Hogyan befolyásolhatja az időkorlátos étkezés a prediabéteszeket?

A prediabetes diagnosztizálása ijesztőnek tűnhet, de egyben lehetőség arra is, hogy visszavegye az életét.

A prediabetes azt jelenti, hogy a vércukorszintje magas, de nem túl magas ahhoz, hogy teljes cukorbetegség diagnózist kapjon.

Van idő a dolgok megfordítására.

Egy nemrégiben megjelent tanulmány a Sejtmetabolizmusban azt találta, hogy azok a prediabéteszben szenvedők, akik betartották az időkorlátos étkezési időszakot, csak reggel 8 és 18 óra között étkeztek, jelentős előnyöket láttak. Ezek a következőket tartalmazták:

Napi 9% -kal kevesebb kalória fogyasztása természetesen
3% testzsír és 3% hasi zsírvesztés
Éjszaka jobban alszik
A rossz koleszterinszint csökkentése, az éhomi vércukorszint, a trigliceridek és a koleszterinszint csökkentése.
A gyógyszerek adagjának csökkentése

A vizsgálatban részt vevő 19 ember nem változtatott mást, azon sem, hogy mit ettek, vagy mennyit mozogtak.

Az egyetlen változás az volt, hogy ebben a 6 órában semmilyen kalóriát nem vett fel reggel 8 óráig. Mindössze három hónapig tették ezt, mire meglátták a fent említett eredményeket.

Dr. Gabe Mirkin - fitneszguru, hosszú távú rádióműsorvezető és sportorvos-orvos, több mint 50 éves gyakorlattal - egy friss blogbejegyzésben tárta fel a tanulmány eredményeit.

"A szakaszos böjt különböző mintái (például az alternatív napi módosított böjt) népszerűvé váltak, mivel sok ember szerint ezek a diéták könnyebben követhetők, mint a hagyományos kalória-korlátozó étrendek" - mondta Mirkin. "A tanulmányban alkalmazott szakaszos böjt típusa, az úgynevezett időkorlátos étkezés, nagyon ígéretesnek tűnik a metabolikus szindrómában, pre-diabéteszben, cukorbetegségben vagy elhízásban szenvedő betegek kezelésében."

Egy dolgot, amelyet Mirkin szerint különösen fontos megjegyezni, a testzsír és a hasi zsír csökkentése.

"A zsír tárolása a hasában, nem pedig a csípőjében, cukorbetegséggel jár, mert ez azt jelenti, hogy valószínűleg a májban tárolja a zsírt" - mondta Mirkin. "A legtöbb nagy hasú és kicsi csípővel rendelkező embernek felesleges a májzsírja és magas a vércukorszintje étkezés után, és magas a cukorbetegség és a szívroham kockázata."

Az időszakos böjt a fogyás megközelítésének egyik módja, de még nagyobb eredményeket is elérhet az egészséges étkezési tervhez kapcsolva. *

Ez az egyik terület, amellyel a Diet-to-Go segíthet, különösen, ha a cukorbetegségről van szó.

A Diet-to-Go Balance-Diabetes étkezési terve szigorúan betartja az American Diabetes Association Association irányelveit a prediabetes és a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozásáról.

Mint minden Diet-to-Go terv, úgy az egészséges táplálkozásból is kitalálja a találgatásokat, hogy szakács által készített, adagokkal ellenőrzött ételeket juttat el az ügyfelek ajtaja elé - vagy friss helyi pickupot kínál az egészségklub partnereinél számos városban, például Washingtonban, Baltimore és Los Angeles.

A Balance-Diabetes tervet kifejezetten a fogyás elősegítésére, a cukorbetegség előtti kezelésére és a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére tervezték.

Ráadásul az ételek csodálatos ízűek. Íme csak egy kis minta a menüből:

Reggeli

Cseresznyés mandula bár joghurttal

Egész búza bagel