Fitness turmixgép

Csatlakozzon ingyen!

Csatlakozzon ingyenesen, és kezdje el felépíteni és nyomon követni az edzéseket, kérjen támogatást a Fitness Blender többi tagjától és még sok mást!

A mérlegtáblák mindenféle formában és méretben kaphatók, és sokféle felhasználási, előnye és hátránya van. A legjobbat kiválasztani az edzésekhez kissé trükkös lehet. Ha azonban pontosan tudja, hogy mit keres a funkcióiban és a funkcionalitásában, akkor ez sokkal könnyebbé teszi. Az alábbiakban a különféle típusú berendezéseket (némelyiket táblákat egyáltalán nem) bontottam az egyes kategóriák első három csoportjának hasonló csoportjaiba, és a legjobbtól a legrosszabbig rendeltem. Mielőtt vásárolna egyet, tudnia kell, hogy milyen funkciók és funkciók működnek a legjobban az Ön számára.

A legjobbak nem csak az egyensúly edzésére szolgálnak. Bár ez a fő funkciójuk és céljuk, sokkal többet tesznek, mint az általános koordináció javítását. Az egyensúly javulása a reakcióidő és a testtudatosság javulását is jelenti, amelyről minden sportoló tudja, hogy elengedhetetlen a versenyelőny biztosításához, és bármely orvos elmondhatja, hogy az életkor előrehaladtával kulcsfontosságú az egészség és a függetlenség szempontjából. Bármely más, az egyensúlyát kihívó eszköz (pl. Billegőtábla, mérlegtábla vagy mérlegtárcsa) használatának egy nem kívánt előnye, hogy közvetlen hatással van a központi izmokra.

Az a plusz erőfeszítés, amely önmagának stabilizálásához szükséges, ha a korábban említett eszközök bármelyikét igénybe veszi, a központi izmok túlmunkára késztetik, ami viszont tonizálja és formálja a hasunkat, a deréktájékot és a ferdeségeket. Amellett, hogy bármilyen edzéssel extra magot szerezzen, emellett emelt kalóriát is éget az összes izom miatt, amelyeknek állandóan dolgozniuk kell, hogy egyenesen tartsák.

Összefoglalva: bármi, ami kihívást jelent a koordinációra, nemcsak javítja az egyensúlyát az idő múlásával, hanem tonizálja is a magját, és segít több kalóriát égetni, mint amikor ugyanazt a gyakorlatot végzi a hozzáadott kihívás nélkül.

Balance Board vélemények

Wobble Board
Ez hagyományosan egy kerek fa vagy műanyag tábla, amelynek alján egy kis kupola található, amely egy kis talajjal érintkezési pontot biztosít, amely lehetővé teszi a tábla bármilyen irányú elmozdulását. Ezeket egy vagy két lábbal lehet használni, és az egyensúlyt edzés során a leggyakoribbak. Ezek a peron alján lévő kupola méretétől függően könnyen és nehezen változhatnak.

1. Isokinetics Deluxe Balance Board - 16,5 "- állítható
Ez egy nagyszerű lehetőség, amelynek két különböző kupolája van két különböző nehézségi fokozathoz, és előfordul, hogy a legolcsóbb is. Azonban nem nagy felhasználóknak vagy azoknak szól, akik valamilyen extra súlyt fognak tartani a tábla használata közben.
2. 16 "Fitter First® Wobble Board
Szerettem volna ezt az első számú pozícióba helyezni, de van néhány dolog, ami visszatartott ettől. Egyrészt ez a fejlett készségek eszköze, nem pedig a kezdő számára; három szintje közül a legegyszerűbb is nehéz. Másrészt sokkal drágább, mint más lehetőségek. Tömörfa konstrukciójával, 350 font megtartó képességével és annak valószínűségével, hogy ez lesz az utolsó, amit valaha is vásárolnia kell, úgy gondolom, hogy megéri a többletköltségeket - különösen, ha ez tornateremben való használatra szolgál.
3. Exertools Economy Wobble Board (kezdő)
Bár nem olyan nagy igénybevétel, mint a Fitter First verzió, ez a kezdőknek jobb és egy kicsit olcsóbb, bár mégsem olyan olcsó, mint az Isokinetics tábla. Ez egy nagyszerű tábla annak, aki meg akar takarékoskodni egy kis pénzzel, de mégis kap egy nagy teherbírású berendezést otthoni tornatereméhez.

