Diétás táncosok: általában esznek?

Ha úgy döntött, hogy átkutatja az internetes diétás balerinákat, valamint az étlapjukat, akkor egymillió, gyakran ellentmondásos hivatkozást talál. Beszéltünk az igazi táncosokkal, és személyes tapasztalataik alapján építettük fel az eredmények elérése érdekében követendő általános szabályok listáját.

Igyon legalább hat liter tiszta szénsavmentes vizet naponta. Life hack: ha elfelejtette inni az alkoholt, előzetesen öntsön megfelelő mennyiségű vizet a poharakba, és tegye őket oda, ahol csak a szemébe kopogtatnak (az irodában elhelyezheti őket az asztalon a ryadochek, house - vízforralót, tükröt elrendezni a konyhaasztalon és az ágy mellett Fűrészelt egy poharat - igyon meg!

A leves külön étel, nem egy második étel előzménye és nem a saláta műholdja. A folyékony étel jó hatással van az anyagcserére, felgyorsítja a zsírégetést (természetesen, ha ez nem zsíros húsleves hússal, burgonyával és pirítóssal), ezért adjon a levesnek egy "edzést", és 2-3 óra múlva ehet mást.

Mit kell enni, hogy ne hízzon: 100 lehetőség kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmazó snackre

Mit kell enni 18-00 után: 15 finom diétás termék

Az étrendből kizárt fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Minél szigorúbbak a korlátozások, annál nagyobb a kudarc kockázata.

Az ötödik szám 4

A só fehér méreg. Ne feledje ezt a kifejezést: Raisa rizs Zakharovna imádta a ragyogó Ljudmila Gurchenko által játszott figurát, akinek alakját a mai napig irigyeljük. Ugyanakkor korlátozhatja magát a fűszerekre, amelyeket egyszerűen nem hívunk: gyógynövények, fűszerek, szójaszósz - az egészségére!

Egy étkezés során csak egyféle fehérje vagy tejtermék lehet (sajt, túró, joghurt) vagy hús vagy hal, tojás vagy zöldség (szója, hüvelyesek). Kombinálásuk az emésztőrendszer túlterhelését jelenti.

Vegyük a szokásos adag ételt, és vágjuk félbe, ez ösztönzi minket diétás táncosokra. Vagyis az étrend megváltoztatása nélkül kezdjen el kétszer kevesebbet enni. Ha ezt nehéz hirtelen támadással megtenni, egyél meg egy teljes adagot, de két részletben: A reggeli első felében például egyél otthon, a másodikban vigye el dolgozni, és egye meg második reggeliként, így a gyomrod ne feszüljön, és hamarosan észreveszi, hogy a második reggeli nem annyira kívánatos.

Nincs ilyen szósz - majonéz. Nem. És az összes szósz is ez alapján.

Fogyasszon fél órával étkezés előtt és egy órával étkezés után. A víz serkenti az emésztést, és minden elfogyasztott jobban felszívódik.

Írjon naplót. Ez disclinarum, és te inkább lemondasz a csokoládéról, ha tudod, hogy a kezükbe van írva a naplóba „Csokoládé, 800 kalória”.

Diéta balerina Maya Plisetskaya

Maya Plisetskaya mindig követte az egészséget és az alkonyati éveket, tökéletes formában tartva.

Hatalmának titkát sokan úgy ismerik, hogy „Ne egyél!”, De ez csak egy vicc Plisetskaya, aki misére ment. Valójában a balerina étrendje, vagy inkább a napi étrendje ilyen volt:

Semmilyen módon ne legyen:

Hús
Tej és tejtermékek, beleértve a kefirt, joghurtot és túrót
Cukrászsütemény
Tojás
Kávé
Cukor

Lehet és ott kell lennie:

Gabonafélék
Lencse
Bármilyen zöldség, a paradicsom kivételével
Bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt
Hal

A nap menüje így néz ki:

Ebéd: zöldségleves vagy zöldségsaláta.

Snack: gyümölcs vagy zöldség.

Vacsora: hal zöldséges körettel vagy gabonafélével.

Ilyen volt a legendás balerina, Maya Plisetskaja, aki tökéletes, és minden más lány.

A „Hattyúk tava” diétás táncosai

Kevesen rendelkeznek ilyen akaraterővel, mint Maya Plisetskaya. Az előadók „kis hattyúkat” táncolnak a híres balettben, amelyet bevallott nekünk: a műsor előtt egy 7 napos diétán ülnek, amely segít fantasztikus eredmények elérésében az egészség károsítása nélkül. Minden vélemény félrevezető a diéta valódi hatékonyságáról.

Razgruzochnye 1. nap

Reggeli - egy pohár paradicsomlé;

Ebéd - két pohár paradicsomlé és egy darab fekete kenyér;

Vacsora - egy pohár paradicsomlé.

Reggeli - egy pohár tej vagy joghurt;

Ebéd - két csésze joghurt egy darab fekete kenyérrel;

Vacsora - egy pohár tej vagy joghurt.

Alapvető étrend menü 5 napra:

Reggeli - ¼ csomag alacsony zsírtartalmú túró friss vagy felengedett bogyókkal vagy egy adag zabpehely, vízben főzve; egy darab fekete kenyér egy szelet sajttal;

Második reggeli - egy pohár friss gyümölcslé (lehetőleg citrusfélék); joghurt ízesítés és cukor nélkül.

Ebéd - rizs vagy hajdina, hal, saláta köretnek vagy külön ételként.

Délutáni snack - zöldségleves só nélkül, de fűszerekkel.

Vacsora - párolt zöldségek, saláta és gyógynövények.

Ha szeretné, vacsora és ebéd felcserélhető, valamint egy második reggeli és délutáni tea.