A legjobb 20 perces testtömeg-edzés a fogyásért
A legtöbb gyors kardio kezelés a fogyáshoz magas intenzitású intervall edzéssel (HIIT) jár, ami levegő után kapkod. És bár fantasztikusak a kondicionáláshoz és a zsírleszíváshoz, mindaz, ami körülugrál, megterhelheti ízületeit, izomzavarokhoz és sérüléshez vezet.
Tehát összeállítottunk egy edzést, amely felpezsdíti a szívét, hogy felgyorsítsa az anyagcserét anélkül, hogy megterhelné a testét.
A 4 hetes edzésterv a fogyáshoz és a hasi zsír elégetéséhez
Ebben a bárhol végezhető testtömeg-edzésben 20 percig keményen nyomja a mag stabilitásának megteremtését, a feszes csípő kinyitását és a szükséges kardió előnyöket, amelyek sokkal hatékonyabbak, mint a kocogás. Ezt az edzést úgy alakítottuk ki, hogy váltogattuk az alsó és a felsőtest mozgását, valamint a toló és húzó gyakorlatokat, így nincs szükség pihenésre. Így a legtöbbet hozhatja ki az idejéből, ebből a nyolc mozdulatból két sorozatot végezhet áramkörként.
Pete Williams NASM képesítéssel rendelkező személyi edző, számos teljesítmény- és képzési könyv szerzője és társszerzője.
Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!
A galéria megtekintéséhez engedélyezze a Cookie-k kezelése lehetőséget
- Összefoglalók és kivonatok Zumba elárasztja az edzést, csatlakozzon a partihoz a zumba fogyókúrás program Beto
- A legjobb, ha a lipozén biztonságos és gyors fogyás 45 év felett
- Szuper készlet fogyókúrás edzéshez; Minta teljes test edzés biztosított
- A reggeli kihagyása a reggeli edzés előtt nagyobb súlycsökkenéshez vezet, a tanulmány azt mutatja, hogy a
- ÚJ Karcsú keverék fogyás shake vélemények A legjobb fogyókúrás étkezési szolgáltatások A legjobb fogyás tippjeim