Rocker Board
Ez abban különbözik a ringató fajtától, hogy csak két irányban billen; elölről hátra vagy oldalról oldalra, attól függően, hogy állsz a peronon. Ez még mindig kihívást jelent a koordinációra, de nem olyan kihívást jelent, mint a billegés. Ezeknek különböző stílusa van, de alapvetően ugyanazok, és ideálisak lennének azok számára, akik újak az ilyen típusú képzésben.

1. Fitter Rocker Board Tri Level Design - 20 "- kezdő
Ez a három közül a legnehezebb, de a legdrágább is. Három különböző nehézségi fokozat közül választhat, ami nagyszerű a kihívás növeléséhez, amint jobb lesz. Ez lenne a legjobb választás egy tornaterem vagy intézmény számára, ahol sok felhasználásra lesz szükség, mivel tartósan építik.
2. Thera-Band Rocker Board
Ez egy erős műanyagból készül, amely alacsonyabb áron tartja. Jó tapadással rendelkezik az emelvény tetején és alján egyaránt. Fő visszavonás, hogy könnyű elsajátítani. Ez egy kezdő szintű eszköz, de ha Ön kezdő, vagy olyanokkal dolgozik, akiknek nem megfelelő koordinációja van, például idősekkel vagy rehabilitációs betegekkel, akkor ez mindenképpen a legjobb megoldás az Ön számára.
3. J Fit Balance Board 5 támaszokkal
Nagyon szeretem ezt, mert öt különböző támpontot tartalmaz, hogy megkérdőjelezze egyensúlyát. Ez egy nagyon kihívást jelentő stílus, de a támpontokat tépőzárral tartják. Ha a saját otthoni edzőtermében használja, akkor a tépőzáras rögzítés nem jelenthet problémát, de ez nem a legjobb megoldás a nagy forgalmú intézmények számára. Ez a mérlegkészlet kiválóan alkalmas egyéni használatra, és a három közül a legolcsóbb.

Roller Board
Ez egy téglalap alakú vagy ovális alakú tábla, amely valamilyen henger vagy henger tetején egyensúlyoz. Csak két irányban fog billenni, hasonlóan a hintalaphoz; elölről hátra vagy oldalról oldalra, attól függően, hogy állsz rajta. De a gördeszkák egyedülálló tulajdonsága, hogy amikor megdől (vagy elveszíti egyensúlyát), a tábla a görgőn mozog, megváltoztatva az egyensúlyi pontját. Ez a támaszpont dinamikus elmozdulása teszi őket nagyobb kihívássá és szórakoztatóbbá a rocker deszkához képest. Különösen azok számára hasznosak, akiknek olyan vízi sportokhoz kell edzeniük, mint a szörfözés, az ébresztő beszállás és a vízisí.

1. Eredeti Indo Board Natural
Valószínűleg ez a legsokoldalúbb, amellyel találkoztam. Nemcsak erős anyagokból készül, hanem sokféle módon felhasználható, mint a legtöbb hasonló lehetőség. Ez ugyanúgy megfelelő lenne edzőteremben vagy otthonában. Megéri a pénzt, ha meg kell tartania az egyenlegét a legfelső szinten, és megtervezi a gyakori használatát. Ha valóban kihívást szeretne, próbálja ki a következőket:
2Fitter First® Bongo tábla.
Ez egy nagyszerű kezdő tábla, mivel a henger rugalmas szalag segítségével csatlakozik a készülékhez, és a henger mozgásának mértékét korlátozzák a pálya végei, amelyeken a deszka és a henger mozog. Ami azonban jó ez a kezdőknek, az az oka is, hogy nincs az első helyen; a korlátozások (ami biztonságossá teszi a rossz egyensúlyban lévők számára) megakadályozzák, hogy nagyon sokoldalú legyen.
3. Carrom 510.01 mérlegtábla
Ez felkerült a listára, mert a legolcsóbb a csoportból. Ez még mindig ugyanúgy működik, mint a többi, de van egy teljes fa henger, amelyet először össze kell állítania. Ezenkívül nincs fogása a platform teljes felületén, ami korlátozza a lábak elhelyezkedését. Ez azonban jó vétel azok számára, akik nem akarják elkölteni a nagy összegeket.

