Az álló íróasztalok valóban segítenek a fogyásban?

Írta: Rebecca Greenfield

Valóban jót tesznek-e az álló íróasztalok?

Ez a kérdés megosztotta a munkahelyeket, mióta az ülés körülbelül öt évvel ezelőtt kezdett kimenni a divatból.

Tényleg jóak az álló íróasztalok? Itt az ítélet. Altdesk

Ülő életmódunk megölt minket, így az állás, a gondolkodás ment a logikus ellenszer. A túl hosszú ülés cukorbetegséggel, magas vérnyomással, a rák egyes formáival, szorongással és a korai halál általában nagyobb valószínűségével társult.

Néhány évvel és tanulmányok százával később azonban a nayayers azzal kezdtek érvelni, hogy az állással járó előnyöket eltúlozták.

- Mi a valódi válasz? - kérdezte Francisco Lopez-Jimenez, a Mayo Klinika kardiológusa. "Hány kalóriát éget el valaki állva vagy ülve?"

Egy új tanulmány adhatja az eddigi leghatározottabb választ, legalábbis ami a fogyást illeti. Az állva valójában kalóriákat éget el, a kutatók azt találták, hogy nem is olyan sok: kb. 54 kalória (226 kJ) egy hat órás álló nap.

Más szavakkal, körülbelül ugyanannyi kalóriát tartalmaz egy narancs.

A kutatók átkutatták azt a csaknem 700 tanulmányt, amelyek az álló íróasztalok egészségügyi előnyeit igyekeztek felmérni. Ezek közül 46 elég szigorú volt ahhoz, hogy felülvizsgálatukba bekerüljenek.

Ezek a vizsgálatok biztosak voltak abban, hogy csak az ülést és az állást mérték, és vigyáztak arra, hogy ne vegyenek bele más lehetséges kalóriaégető magatartásokat. A kalóriák mérésére a kutatók tudományos módszerének is tekintettek. Összesen a vizsgálatok több mint 1100 álló asztali felhasználót vizsgáltak.

"A végső cél az, hogy elkerüljük a túl sokáig tartó folyamatos ülést."

"A következtetés az volt, hogy az álló emberek valóban több kalóriát égetnek el, mint azok, akik ülnek" - mondta Lopez-Jimenez, aki a tanulmányon dolgozott. "Ugyanakkor azt tapasztaltuk, hogy a kalóriák száma nem volt olyan magas, mint azt az emberek állították, akik az álló asztal mellett voltak."

Kapcsolódó cikk

MEGJEGYZÉS

Irányítás

A két „menő” ember a munkahelyén

Míg a napi 54 kalória nem sok, négy év alatt - körülbelül addig, amíg az álló íróasztalok divatosak - valaki 10 kilogrammot fogyhat - állapították meg a kutatók. A tanulmány azt is megállapította, hogy a férfiak általában kétszer annyi kalóriát égetnek el percenként, mint a nők állva.

Annak ellenére, hogy az álló íróasztalok a kutatás során szerény hatással voltak, Lopez-Jimenez, aki az elhízást és a szív- és érrendszeri betegségeket tanulmányozza, továbbra is az állandó íróasztalok mellett foglal állást a munkahelyen.

A kutatások azt találták, hogy az álló asztallal rendelkező emberek általában többet mozognak a nap folyamán, ami több égett kalóriát eredményezne, mint pusztán az áll. És felvetődik még a hosszú ülésekkel járó hátproblémák kérdése is, egy másik egészségügyi problémával foglalkozó állandó íróasztalt hoztak létre.

"Mondom a pácienseimnek, hogy próbálják meg alkalmazni a józan észt" - mondta Lopez-Jimenez.

Azt javasolja, hogy a nap folyamán "annyiszor, ahányszor csak lehet" állni, egyszerre legalább 30 percig. "A végső cél az, hogy elkerüljük a túl sokáig tartó folyamatos ülést."

Ehhez nincs szükség álló asztalra, de nem árthat.