Fogyás kudarca: Mi a teendő, ha elveszett a remény

Személyi edzőként és súlycsökkentő edzőként betöltött szerepem egyik legjobb és legrosszabb aspektusa egyúttal azoknak a történeteinek meghallgatása, akik kimondhatatlan személyes tragédiák mellett küzdöttek a súlyukkal. Folyamatosan kapok leveleket a követőktől, amelyek felvázolják ezeket a küzdelmeket és ennek eredményeként bekövetkezett fogyásukat, és azt kérdezik tőlem, miért nem működnek továbbra is a „szélsőséges” intézkedések, például a drogok és műtétek vagy az „azonos régi” diéták.

Szeretnék megosztani egy közelmúltbeli példát egy ilyen emberről. Ennek a követőnek a neve és az azonosító adatai megváltoztak, de tudom, hogy az ő története sokakra visszahangzik ...

Puszta szomorúságból és kétségbeesésből írok neked. 3 év alatt 70 kg-ról, 14-ről 16-ra váltottam, 104 kg-os 20-as, 50 éves hölgyre, és nem értem, mi történt. Bár soha nem voltam borzasztóan „egészséges”, teljesen megdöbbentett, amikor két szívrohamot szenvedtem.

Visszatekintve mégis látom a jeleket. Dohányos, alkalmi alkalmatlan, ivó és munkamániás voltam stresszes munkában. Soha nem tornáztam. Ehelyett nem ettem sokat, reggeliztem cigarettát és kávét, ebédre gyors szendvicset, éjjel húst és 3 zöldséges vacsorát zabáltam le.

Amikor szívrohamaim voltak, tudtam, hogy változtatnom kell. Abbahagytam a dohányzást (természetesen), és megpróbáltam a Szív Alapítvány táplálkozási irányelveinek megfelelően jól étkezni, de szinte minden héten 0,5 kg vagy annál nagyobb súlygyarapodást mutattam. Most is szinte éhezhetem magam egy héten keresztül napi 1200 kalandon, és hízást mutatok.

Az orvosom azt akarja, hogy a Duromine-t szedjem az anyagcserém beindításához. Kétségbeesett küzdelmemet látja, főleg most, amikor olyan súlyos lettem. Én is állandóan horkolok, így fáradt vagyok, és olyan nehéznek találom a testmozgást, hogy szinte sírok. Nem akarom bevenni a Duromine-t, de nem tudom, mit tegyek még. Kipróbáltam a Curves-t eredménytelenül, a Weight Watchers Online-t (egyáltalán nem volt tőlük támogatás), és most reményeim végén vagyok.

Olyan szomorú és csalódott vagyok magamban. A férjem és a lányom próbál támogató lenni, de azt hiszem, felhagytak azzal, hogy segítsenek nekem. Jelenleg 16: 8 arányú gyors diétával próbálkozom, és már nem hízok, de egyiket sem veszítem.

Küzdelem az akaraterővel és a rossz szokások megsértésével. Éjszaka még mindig bort iszom megküzdési mechanizmusként, pedig tudom, hogy nem szabad. Van valami remény számomra, Sally? Nem engedhetem meg magamnak, hogy továbbra is olyan pénzeket pazaroljak, amelyek nem eredményeznek.

Az én válaszom

Őszinte leszek veletek itt - amikor ilyen történeteket olvas, szinte lehetetlen, hogy ne érezze magát szomorúnak és depressziósnak. Ne feledje, egyszer nagyon hasonló cipőben voltam - kétségbeesetten vártam a segítséget, a munka elutasítása után bármire elvesztettem a motivációmat, és tudtam, hogy az életem soha nem fog javulni, ha 106,5 kg-nál élem meg. A legfontosabb a választás volt, és a motiváció megtalálása a fogyás egyszer és mindenkorra. Íme egy részlet az olvasónak adott válaszomból:

Annyira szomorú voltam, hogy elolvastam az e-mailt. De biztosan nem vagy egyedül.

Duromine? Megcsináltam - soha többé! Akkor nagyon vágytam a fogyásra ... de szörnyű mellékhatások voltak, és ez túl sok volt. Féltem, milyen furcsa érzést keltett bennem.

Ami a 16: 8-at illeti, megértem az időszakos böjt hátterének fogalmát, de hacsak nem tervezed ezt egész életen át - ez nem csak egy másik változata a fogyás „ugyanazoknak a régi, ugyanazoknak a régi” módoknak, amelyeket korábban kipróbáltál? Nem csoda, hogy nem érzi reménytelennek!

Nézd, én biztosan itt vagyok, hogy segítsek - csak az a kérdés, hogyan akarsz engem használni (úgymond!) Sajnos a felelősség és a valós életben a súlycsökkentés motivációja (és meg kell maradnia) csak veled és egyedül. A kezdéshez íme néhány lehetőség:

1. Ha jó alapismeretet szeretne a megközelítésemhez, amely nem kerül a földbe, akkor javaslom a három könyvemet.

2. Ha hosszú távon sok támogatásra van szüksége, akkor a Love Your Weight Loss a válasz!

3. Ha jó adag motivációra és inspirációra van szükséged ahhoz, hogy elindítsd és kiegészítsd, amit csinálsz, akkor foglalj le egy egyéni foglalkozást velem!

Reménytelennek érzed magad is?

A követőknek tett javaslataim alapvetőek, de ennek a ténynek oka van. Mindannyiunknak el kell kezdenünk valahol egy súlycsökkentő programot, amely valóban működik. A diétákkal, a böjtöléssel, a tablettákkal stb. Az a probléma, hogy mindannyian átmenetileg javítanak abban, ami sok ember számára egy életen át tartó probléma. Azok a tanácsok, amelyeket itt a blogon támogatok, nagyon hasonlítanak a „Szeresd meg a fogyásodat” felépítéshez - bár ez utóbbiban több támogatást és hasznos tippeket (azaz kipróbálandó gyakorlatokat és recepteket) nyújtok neked:

Kelj fel és kezdj el mozogni - csinálj valamit, bármit
Kezdje egészségesebb táplálkozással - ismerje meg az Ön által kedvelt ételeket (amelyek jót tesznek Önnek), és azonosítsa tömegpusztító fegyvereit
Találja meg a motivációt belülről - ez nem azt jelenti, hogy bejelentette szándékait a világnak vagy kitűzte a célokat, hanem azt, hogy megtanulja és elhiszi, hogy a fogyás és a teljes életmód-átalakítás a megfelelő választás az Ön számára

Ha el tudja sajátítani az egészséges életmód ezen három aspektusát, akkor is fogyni fog egy életen át. Bármilyen módon segíthetek ezeknek a tényeknek a felfedezésében, de ha rájön, akkor az egyetlen személy, aki irányítja a fogyás útját, te vagy.