Balance Pad
A mérlegpárnák habszivacsok, amelyek instabil felületet adnak a lábának. Ezek nagyon alacsony technológiájú eszközök, de még mindig nagyon jól működnek. Használhatók egy-két lábbal, ülhetnek, térdelhetnek vagy ráfektethetők. Kicsit olcsóbb, mint a legtöbb egyensúlyi eszköz, több száz gyakorlathoz kiválóak.

1. Airex Balance Pad Elite
Noha a három közül a legdrágább, ez ugyanolyan jó, amilyen gyorsan csak lehet. Ez egy kiváló minőségű pad, amely kiválóan alkalmas otthoni edzőteremben vagy nagy intézményekben történő hosszabb ideig tartó személyes használatra. Könnyen kitölthettem volna ezt a listát csak pozitív Airex-véleményekkel.
2. Thera-Band Stabilitási edző
Ez a stílus három különböző sűrűségű, amelyek különböző mértékű instabilitást adnak. Kisebbek, mint az airex párna, és csak egy lábbal használhatók. Olcsóbbak, és ha egyszerre csak egy lábat kíván edzeni, ez lehet a legjobb ilyen felszerelés az Ön számára.
3. FitBALL Balance Pad
Ez egy kezdő szintű egyensúlyi pad, és megfelelő minőségű. Az ár jóval alacsonyabb, mint a legtöbb más márka, így ez jól illeszkedik azokhoz, akik nem fognak sokat használni az egyensúlyi párnájukból. Ez a betét a legjobb személyes használatra, és nem ajánlott nagy intézmények számára.

Balance Disc
Ezek hasonlóak a mérlegpárnához, de tele vannak levegővel, és kissé más érzéssel rendelkeznek. Használhatók egy-két lábbal is, és le is ülhetnek, letérdelhetnek vagy ráfektethetők. Egy másik szép dolog a lemezeknél, hogy felfújhatók vagy leereszthetők, hogy más mennyiségű kihívást érjenek el. Ezek a legolcsóbb eszközök, de mégis nagyon hatékonyak.

1. J Fit Balance edzőtárcsa szivattyúval
Ez az egyenleglemez egyik jobb minőségű változata, és nem fogja feltörni a bankot. Bár a legjobb otthoni edzőteremben használni, kereskedelmi környezetben is jól fog működni. Ez a lemez még saját pumpával is rendelkezik.
2. Harbinger 364060 Core Balance edző 3 "magas x 13" átmérővel
Valószínűleg ez a lemez a legnehezebb, de a legdrágább is. Ez lenne a legjobb azok számára, akik kereskedelmi környezetben kívánják használni.
3. Isokinetics Inc. márka edzőtárcsa/egyensúlypárna
Lehet, hogy nem ez a legnehezebb a három közül, de mindenképpen a legolcsóbb. Ne számítson arra, hogy ez a termék kereskedelmi környezetben sokáig fog tartani, de otthoni edzőterembe jó lesz. Ez az elem nincs előre felfújva, ezért olyan pumpára és szivattyú tűre lesz szüksége, amelyet kosárlabda vagy futball labda esetén használna.

Minden mérleg edzőeszköznek megvannak az előnyei és hátrányai, de bármit is vesz ezekből a véleményekből, biztos lehet benne, hogy függetlenül attól, hogy melyik eszközt választotta, az egyensúly edzése nagyszerű módja annak, hogy felesleges kalóriákat égessen el és javítsa általános fizikai képességeit. Javítani fogja atlétikai képességeit, és csökkenti az esések és sérülések esélyét. Az egyensúly edzés hozzáadása bármilyen edzésprogramhoz soha nem rossz ötlet.