabetes Association munkatársai: „A tanulmányunkban a magas kávéfogyasztás után megnövekedett éhomi inzulinkoncentráció valószínűleg az inzulinérzékenység csökkenését tükrözi. Rövid távú metabolikus vizsgálatokban a koffeinbevitel hevesen csökkentette az inzulinérzékenységet. ”

Összefoglalva

Koffeintartalmú kávé magas vagy alacsony glikémiás indexű étkezés mellett történő fogyasztása jelentősen rontja az akut vércukorszint-kezelést és az inzulinérzékenységet a koffeinmentes kávé fogyasztásához képest.

A kávé előnyei

A kávéfogyasztás segít a fogyásban. IGEN, nem rosszul olvastad, a koffein növeli az energiaszintedet és az anyagcserédet, gyorsabb fogyást tesz lehetővé. A kávé teljesítménynövelő!

Felgyorsítja a zsírégetést

Legközelebb, mielőtt eléri az edzőtermet, valószínűleg fél órával az edzőterem edzése előtt meg kell ragadnia egy csésze fekete kávét. Ne feledje, hogy fekete kávé, tej, tejszín és egyéb extrák nélkül.

A fitneszszakértők azt javasolják, hogy az edzőtermi edzés előtt történő kávéfogyasztás elősegítse az energiaszint növelését (hogyan éri el gyakran a zabáló érzés a kávé elfogyasztása után), izzadja meg a felesleges energiát az edzőteremben, amely gyorsabban kalóriát is éget.

Most már megértette, miért néha elkapja a rémületeket, miután kávét iszik egy irodában ülve, ennek oka a túlzott energia volt, és nem fogja érezni a jittereket, ha időt tölt az edzőteremben!

Adja hozzá ezeket az új tippeket az edzéstervhez! Kávé az edzőterem előtt a jobb és gyorsabb fogyás érdekében!

Fókusz javítása

A zsírégetés mellett a fekete kávé növeli a mentális fókuszt is. A kemény edzések során fellépő energia növeléssel együtt a fókuszjavítás is hozzájárul az edzések produktívabbá és hatékonyabbá tételéhez.

Izomfájdalom csökkentése

A koffein fájdalomcsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, sőt, a koffeint megtalálhatjuk néhány fájdalomcsillapító egyik fő összetevőjeként, mint például az Excedrin és az Anacin.

Az Illinoisi Egyetem kutatói szerint megállapították, hogy azok a kísérletezők, akik edzés előtt fogyasztottak kávét, kevesebb izomfájdalmat fognak tapasztalni az edzés során, mint azok, akik koffeinmentes kávét ittak.

A testedzés előtti kávéfogyasztás világos oldala az, hogy segít több ismétlés elvégzésében nagyobb ellenállás mellett, a kardió edzések során is gyorsabban és hosszabb ideig futnak.!

A betegség megelőzése

A kávéfogyasztás további előnye, hogy a kávé megvédi testét a betegségektől. A kávé magas szintű antioxidánsokat tartalmaz. Ezért a kávéfogyasztásnak sokkal több egészségügyi előnye van összefüggésben a rák bizonyos formáival.

A tanulmányok eredményei azt is mutatják, hogy azok az emberek, akik kávét isznak, csökkentenék a Parkinson- és Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát.

Összegzés

A kávé hizlal? A válasz erre NEM, sőt, a fekete kávé elfogyasztása számos egészségügyi haszonélvezőt jelent számunkra. Ma kellene feketén inni a kávéját? Mondom, miért ne. Szeretne egészségesebb én lenni? Indítsa el most!

P.S: Sokkal többet írok a kávéról az itteni blogomban.

Ez a bejegyzés a TODAY Parenting Team közösségtől származik, ahol minden tagot szeretettel várunk a szülői megoldások megvitatására. Tudjon meg többet és csatlakozzon hozzánk! Mert mindannyian ebben vagyunk együtt.