A zsírvesztés nem bonyolult

Hogyan változtatja meg az egyik szó a zsírvesztés kilátásait

TAPADÁS. A betartás az egyetlen leginkább figyelmen kívül hagyott eszköz a fogyásban (vagy bármilyen célban).

A rossz étkezés egyik napja nem hízik meg, csakúgy, mint egy napos egészséges táplálkozás, nem lesz sovány. A zsírvesztés utad az erőfeszítések felhalmozódása minden egyes nap, hosszú ideig. Ha minden nap valamit tennie kell, akkor nem úgy dönt, hogy nehezebbé teszi, mint aminek lennie kell (nyilván). Különösen olyan hatalmas feladat, mint az étkezési szokások megváltoztatása, ami 10, 20, 30 éve van. A fogyás nagyon nehéz lehet, de ezért van ez így fontos. Minden eszközre szüksége van a változások zökkenőmentesebbé tételéhez. Ez egyszerűen hangzik, mégis az emberek figyelmen kívül hagyják (vagy mellőzik).

És nemcsak az emberek próbálnak fogyni. Azokban az emberekben bízunk meg a legjobban, akik jobban tudják: személyi edzők, táplálkozási szakemberek, orvosok stb. Első naptól kezdve kudarcra állítják ügyfeleiket. És ez nemcsak a súlycsökkentő céljaikra, hanem a mentális egészségükre is káros és a jövőbeni fogyás, mert rád rója a hibát. " Te megcsalta a diéta, te nem ragaszkodott a tiédhez "amikor a valóságban csak nem kaptad meg a megfelelő útmutatást.

Nézzünk meg egy forgatókönyvet; kissé túlsúlyos, talán 10-15 kilót szeretne leadni. Tehát elmész a helyi edzőterembe, és beszélsz egy olyan haverral, aki megfelelő formában van, és fogyásszakértőként értékesíti szolgáltatásait. Beszélsz vele, elmondod neki a céljaidat, ő elvégez néhány mérést (a magasságod, a testsúlyod és így tovább), majd étkezési tervet ad neked, amelyet naponta, naponta követhetsz a következő két hónapban. A kalóriákat és a makrókat félretéve (valószínűleg ezt meg tudja oldani) hazamész és megnézed a tervedet, és ez így néz ki:

2 tojás
Fél avokádó
1 szelet teljes kiőrlésű pirítós

1 csirkemell
Marék zöldbab
60g barna rizs

És ez a nap további részében is folytatódik, miközben megpróbálja végigcsinálni a száraz csirkével és száraz rizzsel teli Tupperware-t, miközben irigykedve nézi munkatársait, miközben ízletes szendvicsekbe és sütikbe engednek. És az a probléma; utálod az avokádót, nem nagyon szereted a csirkemellet, és allergiás vagy a barna rizsre, és körülötted mindenki finom ételekkel ugratja. Ez elég ahhoz, hogy a legkeményebb embereket és a tapasztalt fogyókúrázókat is megtörje. Tehát van esély arra, hogy két napnál tovább tartsa ezt a diétát? Ezt állandóan látom, és dühítő, mert a megoldás így van egyszerű.

Válassza ki az ételt mint.

Utálom az avokádót? Egyél mandulát. Nem kedveli a csirkét? Egyél sovány marhahúst vagy pulykát. Allergiás a barna rizsre? Fogyasszon quinoát, barna tésztát, vagy válasszon több száz más alternatíva közül. Csak annyit kell tennie, hogy csak guglizni kell: "Alternatívák (étel behelyezése)."

Még egy pont, mielőtt ezt becsomagolom. Te nem százszor enni kell az úgynevezett "tiszta ételeket". Mindaddig, amíg a kalóriaszükségleten belül van, és ételeinek nagy része teljes élelmiszer-forrásokból származik, beillesztheti kedvenc étrendjét étrendjébe. Olvassa el az IIFYM-et a Google-on, és menjen onnan.

Ha további segítségre van szüksége, kérjen DM-t az IG-n: @tonyquadzilla

Rengeteg ízletes receptet teszek fel oda, ezért adjon nekem egy követést, ha egészséges ötleteket szeretne!

Vagy írjon nekem e-mailt az [email protected] címre, ha személyre szabottabb étrendet/receptet szeretne.