Baba utáni fogyás tippek egy híresség edzőtől

Tracy Anderson fitneszguru és anya segített Gwyneth Paltrow-nak a formában, hogy újra életbe lépjen - és ő is segíteni akar neked. Olvassa el súlycsökkentő és diétás tippjeit új anyukák számára.

Látta az A-listás új kismamák letisztult, irigylésre méltó testét. Tracy Anderson edz (Gwyneth Paltrow kezdőknek), de lehet, hogy nem tudta, hogy Anderson is terhes - kétszer! A fitnesz ikon Sam és Penelope anyja, és megkapja.

"Éreztem ezeket a vágyakat, amikor bármiféle hosszúságra eljutottam a pizzáért" - mondja. "És a legnehezebb pillanatok később következhetnek be, amikor felépül, és nem tudja elhinni, hogy ez a teste. De ha beleadja a munkát, akkor ugyanolyan jól vagy még jobban nézhet ki, mint a terhesség előtt." Valójában 11 héttel Penelope születése után forgatta a Terhesség utáni edzéssorozatát.

Itt megosztja barátságos, de mégis határozott szabályait annak megvalósításához.

Irányítsd, amit tudsz; tekerje a többivel

"Amikor terhes voltam a fiammal, 22 éves voltam, és 60 kilót híztam. Úgy voltam vele, hogy teljesen minden a babának szól - minden nap megeszem a Pizza Hut The Edge pizzáját, és megkapom ezt a masszív Tejkirálynőt Blizzard. Úgy éreztem, hogy ezt akarja a testem, és jogomban áll adni neki.

Természetesen megtudtam, hogy ez nem ideális a babának vagy nekem. Második terhességemmel sokkal többet tudtam a prenatális fitnesz és táplálkozás fontosságáról - 38 kilót híztam, aktív maradtam és hallgattam a testemet, és hihetetlenül könnyű utat jártam be a szülés után. Ez azt jelenti, hogy megvan a terved, majd a baba terve: Penny-vel kaptam terhességi cukorbetegséget, és a terhesség nagy kockázatot jelentett. Rájöttem, hogy vannak bizonyos dolgok, amelyeket nem lehet ellenőrizni. "

Ne próbálj bizonyítani semmit

"A terhesség számomra nem az volt, hogy megmutassam a világnak, hogy valaha is a legaranyosabb terhes testem lehet! Nem is arról szólt, hogy rengeteg súlyt szerezzek, és megmutassam az embereknek, hogy mennyire sikeresek lehetek a fogyásban. A cél az, hogy a legjobb legyél önmaga a baba számára. Nem vehet részt nevetséges hiúságversenyen, hogy lefogyjon. Senki másról nem szól. "

Az első edzés vissza lehet szívni

"Amikor az orvosom hat hét múlva elengedett, hogy edzeni tudjak, úgy éreztem, hogy elszakadtam a testemtől, mintha bizonyos dolgokat nem tudnék kigyulladni. Úgy érezheted, hogy alacsony állóképességed van, fáradt vagy, koordinálatlan vagy. én! És amikor visszaindultam, ez volt az életemben az az alkalom, amikor azt mondtam: "Szükségem van egy vízszünetre, megnézem a babát" - soha nem tartottam még szünetet.

Ez az első néhány edzés kényelmetlen, de tudnod kell, hogy ezek átjutása lehetővé teszi a következő és a következő szint elérését. "

Az ápolás segíthet a visszapattanásban

"Mindkét gyermekem azonnal ápolásra került. Ez fontos szerepet játszott abban, hogy a testem visszatérjen a természetes állapotához, miután kibővült a csecsemő számára: A szoptatás a méh összehúzódását és a kalóriák felemelését eredményezi. Ha képes ápolni, akkor óriási különbségeket hozhat. De egyensúlyba kell hoznia a fitnesz céljait a tej minőségével - ha túl keményen edz, akkor észreveheti, hogy csökken az anyateje, és ez nem jó. "

Mutasson fitnesz példát

"Az emberek mindig azt kérdezik tőlem: Hogyan kellene ezt az időt arra szánnom, hogy magam dolgozzak ki? De ez nem csak önmagadnak szól. Az egyik legfontosabb dolog, amit megtanítunk a gyerekeinknek, hogy vigyázniuk kell a testükre, És ha időbe telik. Ha megmutatja gyermekeinek, hogy napi egy órát szán a testének gondozására, megtanulják, hogy az egészségre érdemes befektetni.

Ráadásul olyan hihetetlenül hosszú listája van az egészsége mellett - a mentális állapota, a teljesítőképessége, a világossága a nap folyamán -, hogy az edzésre fordított idő valóban megtérül, ha segít abban, hogy jelenlévőbb szülők legyünk. "

Ne mondd a "diéta" szót

Anderson összerándul, amikor az új kismamák azt mondják, hogy diétáznak - a sok tápanyag (és kalória!) Megszerzése elengedhetetlen, mivel ápolónk, születésük után felépül és újjáépítik az erőt. De ez nem azt jelenti, hogy azt akarja, hogy disznóságba menj. Itt öt tippet ad a preg utáni ügyfeleinek.