Kék hétfő

karcsúsító

Ez a legtöbb hétfőtől estig tartó hétfő az egész naptárban, olyannyira, hogy az elmúlt években „kék hétfőnek” hívták. Állítólag az év legnyomasztóbb napja, január harmadik hétfője, amikor az embereknek a sötét, hideg időjárás miatt alacsonyabb a hangulata és a motivációja, és lejönnek a karácsonyi ünnepségekről.

Nincs azonban egyértelmű tudományos bizonyíték a „Kék hétfő” állításainak alátámasztására, de ha ezen a héten egy kicsit lenyűgöző állapotban találja magát, akkor remek tanácsokat kaptunk az állának fentartására vagy csak terjeszteni a szeretetet azoknak, akik kissé alacsonyan érzik magukat.

Jól enni

Sajnos ez nem azt jelenti, hogy túlzottan elkényeztetjük magunkat és gúnyolódunk egy doboz keksz mellett, de a hangulatjavító ételek, például avokádó, dió és étcsokoládé bevitelét növeli.

Viseljen világos ruhát

Keresse meg a legfényesebb dolgot a szekrényében, és tegye fel. Lehet, hogy kevésnek tűnik, de bebizonyosodott, hogy a világosabb ruhák viselése javíthatja a hangulatot!

Tervezzen kirándulást

Jelentette a foglalást a következő ünnepén, mini-szünetében vagy egynapos kirándulásán? Csináld még ma! Semmi sem izgalmasabb és hangulatjavítóbb, mint megtervezni valamit, amire igazán vágyhatsz.

Menj ki és kb

A téli hónapokban a lehető legtöbb nap felszívása kissé bonyolultabb lehet, de nem lehetetlen! A szabadidő maximális kihasználása és a szabadban való kijutás fantasztikus módszer lehet a jó hangulat fenntartására. Próbáljon meg ma sétálni egy ebédszünetben, és nézze meg, hogy délután jobban koncentrál-e és motiváltabb-e!

Szerezzen be egy SAD lámpát

Ha a napfényes órákért küzd, és a sötétebb hónapokban alacsonyabbnak érzi magát, előfordulhat, hogy SAD-ban szenved.

A fényterápiás lámpába történő befektetés fokozhatja a hangulatát, mivel pótolhatja a téli hónapokban hiányzó napfényt. Az SAD-vel kapcsolatos további információkért forduljon orvosához, vagy nézzen meg az NHS weboldalán.

Viselkedj

Szóval tudod, hogy jön a Kék hétfő, igaz? Irányítsd a helyzet irányítását, és tervezz meg olyan dolgokat, amelyekről tudod, hogy boldogabbá teszel aznap. A napnak nem feltétlenül kell kéknek lennie, csak azért, mert a név azt mondja!

Valaki mást érezzen jól

Tegyen bókot nekik, készítsen elfoglalt kollégájáról kupát, fürödjön másik jelentős személyének. Nem feltétlenül kell nagynak lennie, de tegyen valamit, amitől valaki más jól érzi magát, és meglátja, milyen csodálatosan érzi magát csak azért, mert felvidítja őket.

Nyújtsa ki

Ha nagyon küzdesz, ne menj egyedül. Keressen valakit, és beszéljen az aggodalmairól. Lehet, hogy meg fog lepődni azon a különbségen, amelyet csak az aggodalmak kiszellőztetése és abbahagyása jelent.

Ha a szokásosnál rosszabbul érzi magát, jöjjön be a klinikára, és keresse fel az orvost, aki elmondhatja, hogyan módosíthatja életét, hogy jobban érezze magát.